Nell'episodio di oggi, con la Dott,ssa Ornella Mariani, Psicoterapeuta, esploriamo la comunicazione empatica e i suoi rischi, distinguendo tra empatia e compassione. Vediamo come fare a “sentire con” senza caricarsi delle sofferenze dell’altro, evidenziando che alcuni confondono l'empatia con l'assorbire lo stress altrui, il che può essere dannoso. Successivamente, affrontiamo il fenomeno dei social media e la comunicazione unidirezionale che manca di convalida emotiva e promuove un senso di inadeguatezza. Evidenziamo come i social spesso incoraggino standard inarrivabili per aumentare l'engagement, rendendo importante l’uso di un "kit di pronto soccorso" nella comunicazione online: ascoltare diverse opinioni e, se necessario, confrontarsi con un professionista. Infine, parliamo di esercizio fisico come “terapia”, ponendo l’attenzione su come lo sport possa essere benefico se vario ed equilibrato, piuttosto che ossessivo. Vi diamo spunti su come la palestra non dovrebbe mai essere l'unico supporto al benessere, ma piuttosto un punto di partenza verso una vita completa, bilanciata e appagante. #psicologiapositiva #mindsetmotivation #motivazionedelgiorno ===================== 📲Seguimi su INSTAGRAM: @zeero_coaching =====================
Nell'episodio di oggi, con la dottoressa Ornella Mariani esploriamo la comunicazione empatica e i suoi rischi, distinguendo tra empatia e compassione. Vediamo come fare a “sentire con” senza caricarsi delle sofferenze dell’altro, evidenziando che alcuni confondono l'empatia con l'assorbire lo stress altrui, il che può essere dannoso. Successivamente, affrontiamo il fenomeno dei social media e la comunicazione unidirezionale che manca di convalida emotiva e promuove un senso di inadeguatezza.
Evidenziamo come i social spesso incoraggino standard inarrivabili per aumentare l'engagement, rendendo importante l’uso di un "kit di pronto soccorso" nella comunicazione online: ascoltare diverse opinioni e, se necessario, confrontarsi con un professionista. Infine, parliamo di esercizio fisico come “terapia”, ponendo l’attenzione su come lo sport possa essere benefico se vario ed equilibrato, piuttosto che ossessivo. Vi diamo spunti su come la palestra non dovrebbe mai essere l'unico supporto al benessere, ma piuttosto un punto di partenza verso una vita completa, bilanciata e appagante.
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📌Topics Covered In This Podcast:
🧘♀️ Differenza tra empatia e compassione nella comunicazione
⚠️ Rischi e benefici dell’empatia sui social media
🏋️♂️ La palestra come terapia: mito o realtà?
📲 Come i social influenzano la percezione del benessere
💬 Tecniche di comunicazione empatica per migliorare le relazioni
🚩 Red flags nella dipendenza da esercizio fisico
🛠️ Costruire un "kit di pronto soccorso" per una comunicazione social sostenibile
Dottoressa Ornella Mariani Zeero Ben trovato bentornata grazie l'altro episodio è venuto bellissimo e questo probabilmente verrà ancora meglio ma insieme siamo fantastici e oggi parliamo di comunicazione e vediamo queste sfumature che ci possono essere tra comunicazione empatica e compassione poi parleremo di criteri di inclusione e esclusione di disturbi o no e come in realtà tutta la popolazione dovrebbe essere interessata da approfondire alcuni argomenti e poi di nuovo cercheremo di dare un kit di pronto soccorso
per la comunicazione a distanza cioè i social media OK si parla tanto di empatia tantissimo Io trovo che eh ci può essere collegato al discorso dell'empatia un aspetto pericoloso ti spiego l'empatia molte persone la intendono come non solo capire in maniera viscerale cosa sta affrontando l'altra persona e eh capire come poter essere di supporto ma si confonde con sentire quello che sente l'altro che a livello di stress e benessere psicofisico secondo me è una cosa molto pericolosa e ti ti do una frase per
per identificare questo concetto che Io USO spesso Pucci rock sitter mask forst in aereo ti dicono Devi mettere prima tu la maschera per respirare e poi aiuti gli altri chiaro perché magari me lo spiegherai tu però se Io vivessi in maniera emotiva e impersonandomi in quello che vive la persona potrebbe essere pericoloso allora dipende nel senso empatia vuol dire no è sentire con l'altro con OK non vuol dire caricarsi dei problemi dell'altro che è diverso OK la distinzione normalmente che eh Io faccio quando
organizzo i watch up sulle coppie dedicato alle coppie sulla comunicazione sulla capacità di potersi riconnettere faccio vedere un video che si trova su YouTube hmm empati e simpati è in inglese OK però anche basta solamente guardare le vignette hmm la distinzione tra simpatia ed empatia quando c'è una difficoltà e c'è un problema quello che si tende a fare è abbellire la situazione ognuno di noi di fronte a un concetto difficile ha un'emozione difficile di una persona a noi Cara ha una strategia per potercisi avvicinare
