In questo episodio del podcast, accolgo Performance Sensei, un preparatore atletico specializzato in arti lottatorie. Edoardo condivide il suo percorso, dalle prime esperienze nel mondo Body Building orientato all’estetica fino alla consapevolezza che un corpo scolpito non equivale necessariamente a un corpo prestante. La discussione si sviluppa attorno all'importanza dei capisaldi della preparazione atletica di cui forniamo un analisi abbastanza approfondita. Il cuore della conversazione è il racconto delle sue realizzazioni personali e culturali, insieme, esponiamo l’amore e l’intensa passione che dovrebbero celarsi dietro alla dedizione dell’atleta. Performance Sensei invita a riflettere sul lato culturale dell’approccio alle arti motorio esponendo un’affascinante analogia con visioni storiche come quella della cultura vichinga, in contrapposizione, alla figura di Platone, che nel mondo greco non si limitò a eccellere come lottatore, ma costruì una personalità completa attraverso cultura e filosofia. Questo confronto offre uno spunto emozionante su come l’allenamento possa essere una metafora per lo sviluppo personale. Non perderti l’episodio completo per scoprire come un approccio sano e consapevole possa rivoluzionare il tuo modo di vivere l’attività fisica. Esplora strategie applicabili al tuo percorso atletico e lasciati ispirare da storie che intrecciano storia, filosofia e preparazione fisica in un mix unico di idee e riflessioni, Un episodio che intreccia fitness, filosofia e storia. #preparazioneatletica #strength&conditioning #podcastallenamento 📲Seguimi su INSTAGRAM: @zeero_coaching ===================== 📌Topics Covered In This Video: 💡 Il limite di un corpo estetico: funzionalità e performance 🏋🏻♀️ Capisaldi della preparazione atletica 🥋 Allenamenti sostenibili per il grappling e arti marziali ⚔️ Cultura vichinga e greca: agonismo e sviluppo personale 🔥 Riflessioni personali e crescita attraverso l’allenamento.
In questo episodio del podcast, accolgo Performance Sensei, un preparatore atletico specializzato in arti lottatorie. Edoardo condivide il suo percorso, dalle prime esperienze nel mondo Body Building orientato all’estetica fino alla consapevolezza che un corpo scolpito non equivale necessariamente a un corpo prestante. La discussione si sviluppa attorno all'importanza dei capisaldi della preparazione atletica di cui forniamo un analisi abbastanza approfondita.
Il cuore della conversazione è il racconto delle sue realizzazioni personali e culturali, insieme, esponiamo l’amore e l’intensa passione che dovrebbero celarsi dietro alla dedizione dell’atleta. Performance Sensei invita a riflettere sul lato culturale dell’approccio alle arti motorio esponendo un’affascinante analogia con visioni storiche come quella della cultura vichinga, in contrapposizione, alla figura di Platone, che nel mondo greco non si limitò a eccellere come lottatore, ma costruì una personalità completa attraverso cultura e filosofia. Questo confronto offre uno spunto emozionante su come l’allenamento possa essere una metafora per lo sviluppo personale.
Non perderti l’episodio completo per scoprire come un approccio sano e consapevole possa rivoluzionare il tuo modo di vivere l’attività fisica. Esplora strategie applicabili al tuo percorso atletico e lasciati ispirare da storie che intrecciano storia, filosofia e preparazione fisica in un mix unico di idee e riflessioni, Un episodio che intreccia fitness, filosofia e storia.
#preparazioneatletica #strength&conditioning #podcastallenamento
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=====================
📌Topics Covered In This Video:
💡 Il limite di un corpo estetico: funzionalità e performance
🏋🏻♀️ Capisaldi della preparazione atletica
🥋 Allenamenti sostenibili per il grappling e arti marziali
⚔️ Cultura vichinga e greca: agonismo e sviluppo personale
🔥 Riflessioni personali e crescita attraverso l’allenamento.
performance sensei buongiorno e Ben arrivato
grazie buongiorno a te
quindi nome d'arte di nome d'arte di Edoardo Edoardo
preparatore atletico specializzato
si può dire in Brasilia in giudizio grapping
esattamente sì sì sì
allora Io ti ho voluto invitare al podcast
peso le parole perché eh
ho iniziato anche a invitare persone
che sono più addentrate nel mondo della prestazione
e Dalla preparazione fisica
e mi è piaciuto da subito il tuo approccio
perché l'ho trovato estremamente sano e produttivo
non ci sono riferimenti estetici
non ci sono riferimenti a
carichi o tempi da raggiungere è preparazione atletica
detta in una maniera divulgativa
che Io trovo eccezionale
grazie molto nitida e ti ripeto
una comunicazione veramente efficace
appassionante anche
da dove viene la la passione
e come si costruisce la tua carriera
guarda Io ho un percorso un un Po un Po
poco canonico un Po particolare perché
Io sono laureato in scienze motorie
eh sono massofisioterapista
però Io vengo
da quasi 10 anni di lavoro
in ambito esclusivamente estetico
Io sono stato
eh un culturista agonista
con qualche anche qualche buon risultato eh
ho lavorato per tantissimi anni
come preparatore per il culturismo
e poi nel 2000 e 19 ho fatto la Mia ultima gara
eh ho deciso di interrompere quel tipo di percorso
e ho avuto un momento di
hmm perdita di senso
no come tutti gli atleti agonistici
poi Io ho sempre fatto agonismo
Io
ho iniziato che giocavo a rugby quando avevo 6 anni e
mio padre mi ha educato all'agonismo
quindi Io ho sempre avuto
un'idea dello sport
legata alla competizione
fortemente legata alla competizione
fortemente legata all'eccellenza
e quindi
ho avuto veramente un momento di perdita di senso no
in cui stavo cercando qualcosa
qualcosa che mi desse un 1 stimolo
perché chiaramente allenarmi in palestra per
mantenere un dato standard fisico
estetico non mi appagava
anzi era decisamente frustrante no
e quindi però
ho fatto un Po di powerlifting
ho fatto un Po di strong man mi son divertito
è stata una Bella esperienza entrambe
entrambe le esperienze sportive
mi hanno dato tantissimo
in termini lavorativi
però Io volevo
qualcosa che mi permettesse di mettermi a confronto
con gli altri