ognuno di noi ha la sua la maggior parte delle volte quello che succede che noi facciamo è o minimizzare quella situazione perché il carico magari è molto grave OK molto grande quindi quando l'atto mi dice Io sto malissimo perché mi è venuto a mancare un caro o perché è successo qualcosa l'altro tende a no eh loro lo chiamano simpatia e a minimizzare il carico emotivo e dire OK però dai no e lì diamo suggerimenti di qualsiasi tipo la vita è Bella non è solo quello la la battuta che facevano in questa vignetta di YouTube
in questo video di YouTube è OK mio figlio VA male a scuola ma almeno tu Hai un figlio il mio matrimonio è allo sfascio ma almeno tu 6 sposata cioè era ovviamente esasperato ma il messaggio è di fronte a un altro da me che sta poco bene che è in difficoltà Io per essergli vicino o minimizzo il suo dolore perché il carico è eccessivo per me hmm oppure cerco di empatizzare con l'altro qui c'è bisogno veramente di una distinzione che non è mi carico del dolore dell'altro perché per me per quanto Io possa
caricarmi del tuo dolore Io non posso sapere che dolore Sia perché non l'ho provato non ho provato non provo quello che stai provando tu posso provare ad avvicinarmici posso sentire con te cioè sedermi accanto a te dirti Io sono qui mi addolora tanto vederti così OK e per fare una Vera empatia Io mi connetto con un ricordo doloroso per poter stare con la tua emozione perché magari tu mi telefoni che ti è successa una cosa grave Io stavo facendo lezione di ballo ed ero super felice e a un certo punto tu mi lanci una bomba
bene come faccio Io a sintonizzarmi con te nel tragitto della macchina per venirti a dare un abbraccio Io mi sintonizzo che mi sono sposata ieri stavo facendo un corso di ballo sono su tutt'altra emozione provo a sintonizzarmi su un'emozione è che magari che di dolore che mi ha accompagnato per poterti dare un abbraccio che abbia senso per te questo lo USO tanto con le coppie l'empatia è importante ma VA saputo conoscere che cosa vuol dire per empatia non è pericoloso sentire con l'altro ma diverso è dire mi carico del dolore dell'altro
questa è un alibi che il nostro modello per diventare una parte crea è 1 switch è una scusa è hmm Io faccio con la scusa non è intenzionale quindi non capitemi male è è è sotto verticale hmm hmm il mio modello operativo interno dice OK USO il fatto che l'altro sta male mi avvicino all'altro per sentire il peso della vita e per essere autorizzato a lamentarmi o a essere schiacciato da tutte le altre situazioni che Io ho mi viene un esempio da farti a giro per essere ancora più Chiara a volte noi per non uscire dalle situazioni dolorose
ci creiamo tanti alibi che sono quelle persone che soffrono alle quali noi diamo una Rosa di alternative per tirarsi su non ne raccolgono nessuna loro vogliono essere in una lamentela che a volte è veramente circolare è rotonda non ha una fine mai perché perché se Io esco da quella lamentela vuol dire che devo fare qualcosa per me ma Io non voglio fare qualcosa per me voglio dire che la vita è brutta voglio lamentarmi a stare dentro quel circuito quindi quando ho qualcosa che mi porta fuori a dire cavolo però non è così brutta
forse ho questa cosina questo fiorellino in mezzo alle rocce che è NATO eh ma tanto si secca subito devo trovare il modo e il boh devo trovarmi il diritto perché sennò mi sento pazzo il buon senso di rimanere in quella situazione allora mi viene raccolgo la tua la la tua no il tuo spunto per dire quelle persone che si caricano e che si sentono morire quando la persona magari che viene meno non è un mio parente ma è un tuo parente faccio un esempio è perché Io in buona fede voglio starti vicino ma non faccio altro che dare cibo
a quella parte di me che è nera a quella parte di me che sta giù e che dice cavolo la vita è proprio brutta eh ah guarda è successo a lui eh è successo anche al vicino di casa è successo anche a a quello della porta davanti è veramente terribile non abbiamo chance non ho chance è come un dare cibo alla no Speranza ma quella no Speranza è cablata nel suo sistema quindi in realtà l'aiuto per quella persona potrebbe essere ehi cosa ti succede dove vai dove affondi tu non è l'altro cosa c'è dentro di te che non puoi affrontare
è impensabile pensare che puoi uscire da quel pozzo sarebbe troppo bello potrebbe essere un miraggio e dove ti porti dietro Chi è che ti ha insegnato che è così hmm Devi rimanere hmm non so se ho risposto alla tua domanda sì allora poi ovviamente 1 parla sempre per le esperienze personali perché Io sono al di fuori della tua professione però parlando cioè ascoltandoti viene da dire che spesso queste modalità sono proprio identità acquisite in base a dei riferimenti vissuti quindi correggimi se sbaglio
penso che la persona abbia difficoltà anche a trovare un'alternativa proprio perché sente che quelle sono peculiarità e caratteristiche del proprio carattere è come se fosse effettivamente un'identità è impossibile non essere come sono cioè a volte è veramente difficile fare questa osservazione così accurata a volte queste persone non chiedono nemmeno aiuto perché per loro la vita è quella e quello che succede a te per me è un ulteriore carico ma perché ehm per me è è eh quella è la realtà quella è la Mia vita
sì poi c'è un discorso anche di brocca piena diciamo no la con la dietista la con la dottoressa mensa vecchia parlavamo della battuta eh delle varie battute che fanno le persone quando si approcciano a una dietista o nutrizionista che possono essere guarda Io la pizza la potrei mangiare anche tutti i giorni oppure no non mi togliere la Nutella che sennò impazzisco cioè tutte forme che eh fanno un Po pensare no nel senso eh non mi togliere ne eh ti prego non mi togliere anche quello ma perché cos'altro ti è stato tolto
a parte che no perché come spiegava lei vanno abbandonati gli approcci cosiddetti di dieting cioè VA comunque coltivato anche un benessere psicofisico però la domanda è cioè tutta questo discorso de Emma che vita che schifo quella il cibo triste eccetera la domanda è ma dov'è tutta quest'altra tristezza tutte quest'altre privazioni che la persona gli viene da dire è toglimi pure quello pure quello oltre cosa guarda che è una risposta che è è molto fine Io ogni tanto l'ho detto quando mi dicono eh sì e mò togliemi pure questo oltre cosa
e le persone si spiazzano lunedì ma che vuol dire è così per dire non è così per dire a volte non tutti però hanno gli strumenti per poter andare giù a dare senso a dare senso a a quella no a un lapsus no ha un lapsus sbagliato eh esatto che lascia intendere tanto altro assolutamente concordo nello stesso tempo è normale che li spiazzi perché apri una finestra dove per loro c'era un muro di cemento armato sì perché dice oddio non l'avevo mai fatta sta domanda come quando chiedi alle persone a me mi è capitato personalmente
eh se avessi una bacchetta magica cosa faresti tante persone eh non esiste la bacchetta magica Devi rispondere sì no oppure ti dicono eh i miliardi la ville alle Bahamas cioè no no hanno anche poche informazioni su quello che effettivamente gli renderebbe la vita migliore quindi dando risposte molto ma inevitabile sì inevitabile Zeero cioè il mondo fa audience su quello che non VA il mondo fa audience su quello sulle persone che discutono non sulle cose Belle che accadono quindi è normale che quando chiedi a qualcuno
se chiedi a un bambino su questo è un grande insegnante la fantasia e il loro compagno di di Di Vita no ma se lo chiedi a una persona un Po più grande quale appunto il sole avesse la bacchetta magica cosa desideriresti rimaniamo spiazzati perché non coltiviamo il desiderio la Speranza i sogni coltiviamo solamente no quello che il mondo ci manda come messaggio ma dai social Dalla televisione ma dalle persone che noi incontriamo intorno a noi c'è sempre una preoccupazione di qualcosa di rischioso
che dobbiamo evitare che accada siamo sempre in prevenzione in realtà aprire il mondo a no alla creatività al gioco al divertimento al benessere alla serenità cioè questa è una via che illumina ed è per questo che si è creato che siamo anche qua a parlare in questo modo sì per creare veramente spunti ma guarda la relazione a la l'attività fisica e l'allenamento è è una guerra quotidiana cioè ancora ci sono persone che ti dicono che ci Devi soffrire perché l'impegno lo sforzo la dedizione è un sacrificio
che per carità da una parte c'è però cerchiamo di approcciare anche a quella parte di ginnastica attività fisica e movimento che ha solo benefici per la salute psicofisica questa parte che è eh il dolore lo sforzo gli uomini duri fanno così le donne che ci tengono veramente fanno così nel 2Zeero24 guarda che sta perdendo te ma magari ma magari almeno capisci perché tu 6 una psicoterapeuta vieni in palestra ha ha guarda che allora OK Io quando lavoro in palestra sono circondato perché in quella palestra
c'è un buon livello e lavorano anche altri preparatori e sono persone che comunque sono certo e me l'hanno dimostrato 2 volte e mi stimano tantissimo in quando si crea il momento ludico a me mi bombardano eh eh ma che fai non t'alleni eh ma quanto ha mangiato stamattina ma quanto ha mangiato ieri sera oh ma guarda che lì ci puoi mettere più peso dai che ce la fai cioè su tutte cose Chi t'ha chiesto niente no no ma oltretutto sono di una pericolosità come messaggi che Io so strutturato e so Chi c'è
però ragazzi cioè non è allora sacco di patate muoviti funziona per alcuni non funziona per tutti assolutamente per altri è devastante tra l'altro mi Hai fatto pensare su una cosa quando Hai parlato dell'approccio empatico che Io spesso a volte quando mi sono capitati soggetti sottopeso ha funzionato tanto ehm un approccio che dall'esterno sembrava letale cioè viene la la ragazzetta mi ricordo una in particolare che siccome era di una magrezza particolare l'avevano convinta a fare le gare di body building
perché dice ti definisci subito per fortuna in qualche modo è arrivata a me non ha non ha preso quella quella sì non perché Sia per forza sbagliato però nel suo caso sarebbe stato catastrofico lei mi disse un Po di cose e a un certo punto ho scelto di prendere questa via e lei mi perché mi diceva perché vedi perché non vado bene di qua e di là e cioè ma certo che non vai bene cioè qua c'è c'è da fare delle cose in ambito di di salute cioè bisogna fare questo questo e quest'altro non è vero che non Devi pensare all'allenamento