che di mettermi a confronto con gli altri su parametri
oggettivi
perché il culturismo oggetti eh non è oggettivo
è legato al gusto di un
di un di un giudice no e in più di mettermi alla prova
e stavo cercando una palestra di judo
a Milano non trovavo palestre di judo
che avessero orari conciliabili
qui nel
nella fase di body building power lifting e strong
tu non praticavi
arti marziali
assolutamente
ah assolutamente
infatti è stato guarda è stato quello il grande
il grande switch
eh Io avevo 1:1 determinata idea
delle mie capacità fisiche Io mi mi consideravo un
pensavo di avere un fisico predisposto al
al al combattere no
e quando poi mi sono trovato
a praticare il giudizio
mi sono reso conto che ero fondamentalmente questa
grossa montagna di carne
totalmente disfunzionale
mi mi pestavano tutti Io ricordo il primo sparring
che ho fatto forse
dopo
5 6 lezioni in cui facevo tecnica vabbè buttati prova
mi ha impestato anche le donne
ed è stato veramente
rivelatorio prisci cazzo
ma tutti questi muscoli non servono a un cazzo allora
devo rivedere tutto no ho sbagliato qualcosa devo
perché poi l'estetica noi con immaginiamo
l'estetica dell'uomo muscoloso la leghiamo
ha delle capacità combattive in realtà è una stronzata
in realtà eh tanti muscoli sono tanti muscoli
eh avere una muscolatura funzionale a combattere
a un altro mondo oltre
lasciando perdere anche il discorso tecnico
ma proprio fisicamente
Io ero inadeguato a qualunque attività
che non fosse il culturismo
e quindi hmm questa cosa mi ha mi ha
mi ha portato a perdere qualunque interesse
nell'ambito estetico e a
cambiare completamente la Mia vision
sul mio modo di lavorare no e quindi hmm
in parte avevo già iniziato ad applicare
dei concetti di preparazione atletica
provenienti dal power lifting
ma ho proprio azzerato il mio background lavorativo
e sono riparto da 0
beh è un grande gesto di umiltà e poi
noto che comunque il
il tema fondamentale è l'efficienza
cioè tu fondamentalmente ti 6 trovato a un certo punto
inefficiente assolutamente
questa cosa che ho quanto ho capito è un tema che
alla al quale tu tieni molto
Hai detto cacchio
e allora tutta sta roba che ci faccio assolutamente
poi ripeto il discorso estetico
per me continua
ad avere un'importanza e Io credo che l'atleta debba
avere un fisico piacevole a vedere
ma non perché Sia importante che Sia Bella da vedere
ma perché un fisico piacevole da vedere
estetico è
comunque sintomo di una data prestazionalità
se guardiamo le statue greche
le statue greche oggettivamente sono Belle da vedere
là c'è sempre un
una body Fett piuttosto bassa
una muscolatura armonica sviluppata
gambe grosse schiena muscolosa
però eh però sono è una muscolatura
comunque strutturata per performare
cioè la bassa body Fett non è la bassa body Fett perché
cazzo mi mi si vedono gli addominali è più bello così
la bassa bodyfect è perché effettivamente
in una bodyfex compresa tra
il 15 e il 10%
c'è una miglior sensibilità insulinica
una maggior produzione di testosterone
una maggior produzione di ormone della crescita
e eh ci portiamo dietro meno peso inerte
quindi siamo più efficienti quindi
non è un discorso di come appaio
la il come appaio
è una conseguenza di un corpo prestazionale
sì poi nel mio podcast
appunto peso le parole si è parlato spesso di
parametri sani
Io dico questo eh
l'apparenza fisica
soprattutto di un professionista in ambito fisico
motorio
conta ma ha un range
e ti spiego perché secondo me conta
perché Devi essere in grado
di dimostrare tutti gli esercizi
che puoi somministrare AI tuoi clienti
anche simulando
delle zone critiche quindi con un carico importante
con un affaticamento importante
quindi è proprio un discorso dimostrativo
cioè tu il tuo
corpo deve essere in grado di farmi vedere
qualsiasi esercizio
che mi mi puoi proporre
anche in una zona critica
OK
il problema che si manifesta a volte sui social è che
eh quello che sta al 12%
sembra allo spettatore eh che non ha
Ben chiaro come funziona questo mestiere
automaticamente più bravo di quello che sta al 23
o quello che solleva 160
automaticamente
sembra più bravo di quello che pesa 120
per esempio in ambito powerlifting
c'è un Po la tendenza a scegliere
i preparatori che sollevano di più
questo è un discorso molto interessante perché eh
stiamo proprio parlando della differenza tra l'atleta
e il tecnico esatto il
e cioè nel nei tecnici atleti
nel tecnico che è prima atleta c'è un problema
l'atleta è fondamentalmente
autoreferenziale perché l'atleta ha al Centro
il mantenimento della sua performance
i suoi risultati agonistici e quant'altro quindi
chiaramente come tecnico
avrà meno energie mentali da dedicare AI suoi clienti
quindi effettivamente è un
è una tendenza sbagliata
hmm sovrapporre
l'atleta e il tecnico
guarda nel mondo degli sport di combattimento
perché poi Io è l'ambito in cui mi muovo Io
abbiamo degli atleti eccellenti
che probabilmente non parlano
non non hanno mai letto un libro
certo hanno 20 parole per
per hanno una parola per per lettere dell'alfabeto
ma ci sta perché sono atleti
quindi
in realtà il tecnico dell'atleta sono 2 figure diverse
poi il tecnico deve essere stato atleta
non obbligatoriamente d'eccellenza praticante
ma deve essere stato
praticante sì praticante eh
appunto da da poi ricavare un'esperienza tale
che riesce a trasmettere la
gli apprendimenti no gli insegnamenti
in una maniera importante
ripeto perché Io ci tengo molto
mostrando anche le criticità
quindi tu mi vuoi proporre quell'esercizio
Devi avere il fisico idoneo a propormi quell'esercizio
di mostrarmelo
fammi vedere i punti critici
gli stick in points gli errori più comuni
in questo tema secondo me conta la
la prestanza la pre sì la prestanza fisica
quando poi appunto
è mostrata proprio come valore estetico
hmm tra l'altro ti dico una cosa
non so se lo segui su Instagram dottor pack scritto p h
è 1 dei ricercatori americani
un pochino più attivi sui social
che ehm ha classico fisico
diciamo da powerlifter anche se non è powerlifter però
non è proprio iperdefinito
sicuramente funzionante
e lui ha fatto diversi contenuti su questo
anche facendo autoironia
e ha mostrato un Po di pubblicazione
che ha fatto vedere che il range di di body fat
più performante in realtà non è basso come pensavamo
è basso quindi è comunque appartenente a una persona
evidentemente
con una composizione corporea magra
ma non è basso come pensavamo
parlava di Robin turner al 20 21%
perché eh hanno cominciato a
ad allargare le popolazioni
studiate anche a quelli sportivi
che a volte hanno body fatto molto Alta
e hanno visto che anche se è più Alta
è un tipo di di tessuto
un tipo di di adipocita che mantiene comunque grande
efficienza
quindi non è solo la quantità
ma anche quanto è efficiente il tessuto adiposo
finita questa piccola
pillola tecnica
ti chiedo
quanto è importante l'allenamento proprio in palestra
quindi parliamo
di allenamento con sovraccarico
nel brasile agiudizio nel grapping
allora hmm l'allenamento in palestra nel
nel mondo sportivo di oggi in generale
è sicuramente importante
perché comunque dobbiamo considerare che
a prescindere dal fatto che 1 un un qualunque sport
in primis mette al
in primis vengono le sedute tecniche
quindi
l'apprendimento del gesto motorio legato allo sport
dobbiamo ricordarci che il corpo
è il macchinario con cui noi svolgiamo i gesti tecnici
quindi più è efficiente più
sarà efficiente il gesto tecnico
eh non dobbiamo però fare l'errore di mettere
il lavoro in palestra
sullo stesso piano o addirittura più
su un piano più alto del lavoro tecnico
è un importantissimo supporto
certo assolutamente
perché poi succede che sennò fai più allenamento
in palestra che sul tratami
parlando di brasiliana giugizu
sicuramente la
è è una casistica interessante perché
ci troviamo a a studiare una disciplina in in cui
i livelli di forza massimale sono molto importanti
c'è una grande importanza di quella che è
la forza resistente
hmm assume una notevole importanza all'ipertrofia
perché ci troviamo a esercitare forza
da angoli non standard
e quindi noi sappiamo che
l'aumento della sezione trasversa del muscolo
comporta un incremento di forza
quindi
l'ipertrofia è proprio il veicolo che ci permette
di esprimere forza in eh su pattern di movimento
non standardizzati
sicuramente inoltre
considerando che è 1 sport eh
di di di contatto è 1 sport da combattimento
hmm a a distanza iper ravvicinata
buone masse muscolari ci fanno anche da da carenatura
quindi ci ci impediscono
o ci limitano l'insorgenza di infortuni
quindi direi che
hmm la la preparazione atletica riveste comunque
un ruolo piuttosto importante
quali sono gli obiettivi principali dunque
quando un atleta arriva da me il primo obiettivo è
appunto costruire l'armatura Io non
eh sarebbe impensabile mandare un soldato in battaglia
senza l'adeguata attrezzatura quindi
lo si guarda si valuta
la categoria di peso all'interno in cui vuole stare
e la prima fase è dedicata
a lavorare sulla prevenzione infortunistica hmm hmm
quindi ipotetici lavori a tempi sotto tensione lunghi
per rinforzo di
tendini legamenti
ribilanciamento di assimmetria di forza tra parte
parte anteriore
parte posteriore
lato sinistro lato destro magari legata
a determinati infortuni
ehm compensazione di eventuali
posizioni dolorifiche
problematiche
con annesso
e lavoro di mobilità specifica se necessario
e e poi
incremento della Massa muscolare per me è fondamentale
Io sono un grande sostenitore del
dell'ipertrofia per le discipline lottatorie
eh quindi costruire muscolo
nella prima fase di lavoro è fondamentale
soprattutto se mi trovo magari con atleti che eh
tagliano il peso
si trovano a metà di una categoria di peso
tendenzialmente Io sono sempre
più favorevole a spingerli al limite
alto della propria categoria
piuttosto che
si taglia 4 chili
perché comunque il taglio peso ha sempre
soprattutto in
un nelle discipline
lottatorie in cui il peso avviene 15 30min prima del
della prestazione atletica
ha sempre un impatto negativo
anche solo a livello psicologico
a nessuno piace stare a dieta
quindi se Io posso prendermi 6 mesi di tempo
4 mesi di tempo per spingere l'atleta più vicino
al limite alto della propria categoria lo faccio
ci spieghi le differenze tra le varie discipline
legate alla lotta
quindi che ne so
il grapping il brasilian
ti direi anche di spiegarci
le
le differenze che ci possono stare con la greco romana
ad esempio allora la la greco romana
per esempio è è un mondo già molto diverso
perché
dove i livelli di forza massimale sono fondamentali
sicuramente
c'è un comparto importanti lavoro di ipertrofia
ma
la discipla skill dominante nella lotta greco romana
nella lotta libera e la potenza
abbiamo tempi
eh tempi di di prestazione molto più corti
e abbiamo un maggior numero di movimenti esplosivi
legato al fatto che
il cour della lotta
è portare l'avversario a Terra a schienarlo
e in più
la variabilità di movimenti è molto più limitata
tra un giudoca di 60 chili
o un liberista di 60 chili e un liberista di 120
la gamma di tecniche adottabili è più o meno la stessa
non c'è postbus
ah abbiamo delle differenze stilistiche sicuramente
ma comunque l'obiettivo è portare a Terra l'avversario
contrariamente
nel nel brasile in giudizio nel grapping
abbiamo la l'enorme variabilità della guardia abbiamo
eh lottatori che possono scegliere
un approccio più simile
a quello di un giudocra o di un di un liberista
quindi portando a Terra l'avversario
abbiamo atleti
che basano tutto il loro gioco sul passaggio
abbiamo atleti invece che chiamano guardia
e quindi questo comporta
delle necessità fisiche
abbastanza diverse e degli standard
hmm di forza di standard atletici
eh meno omogenei
infatti una cosa curiosa è che
partendo dal presupposto che ci sono pochi studi
poche pubblicazioni scientifiche sul brasilean giudizio
una delle più importanti
è una review del 2000 e 10
a opera dell'università di Brasilia
hmm ehm
e i livelli di forza massimale
dei praticanti di brasilian giudizio
sono i più bassi
ah sì di tutto il mondo degli sport di combattimento
ma questa cosa è massimale sulla singola
massimale sulla Sigma in generale
guarda se tu vai ad analizzare i livelli di forza
eh dei lottatori del brasile del giudizio
rispetto a quelli
del judo o del wrestling sono
molto molto molto più bassi
abbiamo come media di di deadlift 1 e 8