e alla nutrizione che succede siccome lei era molto Bella è rimasta sconvolta perché tutte tutti tutte le persone che aveva intorno le dicevano che era OK dicevano ma dai ma 6 bellissima non rompere le scatole anche la cosa de ma di che ti vuoi lamentare tu che c'hai sto fisico che 6 magra anche se mangi tanto se 6 Bella quella cioè non vedendo che la via era pericolosa Zeero la cosa che manca è la validazione di quello che Io sento ovvero mi spiego quando Io ho un'emozione per quanto tu possa non essere d'accordo
potresti rispettare se Io ti dico guarda Zeero mi sento così mi sento brutta e magari sono bellissima OK tu mi l'unico modo che Hai per aiutarmi davvero è dirmi OK dici che ti senti brutta OK ma che ti accade Chi è che ti ha detto questo dov'è no perché Hai gli occhi del mondo anche agli occhi miei 6 bellissima ma comprendo che i tuoi occhi guardano una cosa diversa dare senso a quello che l'altro prova vale nelle coppie vale nelle relazioni di qualsiasi tipo anche da trainer a discepolo in palestra discepolo
sì ha chiuso il podcast ha annullato 1Zeero episodi ha ha no discepolo non VA bene no discepolo no ah la persona che alleni in palestra OK validare quello che prova anche se 6 totalmente d'accordo gli permette di essere autocritico in un modo sano con se stesso tra l'altro questa cosa Io l'ho imparata proprio in terapia e quando la USO mi dà un sacco di di di a pagamento mi capita spesso quando le persone mi racconta magari ho un momento particolare che loro sanno e mi dicono mamma ma a me è successa sta cosa
ma è una cretinata e Io dico sempre se ti dà pensieri e te fa sta male non è una cretinata pure che te 6 perso una scarpa non è una cretinata mò non è che siccome Io c'ho che ne so lutti problemi lavoro eccetera sono più importanti dei 2 non esiste cioè se tu ci stai comunque pensando ti occupa il pensiero l'energia la perdita addirittura dell'apparire del sonno non è una cretinata cioè poi voglio dire appunto tutti cioè è difficile già essere empatici tra di noi poi noi stessi ci diciamo no vabbè ma una cretinata dovrei stare bene
ammettici pure il senso di inadeguatezza cioè il giudice interiore che interviene sempre no a smentire no no cioè è proprio importante e per essere validati abbiamo intanto bisogno perché ognuno di noi ha il proprio pezzo Io ho bisogno di trovare il coraggio di dire quello che provo che non è poco che è tantissimo e nello stesso tempo l'altro validare quello che Io sto dicendo ed è un viaggio è un percorso la comunicazione efficace è è un viaggio si impara dando senso perché ognuno di noi molto spesso non ha idea che
anche che quello che Io dico all'altro ha un peso specifico verso l'altro non è esente da da da carico quando Io dico una cosa a te a te arriva ed è una bomba magari per me è una frase sottile non ha un Gran peso è una battuta perché sto giocando bene Io ho fatto la battuta dove tu Hai un cratere dove tu Hai una ferita antica e lì reagisci male Io non comprendo perché ti giri e ti arrabbi e nella relazione andiamo a discutere e Io ho detto ma Io ho fatto una battuta e magari tu ti chiudi e te ne vai
ma perché i punti sensibili di ciascuno di noi sono diversi e come facciamo a conoscerli solo dicendoceli perché altrimenti il rischio è che Io ti dico una cosa ma il peso specifico di quello che ti dico Io non ho idea di quanto Sia gravoso tu artivi di arrivare questa bomba a mano e in quel momento affondi OK e magari mi rispondi male e da lì parte un ciclo negativo sulle coppie ci lavoro tantissimo è la chiave no delle quello che dicevano no nel film anche perfetti sconosciuti disinnescare non è solo una parola
non è solo una parola di un film è tutto nelle relazioni ma si fa partendo da qua relazioni umane in genere male infatti peso le parole bellissimo ha ha proprio su su questo discorso che abbiamo introdotto sul pesare le parole comunicazione empatica eccetera come dico ormai in ogni episodio la caratteristica della comunicazione online prevede che c'è solo un oratore che non può validare e verificare come viene recepito il messaggio e che succede il marketing e la l'algoritmo cioè come funziona il social media ti dice che tu
6 affascinante cresci in approvazione stima visualizzazioni competenza anche almeno percepita se tu dai una soluzione a un problema e questa cosa dico agli ospiti che vengono qui a parlare di comunicazione che eh mi fa molto riflettere perché vuol dire che noi per avere effetto nella comunicazione social dobbiamo dire allo spettatore dobbiamo evidenziare nello spettatore un criterio di inadeguatezza c'è un problema che VA risolto purtroppo il marketing è così ti chiedo eh noi che siamo qui per divulgare sensibilizzazione
e migliorare i nostri ambiti come lo componiamo un kit di di soccorso di sopravvivenza nella comunicazione social media cioè le persone secondo te a cosa devono stare attente quando ascoltano terapeuta o terapeuta un aditista un trainer cioè quali parametri interni propri e quali ingredienti dovrebbero notare che domandona anzi no è una domandona dipende allora intanto a quello che mi viene a dire è ascoltare almeno 3 o 4 versioni diverse dello stesso argomento cioè non accontentarsi di un suggerimento solo a fronte di una situazione