il peso corporeo
è veramente basso
se pensi che un judoka mediamente ha 2 e mezzo 2 e 6
ma perché perché tra il passador
quindi il lottatore che sta in piedi
il top gamer e l'atleta che sta sotto
l'atleta che sta sotto in realtà
non ha bisogno di questi livelli di forza abnormi
contrariamente un top gamer
avrà molti più movimenti richiedenti forza
nel corso della sua lotta
quindi questa variabilità
eh comporta dei livelli eh
degli standard atletici molto meno omogenei
considera anche che
la maggior parte di brasile
praticanti brasian giudizio e grapping sono master
over 30
la linfa vitale
del brasilean jujizu sono gli atleti master
quindi anche questo ha sicuramente un impatto
se poi andiamo ad analizzare il caso specifico
del brasilian jujizu
abbiamo il ghi e il no ghi quindi appunto il
il giudizio col kimono
e il grapping quindi senza kimono
e chiaramente tra il il kimono
concede di meno all'atleticità
il kimono rallenta molto il gioco e
ehm consente un approccio un Po più
decisamente più strategico
il noghi chiaramente
ha delle richieste di capacità atletica
nettamente più alte
perché abbiamo
hmm abbiamo un
una minor possibilità
di limitare i movimenti dell'attra
dell'avversario
attraverso l'uso dei baveri
e delle prese pantaloni maniche e cintura
eh il contatto è molto più stretto
c'è molto più lavoro isometrico
perché c'è tantissimo USO del bodylock
eh tantissimo USO di
di prese che richiedono forza isometrica
quindi hmm
e il ritmo della lotta è molto più alto
perché è più scivoloso
certo cioè quindi quindi
la richiesta atletica sarà
un pochino più Alta
allora vediamo alcune peculiarità
che volevo tu trattassi perché secondo me sono
dei segnali che
stiamo facendo una preparazione atletica
e non un allenamento in palestra qualunque
quindi parleremo di geometria
lavorare a cedimento contro
lavorare con rap di riserva o comunque non a cedimento
esaurimento muscolare
il momento cioè ehm non essere per forza
sotto controllo stretto e fare
tutti i movimenti controllati
magari anche con il fermo eccetera
ma utilizzare più accelerazioni
sporcature e rimbalzi
e anche l'isometria
ho scelto queste queste 4 cose perché secondo me
quando si vedono no
è un segno che si sta facendo qualcosa che è più simile
a un allenamento per 1 scopo
piuttosto che
una costruzione muscolare
o allenamento ricreativo in palestra
coi pesi cioè una persona che fa geometria
teoricamente spero
che stia facendo qualcosa con un obiettivo
assolutamente
ci spieghi cos'è e quanto è importante nella
nelle discipline di lotta
allora la pneumetria è fondamentale
in primis per il miglioramento
dell'elasticità della tenuta di tendini e legamenti
per il miglioramento
della risposta col contatto al suolo
della reattività col contatto al suolo
e eh per l'incremento della potenza
quindi è è un comparto fondamentale è una cosa
che secondo me
è un indicatore molto interessante
di un buon programma di preparazione atletica
o di un programma di preparazione atletica fatto
da una persona poco preparata
e dov'è collocata la pliometria
all'interno del programma
certo dobbiamo ricordarci che la pliometria
richiede il si un 1 stato di
hmm riposo del sistema nervoso centrale
il sistema nervoso centrale deve essere fresco
perché l'attivazione neurologica è molto importante
quindi una pliometria del dell'allenamento
pliometrio collocato a fine allenamento
a metà allenamento o buttato a caso
nel corso della del workout
è indicatore che Chi ha stilato quel programma
manca di competenze base
la priometria deve essere
la prima finito il warm up
deve essere la prima cosa che fa l'atleta
prima di qualunque movimento di forza
prima di qualunque lavoro accessorio
la play è ci deve essere la priometria
c'è un'altra red flag secondo me
quando è sviluppata su programmi brevi
perché la pliometria si è visto che prima di 7
8 9 settimane
da Ben poco quindi Io quando ho visto i programmi
4 settimane di geometria eh
ma già la fai già
cioè è un richiamo perché nel percorso c'è spesso
perché sennò a una persona non l'ha mai fatta
la prima Volta che c'è geometria nel programma
eh deve durare eh assolutamente
e però ecco spieghiamo anche un attimino cos'è
perché non tu Chi
eh gli spettatori
sicuramente sanno che cos'è la geometria
fondamentalmente si parla
dello sviluppare un minor tempo
d'accoppiamento una minora
una maggiore capacità atletica
nell'invertire 2 catene muscolari
da una che ci ammortizza la caduta a Terra
all'altra che ci respinge su
e una cosa caratteristica come dicevamo
eh prima privatamente
è che quel tempo d'accoppiamento
deve essere effettivamente 1 scambio tra le 2 catene
quindi non si tratta di atterrare
riprepararsi e saltare
e non si tratta neanche di saltare su un qualcosa
cioè parliamo proprio del momento in cui si impatta
si ammortizza e si sostiene il carico del corpo
e poi si respinge su
e eh questo l'ho eh come ti dicevo prima
l'ho voluto sottolineare perché si confonde
geometria con lavori in cui si salta
eh assolutamente guarda una cosa interessante su questo
è come il concetto di come la pliometria miglior
migliori il tempo di contatto al suolo
e dia un beneficio in termini di potenza e reattività
eh è una cosa in realtà molto vecchia
boh
documentata puramente a livello empirico no i pugili
fanno la corda da sempre
cioè la corda è fondamentalmente è pliometria
è un lavoro pliometrico a bassa intensità
sono dei pogojamp con la variabile della corda
i pugili fanno la corda da sempre
quindi interessante come
già prima che ci fossero studi scientifici eccetera
qualcuno aveva individuato questa cosa
cioè cacchio però se Io
gli faccio fare questo tipo di lavoro
ne hanno un beneficio in termini di
risposta sul contatto al suolo quindi
è interessante come determinati concetti
che adesso sono scientifici
realtà tante volte erano già stati individuati
già stati hmm intuiti ecco
infatti
dico che nei miei clienti la corda è un obiettivo
cioè tutti
prima o poi devono iniziare a saltare la corda
perché è un esercizio pazzesco fantastico e ehm
a me mi sbriga
come si dice mi risolve
quelle situazioni
dove il cliente non vuole fare preparazione atletica
ma incomincia a avere la possibilità di progredire
funzionalità inefficacia
e appunto ingestione motoria alle articolazioni
e quindi Ben venga alla corda come lavoro pneumetrico
anche in un atleti
assolutamente e poi eccellente stimolo aerobico
e parliamo invece di cedimento
uh questo è un Bella è un Bel
è una Bella questione allora il cedimento
spingersi a cedimento oggettivamente è divertente
è molto soddisfacente sull'ego
rilasci un sacco di serotonina quindi è figo
Io poi figurati Io
nel nel mio percorso di body building son sempre stata
son sempre stato un grande fan
delle vidiuti
eh Sia del delle vidiuti di yaitz
ehm e di tutte le nuove correnti poi
derivate dalle widiuti
dalle vidiuti yaits
quindi tutto il discorso del top set del back of set eh
di hmm scottiva insomma di Jordan Peters
quindi è l'estremizzazione del concetto di cedimento no
e però
purtroppo per la preparazione atletica non VA bene
per la per fare preparazione atletica
il cedimento non VA bene perché
eccessi eccessivo richiamo dei metaboliti
eh di metaboliti di scarto
eh eccessivo stress neurologico
cioè comunque
quello che abbiam detto all'inizio
deve essere fondamentale
e deve sempre rimanere in testa
la preparazione atletica è un supporto
se Io faccio
anche solo 3 sere di squat e tirate a cedimento
pesanti sue ripetizioni
Io il giorno dopo vado
sul tatami vado in gabbia vado a fare la Mia seduta
tecnica comunque
ricordiamoci che gli sport da combattimento
hanno un grosso carico neurologico
dobbiamo memorizzare tante tecniche
tenere incontro tanti fattori
abbiamo comunque davanti 1 che ci vuole pestare
quindi anche il lato
eh semplicemente stressor eh legato a
all'istituti sensoriali
all'istinto
i sensoriali alla all'istinto di sopravvivenza
comporta una grossa accensione al semaforo centrale
vado e non faccio niente
perché perché neurologicamente sono bruciato Io
su di me come sul me atleta
Io questa cosa l'ho
Vista tanto soprattutto all'inizio
in cui
il primo anno di in cui praticavo brasilian gigi su
Io continuavo ad allenarmi
coi miei allenamenti da powerlifting
e Io non riuscivo a ricordare una tecnica
ero sempre lento
quando scaricavo improvvisamente
oggi come sono in forma no non è che sono in forma oggi
in realtà è semplicemente che sto
dando un eccesso di stress neurologico
al
al mio al mio corpo e quindi non posso performare bene
facendo 2 stacchi a settimana
2 scuote a settimana 3 panche a settimana
non riuscirai mai a essere per forza certo
ma poi eh tu Hai parlato a destra stemonologico
ma è anche più impegnativo come danno tissutale
il cedimento è fondamentalmente rappresenta
la sicurezza
che stai ottenendo il massimo danno tissotale
che nel body building o nel
negli allenamenti che sono
devoti alla sola ipertrofia e lo scopo è solo quello
quindi più fai danno
e più Hai possibilità di stimolare un aumento
un accrescimento no
e poi anche lo stress ossidativo
perché eh appunto se sono
eh discipline che poi sono popolate maggiormente
da master eh a 35 anni lo stress ossidativo
eh attività lavorativa
il sonno
Devi tener conto di un sacco di roba assolutamente
molto bene quindi per per quello che
per per quello che riguarda me mi piace moltissimo
allora potremmo parlare del concetto di arpiè
eh la scala di borgo
che effettivamente è
è un indicatore che può essere utile
ma personalmente lo vedo più utile per il
tecnico che per l'atleta
perché perché per l'atleta
eh Hai Hai tante persone diverse con
delle emotività diverse quindi avrai
il ragazzo molto competitivo
molto nervoso che gli metti un a r
p e 7 ti tirerà sempre AR p
e 10 arpi e 9
perché perché
non è mai abbastanza come avrai
il ragazzo molto inibito
eh che vuole stare nella zona di comfort
che gli metti un a r p
e o 8 un er p e 9
ti tira sempre 5 gli dai un a r
p e 6 ti tira un 2 per forza
quindi l'ar p e è utile per per noi
però per l'atleta
o Hai un atleta veramente molto consapevole
molto freddo molto lucido
sennò non è la scelta migliore
a me piace lavorare
sull'idea di esaurimento tecnico hmm l'idea
l'idea di esaurimento te
il cedimento tecnico su tot ripetizioni
quindi Io quando stilo un programma
dico l'atleta OK
la prima settimana mi testi il cedimento tecnico su un
6 r m 8 r m 12 r m
e quello diventa il mio parametro
per strutturare la progressione
il cedimento tecnico che cos'è è fondamentalmente un r
p e
8 8 e mezzo quindi
tu ti fermi quando ti rendi conto che
stanno insorgendo compensazioni
e il bilanciere inizia ad avere un
il bilanciere o il manubrio
inizia ad avere un netto rallentamento
esatto e questo è un indicatore ottimo
permette di mantenere
comunque lo stress neurologico più basso
e permette agli atleti
di lavorare sempre in ad Alta velocità
questo è fondamentale per un atleta prestativo
perché comunque
dobbiamo ricordarci che la forza massimale
per l'atleta prestativo
non è fine a se stessa
sviluppa potenza
design prepotenza Massa per accelerare
design prepotenza
guarda un un un caso molto interessante
è ehm
quel quello del del fondatore di issa
che era il dottor Frederick atfield
catfield dottor Frederick atfield
tra l'altro scusami eh vai avanti
lo so che è forza Massa
avere accelerazione è la potenza no
però in ambito fisico
motorio
è bene capire che nella potenza c'è l'accelerazione
comunque frederikat
tisman i nerd che seguo lo scrivono
ah beh certo no non puoi sbagliare niente
non puoi sbagliare niente perché arriva la mandria di
i come si chiama i dingors
quelli della del deserto australiano
che hanno una coordinazione di attacco perfetto
vengono ti sbranano comunque
eh atfild
eh è stato il primo a rendersi conto di questa cosa
perché perché atfield
hmm atfield era un powerlifter no
e infrange demolisce il record del mondo di squat
faceva powerlifting gired
allenandosi per 2 anni se non ricordo male
al di sotto dell'ottanta per 100 di intensità
è una bestemmia
è una bestemmia all'epoca era impensabile no
anche perché all'epoca
era tutto progressivo overload sopra il tra 80:05
all'ottantacinque per 100
perché deve diventare più forte
era il periodo
eh in cui si usava tanto ancora il metodo bulgaro
erano gli anni il massimo splendore della west aid
quindi maxefort
quindi questo
lavora sempre sotto l'ottanta per 100