di un problema di una domanda che noi abbiamo dove e cerchiamo la risposta sui social ascoltate più persone ricordandovi una cosa nessuno ha la verità assoluta OK la verità è la risposta no che che era no la verità dentro ciascuno di voi no nel senso mi veniva da sorridere no ma eh in realtà dietro una battuta c'è una c'è verità cioè ognuno di noi ha le proprie risposte e lì c'è un inganno dietro perché alcuni di noi le domande che si fanno hanno una risposta che però è esattamente coincidente con quello che ci lascia
fermi e bloccati in quel pezzo Di Vita certo quindi che succede ecco perché alla alla tua risposta Zeero alla tua domanda la Mia risposta è eh domandone perché la risposta Vera non ce l'ho perché è molto articolata il primo lancio degli spunti di riflessione non una risposta OK 1 ascoltare più versioni 2 se noi non ci siamo mai fatti aiutare mai down e non è una pubblicità né a me né AI colleghi di nessun tipo ma è proprio 1 spunto di riflessione fatti aiutare intendo da un terapeuta da un counselor
un coach eh Chi VI ispira ma se nessuno di se Chi ascolta non si è mai fatto sostenere ehm prendere quelle risposte che hanno avuto dai 3 4 no oratori dei social e confrontarle con quella persona facendo anche pochissimi incontri non dovete spendere un patrimonio ma andate portate a verifica portatelo da qualcuno che lo fa di mestiere anche semplicemente avendo un obiettivo terapeutico Io voglio capirci di più questa sono delle versioni per me questa ha più senso rispetto a un'altra così così come quando andiamo da un dottore
OK che mi aiuti a capire eh se sto guardando la cosa giusta oppure no e non ne servono tante di sedute ne bastano una manciata ma abbiamo lì sì delle spie che si accendono perché se noi abbiamo una capacità di elaborazione abbastanza eh oggettiva rispetto a noi stessi a quelli che sono anche i nostri talloni d'achille hmm eh riusciamo a trovare la risposta che ci fa stare bene in salute nel benessere e anche in equilibrio se invece noi non ci siamo mai fatti aiutare non abbiamo mai avuto un confronto
con altro rispetto a noi stessi questa modalità ci aiuta a non prendere cantonate perché il rischio è che noi ci innamoriamo di quello che l'altro dice e lo prendiamo come oro colato e andiamo a peggiorare la nostra situazione fisica emotiva ma su tutto eh Zeero Dalla dallo sport agli allenamenti alle diete e Io che mi occupo tantissimo di coppie anche alle relazioni interpersonali piuttosto che alle relazioni tossiche oramai si parla tantissimo dal narcisista cioè ci sono cose ancora più semplici
per capire se una relazione funziona o no essere il nostro partner è OK per noi oppure no al di là delle diagnosi lasciatele fare tecnici di diagnosi non aggrappatevi a nomi comprendete quello che è successo a voi quello che anche che riguarda a noi rispetto a noi è molto facile dire eh ma eh è Zeero che è così è Zeero 6 tu così OK e non mi vai bene OK il primo pezzo è può anche non andare bene Zeero per me ma Io mi so guardare seduta allo specchio e dire OK le mie azioni hanno un peso specifico su Zeero
Io OK mi conosco cosa faccio per stare bene con me perché questo è il primo pezzo il primo punto e l'obiettività con noi stessi da sola è decisamente complicata diceva il mio vecchio terapeuta il grande il mio insegnante che oramai non c'è più che è la la terapia fatta da soli è come un asino che ha un cappio legato al collo con una corda lunga lunga lunga lunga con un un l'altro lato legato a un albero Io posso camminare fare 1ZeeroZeeroZeero giri ma alla fine mi ritrovo con il mio cappio strozzato
al punto di prima perché è solo un altro occhio oltre al mio che mi può aiutare a vedere dove sono i miei limiti il nostro modello operativo interno non ce lo fa vedere Devi sapere che comunque facendo dando questi 2 punti di di kit di soccorso per la comunicazione social tu ne Hai messo il il punto Zeero lo Zeero qual è ti faccio ti sottolineo una frase sì non importa con Chi counter covo eccetera eccetera ma costruite non la dicono tutti questa cosa ci stanno persone che avrebbero detto mi raccomando
dovete vedere che ha fatto questa università ha preso questo titolo e fa questa cosa sennò non gli date retta e lì forse c'è da lavorare un Po su un Po di cose però qual è il senso una persona che ti dice come Io cerco di fare quando parlo di ginnastica gli stimoli che servono in queste circostanze in queste circostanze e queste altre circostanze potrebbero essere questi che vanno mediati con la persona il divertimento la società la sostenibilità la disponibilità economica era quindi è per quello che dovete
dovreste rivolgervi a un professionista per mediare tutti questi punti però non dico o me o la sarete persi nel nulla cioè diffidate di Chi dice Io solo Io nessuno ha la verità magari sono persone eccezionali Io non discuto perché non è polemica né critica assolutamente però ognuno di noi SA quello che è bene per noi stessi ma nel momento in cui noi ci riconosciamo a volte ci serve un pezzetto con 1 un pezzetto con l'altro un pezzetto con l'altro il puzzle di tanti anni fa si creano tanti pezzetti
che hanno dei punti in comune 6 pazzesca 6 pazzesca allora introduciamo un altro argomento che mi interessa molto ehm appunto abbiamo parlato di questo aspetto della della comunicazione unidirezionale che propongono i social abbiamo parlato prima di compassione ed empatia e tu Hai detto eh nella nella nel nell'esplicare questi 2 punti anche il fatto che eh nelle relazioni dicevi non basatevi sul problema o sul il parametro che dà il disturbo conclamato perché ci sono tantissime sfumature nelle nostre vite
e ti volevo dire questo la l'ambiente della ginnastica per la persona quindi se vuoi del personal trainer della preparazione è stata sovrapposta troppo spesso su questo discorso terapy si vedono Belle immagini di palestra gente che si allena e dice questa è la Mia terapia e secondo me eh la situazione è un pochino sfuggita di mano perché perché eh per esempio i criteri che portano a vedere se un soggetto è magari ortolessico o bulimico eccetera eccetera sono di o sono strumenti che servono AI professionisti per muoversi
assolutamente però non è che noi siamo assenti di sfumature noi siamo la sfumatura fatta persona faccio un esempio Io fino a poco tempo fa avevo difficoltà a lasciare il cibo un Po per educazione un Po per cultura un Po per socialità eh eh ma che lo lasci ho imparato ho imparato negli anni a capire che eh quella è una piccola sfumatura di un disturbo e comportamento alimentare perché in realtà tu non è che non lo lasci perché ti VA non lo lasci per dovere senso di colpa e giudizio esterno educazione
una marea di di criteri etici e non etici scusa vestiti da etica in realtà anche Io ho avuto una sfumatura a comportamento alimentare Io ho fatto anche diete estreme beh ma ormai tanti anni fa diete estreme allenamento ossessivo eccetera eccetera tra l'altro ci stanno delle persone che mi rincontrano e mi dicono ma ti 6 messa a fa sto podcast tu che mi facevi Nero se non andavo in palestra e Io gli dico sempre sì ma è quello che so bravo adesso perché m'ha morso il ragno ho fatto il cattivo però mò so diventato un supereroe ha ha
vabbè un Po è vero un Po ci sta cioè se non ci basta è il nome di un supereroe per forza OK cioè ottimo comunque c'è questo concetto appunto terapia perché perché effettivamente l'attività fisica ti può dare talmente tanti benefici che può essere un ottimo punto di appoggio per tappare distacco emotivo altre ore oscure è un punto di partenza brava è un punto di partenza qual è la palestra è un punto di partenza parliamo di questo perché che succede che una buona sfera anche di di Chi fa proselitismo e divulgazione
che è sano farlo sull'attività fisica lo mette anche come punto di termine cioè vai in palestra sennò 6 un debole vai in palestra perché sennò non ti vuoi bene vai in palestra perché sennò invece la attività fisica è sacrosanta serve serve anche l'intensità tutta una serie di cose che do per scontate però come dicevamo prima non eh serve di tutto un Po un Po non è è l'eccesso crea il difetto in tutte le cose della vita il cibo lo sport l'allenamento il lavoro OK tutto nell'eccesso crea disfunzione
partiamo da questo presupposto quindi la palestra lo sport è ovvio 1 spunto per uscire di casa piuttosto che stare tutto il giorno davanti AI videogiochi piuttosto che essere un rintanato sociale un VA benissimo aiuta tutta la produzione di ormoni e tu questo in questo 6 6 maestro ma è l'inizio noi varchiamo una porta la palestra apre La Porta a tutto il resto se noi ci limitiamo ad essere solamente in palestra ma non lavoriamo sui nostri tratti ci ritroveremo tra tanti anni perché l'unico effetto vero collaterale
è la nostra Vera preoccupazione mi è di Zeero mi permetto di parlare anche per te e dimmi se ha senso è che voi non coltiverete mai vostro benessere davvero a noi che voi rimanete tutto il tempo in palestra e diventate fantastici in palestra noi siamo contenti ma guardiamo al di là perché se poi voi sarete infelici nonostante fate tanta palestra e a noi dispiacerà perché perché avete raggiunto un pezzo della vostra vita ma visto che la vita è un treno di sola andata con un biglietto che e poi eh eh
ha una scadenza in realtà prefissata a noi sconosciuta ma inizia e il tempo VA avanti contro il nostro controllo siamo chiamati a viverla al meglio e se la palestra è un punto di inizio ma non è abbastanza perché Io mi rendo conto che non sono felice Zeero e che mi mancano altre cose non posso nascondermi dietro un dito come fa il mio gatto che si nasconde basta che nasconde la testa e tutto il corpo di fuori e mi e mi e mi dice tanto non mi vedi ti vedo non nascondiamoci dietro le nostre paure
poi non solo felice a volte non è proprio così ma magari nella stragrande maggioranza dei casi sono persone che si sentono solo se cioè hanno la botta di dopamina ma brava aspetta mò ci arrivo pensa che Sia una botta di dopamina dici Io quando vado in palestra mi sento vivo mi fa da terapia quindi in realtà non sono infelice non sono nei criteri di cui voi mi state parlando non mi serve sta roba e invece il il gancio è proprio quello cioè l'attività fisica può poggiare su 2 cose lo sforzo generale fisico