perché per il suo focus era diventare più veloce
effettivamente
batte il suo p r precedente di 50 chili Madonna
cioè è è una follia
eppure e quindi
capiamo come l'aumento
mantenere una forte velocità di spinta
un for il massimo intento
in fase di spinta
per un atleta
che deve convertire la forza massimale in velocità
Sia fondamentale
a me è capitato di di di
seguire qualche powerlifter
che passava dal powerlifting al brasian
gich una cosa che ultimamente
capita abbastanza spesso
e tu vedevi magari questi ragazzi con dei numeri
impressionanti gente magari da
300 chili di stacco da Terra cavalettori son tanti eh
non sono più così tanti
se guardi il powerlifting moderno vedi dei ragazzi
che hanno dei numeri veramente fuori di testa
però con 300 di se
che però non riuscivano a a portare a
non riuscivano a chiudere un take down
perché perché se il bilanciere me lo muovi in 3s
in un'azione reale la tua forza è inutile
quindi sì 6 un muletto
se vai bene per spostar le casse per sollevare
per fare power lifting
ma la quella quella questi tuoi livelli di forza
abnormi sono inconvertibili
o o comunque quelli che riuscirai a convertire sarà
2 2/3 la metà tra l'altro piccola
pillola fetish no
nelle arti marziali eh soprattutto nella lotta
si insegna anche l'abilità
di percepire quando quel gesto
VA ehm
Devi opporre resistenza
e continuare a cercare di esprimere potenza
anche come un angolo fisso no il classico overcoming
o quando il segnale di grande rallentamento
estasi ti deve portare a una nuova manovra
assolutamente
che è un'espressione bellissima
da un a pagamento infinito
perché impari effettivamente che
una Volta che Hai impattato in una zona
dove non c'è più movimento
a volte insistere un Po con la forza è produttivo
altre volte Devi
stravolgere la situazione
e quando riesci ma che figata è
assolutamente ha ha
senti eh appunto parliamo di isometria
allora il discorso di geometria è un
un altro discorso interessante
allora ti dico a me onestamente eh
piace utilizzare l'isometric
le overcoming isometric come attivazione
all'inizio dell'allenamento
mi piace utilizzarli
in ottica di mantenimento della forza
chiariamo che cos'è l'overcomming isometric
fare l'overcommise isometric è
l'applicazione di forza su una superficie inamovibile
potrebbe essere Io per ad esempio
eh faccio fare la pressa bloccata hmm hmm
spingere contro la pre oppure dei hmm
ehm la presa dell'orso sulle medball per esempio
eh però lo USO prettamente come attivazione
o se ci sono grossi deficit di questo tipo di forza
sennò in realtà ho visto che eh sugli atleti
riescono a migliorare la forza isometrica
anche semplicemente
lavorando in un in un range di ripetizioni
medio alto quindi tra le 8 e le 12
ne hanno un beneficio anche sul sull'isometria
anche perché il rischio
è che concentrandomi troppo
sull'incremento della forza isometrica
eh ne faccia un eccessivo USO
poi in competizione se sono molto convinto di una data
Mia caratteristica atletica
tendo a impuntarmi a utilizzarla
eh in realtà nel hmm
comunque nel in una lotta di 5min 6min
un eccessivo utilizzo di geometria
per quanto tu possa essere condizionato
ti ti drena tanta energia
ma scherzi quindi
eh preferisco le USO come attivazione
mi piace utilizzarle per migliorare il lavoro di grip
moltissimo per dirti
eh ragazzi che soprattutto quando si parla di
guardieros
quindi gente che ha bisogno di prese molto forti
eh mi piace aument eh ipotetico
hmm dare dei hmm
delle isometrie per esempio sullo stacco
chiudi chiudi l'ultima ripetizione tienimi
tieni la posizione
10s 15s
le USO tanto sul
in in ottica di prevenzione infortunistica
su collo e gomiti
hmm hmm
quello sì e
e in ottica di prevenzioni infortunistiche
a livello delle ginocchia
eh però non ci investo troppo a a fare progressioni
sull'isometria ecco
attivazione o prevenzione infortuni
oppure grossi deficit
chiaramente se c'è un atleta che ha dei deficit palesi
impressionanti
allora è un discorso diverso
è interessante da utilizzare sui bambini
vogliamo fare fare preparazione atletica AI bambini
parliamo che
possono tranquillamente lavorare con i sovraccarichi
sfatiamo il mito che il bambino
eh rimane alto 1m e 20 se lavora coi sovraccarichi
no non succede
è chiaro che però
non avendo ancora articolazioni legamenti
pienamente formate
il tipo di sovraccarico che posso applicare
non è eccessivo
quindi
per esempio in ottica di fare lavoro di muscolazione
eh di rinforzo prettamente muscolare su un bambino
farlo lavorare con l'isometria è
una scelta interessante certo
tra l'altro poco prima Di Natale
avevo scritto un post
sull'allenamento con i pesi dei bambini
ho anche citato 1 studio molto importante
che era l'ennesimo
a validare l'importanza di allenare i bambini
con i pesi e diceva proprio questo
cioè è molto importante la progressione
è molto importante l'abilità
e la dinamicità tra gli stimoli
e eh ovviamente non promuovergli eh
tecniche di esaurimento eccessivo o ehm
appunto sovraccarichi che sono al limite perché è un
comunque una fase di costruzione
la cosa figa dei bambini però qui è il
allenare un bambino
non è tanto
renderlo più competitivo rispetto agli altri bambini
perché alla fine STI cazzi son bambini
cioè che perdano vincono certo è importante però si
cioè giocano ma nell'ottica di costruire un atleta sano
diventa fondamentale
guardiamo ci sono tutta una serie di movimenti
che sono quasi banditi no
per esempio
ne parlavamo prima che la flessione spinale
la gente si mette le Mani nei capelli
ah ti rompi la schiena le Ernie protusioni
vertebre che vengono sparate tipo tipo proiettili no
eppure quando è come vedere i wrestler
il wrestling è tipicamente 1 sport di bambini
il wrestling si inizia da piccoli
e la carriera finisce a vent'anni
fanno un sacco di movimenti di flessione spinale
senza infortunarsi
com'è possibile
perché iniziano ad allenare la flessione spinale
già da bambini
quindi allenare determinati
hmm tipi di movimento apparentemente banditi
nei bambini
e andare a condizionarli lentamente nel tempo
è un investimento sulla costruzione di atleti sani
come per esempio
è molto interessante lavorare sui bambini
nell'apprendimento dei
dei gesti tecnici più complessi
le alzate olimpiche
sono un'ottima un ottimo mezzo per sviluppare
proprio eccezione coordinazione forza
esplosività nei bambini
e in più ti garantisce che
a 16 anni ti trovi un atleta consapevole
tecnicamente preparato
che può iniziare a muovere dei carichi seri su
alzate che altrimenti sono bandite quasi per tutti
perché mi arriva il venticinquenne
che deve fare preparazione atletica
Io l'alzata olimpica non gliela farò mai vedere
ma che ha fatto di tempo no
beh esatto ci perderei troppo tempo per insegnargliela
chiaro ma arriva quello che le padroneggia bene
ma già mi arriva il ragazzo che ha fatto crossfit
quindi le ha imparate un Po così
preferisco non preferisco non farli fare
sì ha senso ha senso
tra l'altro poi il discorso della flessione
e non perdere la schiena
eh
Io mi permetto di dire che anche sintomo di ignoranza
perché gli infortuni più gravi
sono in iperestensione non inflessione
no tra l'altro ci guarda ci sono ci sono eh
mi è capitato l'altro giorno 1 studio
ora non non ricordo il
quello avendo visto una sola Volta non ricordo
né anno né fonte
in cui però
sottolineava come
l'esecuzione di determinati esercizi con la flessione
per esempio il deadlift
non comporta un aumento di rischio infortunistico
certo effettivamente ci sono tantissimi powerlist
powerlifter che staccano i cifosi
e non si infortuna come lo strong Ben
tutti strogwen
tutti gli strongwayne sono perennemente
in flessione spinale l'altra ston
come fai a fa oh 6 un macaco sennò parla
cioè la sigaretta è impossibile sì che poi il
il macaco stando in quadrupedia
non ha una lordosi lombare sviluppata
perché è quello il fatto
cioè noi abbiamo sviluppato la lordosi lombare
andando su 2 gambe
ma in quadrupedia eh
è inutile non serve e infatti un silverback
ti lancia il frigo se vuole
perché c'ha 1 sviluppo di forza incredibile
e poi guarda non è tanto ironico
perché che succede
che non avendo un movimento limitato in estensione
hanno una compressione
una potenza nel nel core addominale
permette di sviluppare una forza mostruosa
perché noi quando c'abbiamo quell'anello forte
eh
l'espressione di forza anche degli arti appendicolari
è molto più efficiente ed efficace
e infatti guardate ecco per esempio qui è aperto
un tema interessantissimo che è un altro elemento
ehm che secondo me dà da modo all'utente
non tecnico
di individuare una preparazione Ben fatta e 1:1
preparazione eh fatta da persone poco competenti
il discorso del core certo
tu vedi eh la routine di elemento
e poi alla fine buttati lì 3/16 tap
hmm what
sì sì il core è fondamentale
ma non solo la la allenare la
la la flessa estensione
è il pattern probabilmente meno importante
per quello che riguarda il lavoro sul cour
certo cioè il
ehm il il grosso dei movimenti a carico del coro sono
isometrici e antirotazionali certo cioè
se noi guardiamo una roba
Io recito sempre le statue greche
perché sono dei riferimenti interessanti
beh come deve essere no
il il il il fisico di un lottatore
non vedi vite strette le vitine da mezzo
vedi questi vitoni giganteschi
con questi obliqui grossi così
quindi questo ci dice cazzo
perché perché quegli obliquili
perché queste vite larghe
non non grassi ovviamente
perché queste vite larghe muscolose
il grosso dei movimenti
per qualunque praticante di sport di combattimento
ma non lottatori
qualunque praticante di sport da combattimento
è a carico
dei movimenti sono movimenti antirotazionali
sì sì certo
sì ma assolutamente sì
e infatti eh qua subentriamo in un altro discorso
perché
parlavamo appunto prima
anche di allenare il coro e la stabilità articolare
tramite esercizi che possono sembrare non canonici
e a volte anche bizzarri
ma hanno un grandissimo impatto produttivo
sul mantenere
la stabilità appunto del corre e esprimere potenza
parlavamo di split stands no quindi quelle posizioni
chiamiamole in a fondo corto
per Chi non conosce proprio il termine split stands
e eh o le prese zerger
dove noi teniamo il bilanciere fondamentalmente
nella flessione del gomito
e sono tutte eh modalità
secondo me estremamente funzionali per sviluppare
forza e stilare esercizi che uniscono
benefici sul coro
benefici sulla stabilità articolare
è anche 1 sviluppo di forza
assolutamente
e ti dicevo e voglio che ne parli anche tu no
qui si è creato un Po di disorientamento perché
noi sappiamo che quelli esercizi
devono essere parte
integrante
perché appunto sviluppano stabilità e capacità
quindi di esprimere più forza
ma è normale anche che
dove ci serve più carico più impatto neurologico
più sviluppare potenza Vera e propria pura
su una certa catena muscolare
e poi ci saranno i grandi classici
quindi 1 status
conte classico
back squat la pancaviana eccetera
anche se poi sullo staffo classico dico una cosa
volentieri però ecco
ehm Hai fatto caso che tanti professionisti
come ho fatto case Io
è una cosa che Io cerco di combattere
si eh incasellano
cioè quello che dice
no no ragazzi è inutile che lavori in affondo scalzo
in protrazione scapolare si SA quello che dobbiamo fare
è quella roba lì
e poi ci stanno quegli altri
che si sono veramente persi nel legare la gente
negli elastici
però Io ho visto che tu con grande
ti faccio i complimenti per questo ti ho visto fare
roba eh comprese funzionali al gesto atletico
quindi per esempio lo zercel
la split stands i lavori con la medball eccetera
ti ho visto lavorare in flessione addominale
come un gesto atletico
non per sviluppare potenza del cor
e ti ho visto anche fare i grandi classici
certo perché secondo me questa è una enorme green flag
cioè capita l'esercizio
che agli occhi dell'inesperto possa andare particolare
ma capita anche il grande classico
col carico importante
certo guarda questo è eh secondo me è un problema un Po
un Po europeo hmm hmm nel senso eh gli americani
e se essendo decisamente più ignoranti e avendo meno
patrimonio proprio culturale
prendono tutto
quindi cazzo ma questa cosa è buona
la prendo quest'altra è buona la prendo
sono un Po più aperti mentalmente di noi
noi tendiamo più a incasellarci
sono un coach di powerlifting
allora in più
avendo una storia di stream conditioning veramente
breve per quanto