fa comunque parte del sistemadro energico e della risposta attacco fuga cioè noi quando facciamo 1 sforzo fisico simuliamo comunque una condizione stressogena nell'attività fisica non c'è rilassamento c'è sfinimento esatto ci sta cioè proprio a livello scientifico durante quella 5Zeeromin un'ora 9 e mezza eccetera di attività fisica nel corpo succedono solo cose brutte però che cosa fanno queste cose brutte creano dei compensi e stimolano delle delle operazioni di miglioramento di crescita accrescimento
e maggiore efficienza nel nostro organismo per la quale noi aumentiamo in salute però in quella finestra gli stimoli sono tutti tra virgolette dannosi quello che può succedere a livello di sistema nervoso patternormonale e psicologico può avere 2 vie la dopamina o l'adrenalina esatto per esempio Sai perché è molto comune che le persone sedentarie poi iniziano a correre e diventano dei runner no questa non la so perché in pratica il cervello non è efficiente nel gestire i movimenti il corpo scusa non è
deficiente nel gestire i movimenti del cervello nel fluido celebrospinale e questa cosa incrementa la l'attività endorfinica quindi quando si fermano sentono esatto sentono la la mancanza si riprendono a correre c'è subito un esatto perché quello il corpo la produce per gestire al meglio le oscillazioni di movimento nella scatola grafica perché non sono allenati guarda mi viene mi viene da dire no mentre tu parli fantastico cioè guarda no l'integrazione delle parti no quanto la tua conoscenza la tua competenza poi
ehm è veramente un pezzo del puzzle che si inserisce perfettamente con tutta la parte no anche terapeutica mi ehm lo spunto di riflessione che mi veniva era che sicuramente lo sport produce una serie di ormoni stimola una serie di no di risposte no a livello ormonale endocrino euro endocrino e quant'altro poi sicuramente è La Porta anche a nuove relazioni perché mentre tu mi dicevi la Mia terapia Io stavo riflettendo anche delle persone che Io conosco anche oltre i miei pazienti e qualcuno dice sì
è vero ma non è solamente la palestra è che in palestra Io ho trovato un mio gruppo di amici perché mi ero lasciato quello è ovvio che è terapia VA benissimo ma è oltre alla palestra tusenso all'allenamento strictosenso quindi ampliamo anche il discorso perché non vorrei che fossimo fritta assolutamente sì ma come è anche vero che non è che tutti quelli che corrono con dedizione e sono dipendenti Dalla lendorfina ma ti dico anche un'altra cosa ci sono delle flags per capire se l'attività fisica è terapia benefica e produttiva
o è terapia tappo ad altre cose questo andrebbe fatto lo spritz più banale la tra Chi corre tanto li splint cioè invece di correre chilometri prova a fare scatti da 2ZeeroZeerom e già tante persone dicono no non mi piace perché perché se corro riesco a pensare quindi si perdono nei pensieri e corrono mentre se fai 1 sprint non puoi pensa Devi stare anche molto più attento a tutta una serie di cose il respiro tu prendi una persona che a me mi succede sempre Io prendo la persona appassionata di yoga
pilates eccetera e gli dico se serve perché poi non è detto guarda inseriamo anche delle cose che ti propongono stimoli di intensità perché anche quelli servono niente Nero 6 un mostro mi vuoi far spingere sudare faticare si sentirà che mi affanno eccetera poi magari viene la l'amico o l'amica che fanno crossfit una cosa super intensa dico guarda proviamo a fare con me delle routine di mobilizzazione tecniche di abilità proprocezione e respiro niente l'incubo e poi se si parlano dico ma come ma perché a me non me fa
fa quello che piace a me e tu vuole fa fa a te e aspetta se 6 forte e vuoi migliorare e vuoi usare attività fisica come terapia coltiviamo degli stimoli che ti danno beneficio perché lì non Hai la competenza con efficienza abilità quindi quando una persona riesce a spaziare tra il suo movimento già lì è una eh come la vuoi chiamare bandierina non red ma buona c'è un sintomo che stai prendendo attività fisica con la dopamina e col benessere perché riesci a stare 5min a respirare nella posizione di stretching
ma anche a fare salti balzi farti venire l'affanno farti vedere eh sudato che che ti serve il gemito che dà lo sforzo eccetera eccetera quando riesci a spaziare da tantissima intensità e magari brevità quindi stimolo molto breve molto intenso e puoi stare 1Zeero 15min a fare diciamo forme esercizio immobile particolare simili oca chiamiamoli vuol dire che anche a livello psicofisico stai facendo la cosa giusta il problema è lo schieramento no Io faccio solo la pesistica OK però per migliorare quel gesto
ti serve questo eh pazienza amore a me mi capita in palestra che vedo persone che conosco bene anche faccio ornella guarda che quel ginocchio così prima o poi a caricare così tanto prima o poi un problema te lo dà magari capita che poi nelle settimane c'è un senso di dolore invece che posso fare gli fai vedere che possono fare ti dicono esatto ti dicono cacchio ha funzionato li rivedi dopo 2 settimane ti fanno la stessa cosa di prima 1Zeeromin prima fai STI 2 esercizi ti stabilizzano l'anca al ginocchio
lavori meglio pure col peso no a me quella roba mi distrugge e succede anche il contrario cioè so freni c'è la loro capacità di controllo tu li porti fuori dal loro controllo Dalla loro zona di comfort in realtà lì è veramente complicato perché le persone che sono integraliste eh lo Chi fa 1 sport piuttosto che che l'altro quando tu li porti fuori da quello che è di loro competenza in realtà tu lì togli controllo loro magari hanno trovato la loro serenità nel saper far bene una cosa il piacere di fare quella cosa
lo traggono perché gli riesce bene quindi non si sentono OK Io sto immaginando no sto facendo una riflessione ad Alta voce con te è molto aderente e si sentono OK nel fare quella cosa lì quindi che succede che se tu li sposti loro a un certo punto torneranno nel non OK e gli dice no non è l'esercizio in realtà a te sembra che dicono di no al tuo pezzo in realtà dicono di no ha la loro risonanza in merito come loro risuonano ecco lo vedi che se Io faccio la respirazione quando sono abituata a fare i crossfit
mi sento un demente e o magari mi sento che non sono OK e vado a risprofondare nell'origine del non OK che era prima di diventare bravo a fare crospit che ci tengo a dire che capita in tutti gli aspetti abbiamo detto esempi a caso eh perché non è che eh se fai una cosa intensa per forza stai dentro questo scenario qua anzi Io ho visto pure persone che fanno pratiche olistiche che uguale non riescono a fare cioè non è che vale vale anche il contrario non è però ecco questa secondo me è una red flag
cioè quando tu non riesci a spaziare tra gli stimoli che riceve il tuo corpo è interessante cioè lì dovresti forse dire OK e qual è il discorso che ti leggo a prima sul fatto della comunicazione social che le persone come dicevi tu cercano un Po quello a cui sono familiari e quindi quando appaiono continuamente persone per esempio in ambito di di movimento che mi dicono guarda dovresti avere un altro fisico alla tua età dovresti vedi la ritenzione combattila così vedi così spesso purtroppo si vede anche troppa gente nuda
con dei fisici stellari che fa per forza leva su un criterio di chiaro di di un parametro che dovresti raggiungere però ecco la fondamentalmente seguendo il tuo ragionamento unendo i puntini sto cercando quello che mi è più familiare e che potrebbe essere anche un tipo di di lavoro che mi dice in continuazione che non sto OK assolutamente è per questo che serve 1/3 che ti aiuta a leggere le versioni che scegli in modo tale da poter fare da poter essere una voce fuori dal coro tagliare la corda al famoso asino
e questo potrebbe essere il motivo principale non conscio per la quale ho deciso di fare il podcast con ospiti c'è sempre una parte in coscia nostra che si muove e muove noi può darsi sì perché Io la trovo molto intelligente come cosa cioè il fatto di confrontarsi con tante persone diverse perché secondo me offre in automatico la terza opinione andiamo al di là di noi poi questa me la rivendo eh quando vuoi non non l'avevo scoperta mi serviva 1 psicoterapeuta per scoprirlo però adesso me la rivendo proprio quando vuoi
assolutamente sì certo anche questo episodio è arrivato a conclusione tu ti senti di di aggiungere qualcosa no di ringraziarti profondamente per questa no per queste occasioni è veramente arricchente è bellissimo e sono felice eh di di dialogare con te come con spunti di riflessione per il mondo per me e te per noi e per chiunque ci ascolterà quindi grazie grazie di avermi pensato sì vengono veramente di di grande qualità tra l'altro noi non abbiamo organizzato un altro incontro però ti devo dire la verità che il discorso
dopamina verso ST adrenalina potrebbe essere molto interessante perché certo è molto tecnico poi magari ne parliamo da soli vediamo perché lì il fatto me me è venuto esempio che m'hanno raccontato pure persone che stanno molto addentrati a livelli altissimi di di sport eccetera che addirittura vedevano la variazione della frenata dei motociclisti in moto g p e riuscivano a capire tramite indagini che mò non ti sto a dire che eh staccava tardi quindi arrivava a fare la manovra tardi per adrenalina quindi per scontrarsi contro il pericolo
che anticipava per paura del pericolo quindi attacco fuga OK quelli invece che erano più su 1 stimolo dopaminico e subivano meno la botta d'adrenalina erano più fluide erano i più forti in assoluto tanto è vero che si dice che che markets è forte perché oltre a avere grandissima dedizione sulle ore di lavoro si diverte da morire e guarda che questa è la chiave Io ti ringrazio perché ti schiaccio questa palla alla fine del del nostro podcast il divertimento è la chiave del benessere e se noi ci regalassimo
qualche minuto di divertimento al giorno fa la differenza fa la differenza nella nostra salute ma anche nel nostro buon umore e di conseguenza nelle scelte della nostra vita coltiviamo un Po di gioco un Po di no di piacere e ne riparleremo veramente questo è un altro spunto non mi piacerebbe se se se ci sarà occasione riparlarne Zeero vediamo anche che che rispondono le persone che commentano come condividono e grazie grazie grazie è un piacere alla prossima ciao