abbiamo una delle eccellenze abbiamo delle eccellenze
nella preparazione atletica italiane
ma lavoran fuori
cioè cioè il grosso della cioè buzzichelli
adesso lo lo lo cito e lo saluto
ehm all'estero lo conoscono tutti
in Italia
sì meno dici il nome ti guarda un Po insomma Chi è boh
buzzicai lavora fuori giustamente perché
eh è un'eccellenza ma hmm
questo per dire che noi tendiamo
abbiamo il grosso della
del mondo della preparazione
dei tecnici della preparazione tedesca
in Italia vengono dal power lifting
qualcuno dal waitlifting pochi
o dal mondo del fancional
qualcuno dal crossfit ma quindi
hmm tendono a legarsi un Po tutti
troppo al proprio retaggio di partenza
no vengo da riabilitativo allora i pesi
no lasciamo meglio che li lasciamo stare
vengo dal power lifting
3 squat a settimana 1 pesante 1 con 4 fermi
eh e 1 tenendoti il dito sul naso cioè
è un Po così no invece effettivamente se guardi
la la la scuola le scuole americane
mi viene appunto Io mi viene in mente
vabbè la west side con Simmons
recentemente fildaru eh beh
tibido che è un mio
hmm mio fortissimo riferimento sono
molto più aperti prendono la cosa dal power prendono
daru fatto
inserisce tutto ci mette tutto
cioè ha tutto il comparto del preabriab
un sacco di lavoro pneumetico
poi lui è molto creativo lui è molto creativo nel
però per dirti
ci mette anche l'esercizietto con la loop
con la con la banda elastica di contreras
certo a conte VA con treras fight suo faglut
fa fa solo fa solo il culo eh però
nella roba che fa contreras
qualcosa di buono che possiamo portarci a casa c'è
ma come
hmm possiamo trova cioè come troviamo della roba buona
un Po in tu come
per dirti
1 adesso purtroppo eh se n'è andato qualche anno fa
ma un altro che aveva questo tipo di apertura mentale
era policin ah voglia eh beh policin
bodybuilding powerlifting
eh atleti olimpionici strongmen
policin prendeva tutto
eh effettivamente i concetti di policlin
sono validissimi che tu li app tu con con
i concetti di policling
ci puoi preparare un culturista
per fare le gare di bodybuilding
ci puoi preparare un powerlifter
ci puoi preparare un atleta
è chiaro che il il tema del del degli americani è che
sono forse sempre un filo approssimativi
per dirti le progressioni di carico all'americana
sono sempre un Po troppo marcate
hmm sono magari sempre un Po risicati nel volume
magari ci sono fasi
in cui l'atleta avrebbe bisogno di macinare un Po
più di volume
e lì secondo me
è legato un Po
alla facilità dell'americano nell'annoiarsi
hmm un un ciclo Russo
dai russi che l'atleta si annoi
non non non è non è neanche presso in considerazione
sì anche i cinesi per esempio è contrariamente
nel nel nel la la questione del divertimento
è sembra sempre 1:1
rilevanza abbastanza importante nel mondo americano
ci sta da qualche parte il libro di policin
mi SA che addirittura ce ne ho 2 perché c'ho
non lo trovo però sì sì no pazzesco
policin parliamo per nome veramente importante sì
eh ma poi infatti da da policin derivano
alcune delle scuole più interessanti
la la t eh la scuola a t g
certo so stati so stati i primi a proporre
ah no non si può squartare con il ginocchio che supera
la punta del piede
e questi ti fanno la t
g space squat in quel ginocchio in cui certo
vai vai molto al limite della caviglia
al limite della caviglia
il Jefferson keurl
lei sono stati loro a farlo rivedere quindi insomma
tutti i lavori di riflessione spinale
son stati loro a rilanciarli
quindi tra l'altro c'è una cosa interessante
che può essere utile anche magari a Chi ascolta
e non è hmm
troppo vicino alla preparazione atletica
ma magari si allena
magari fa attività ricreative sportive
movimento per tenersi in forma
che eh a me mi capita
un aneddoto un aneddoto che Lego
a questo mondo degli esercizi particolari
quando trovo delle persone di qualsiasi età
l'ultima signora è un over 50 che mi è capitata
che hanno la stità legamentosa
allora una persona che ha
un range articolare quindi muove quell'articolazione
in una maniera molto ampia
ha bisogno di muovere quell'articolazione sotto carico
a un'ampiezza maggiore
perché noi sappiamo che se il ROM
fa 20cm di
beh vabbè dico una cosa a caso eh fa 20 come lunghezza
ma l'esercizio canonico
che si USA per rinforzare quell'articolazione
ricopre 6 Chi ha
il ROM che è 8
quell'esercizio andrà benissimo
ma quando capita
quella che ha ROM 20
che ti porta la spalla in dislocazione
è l'esercizio che VA riadattato quindi capace
che fa un rematore che parte con la scapola super
improtrazione allungatissima
che la gente quando viene in palestra dice ma no
ma dove parte è tutta gobba eccetera
ma quella persona è lassa
quindi ha bisogno di promuovere rinforze
accorciamento
anche in dei range di svantaggio
e immagino nella lotta
quante cose si fanno in posizione che
hanno un'articolazione di svantaggio
ovviamente dopo essere condizionati eh certo
però una Volta che è condizionato
Io non mi stupisco di vedere una 1:1 un lottatore
che fa dei movimenti
effettivamente
che sfiorano la sublustrazione della spalla
guarda mi viene in mente
adesso lui quando lo vedrà capirà
capirà che sto parlando di lui
allora ho eh
ho iniziato da qualche mese ad allenare questo ragazzo
una cintura marrone forte
ehm lui non non faceva un'operazione atletica
aveva fatto qualcosa
ma era da tanti anni che non faceva pesi
ma ha sempre fatto tantissimo giudizio no
Io normalmente per esempio non non faccio fare lo squat
culo a Terra hmm hmm
capisco perché
rompi il parallelo son contento VA bene così certo
lui naturalmente
gli faccio fare squat e mi mi VA
mi fa un mi VA culo a Terra da da weathlifter no da way
cioè questo ha una mobilità questo guardiero
12 10 anni jugix 12 anni jugizu
cosa faccio no stai più alto
gli viene bene così cioè 6 comodo Hai dolori
lo senti fluido sì basta quello è il tuo
sì sì perché devo no riduci il ROM perché no
il il tuo ROM è quello lì e VA bene così sì
sì ma questo giustifica anche proprio perché a volte
gli esercizi di stabilità risultano
apparentemente da Chi non li conosce
da Chi non riesce a applicare ragionamento
più complessi
più cioè
Io mi voglio legare anche a un altro fattore
bisogna anche
ehm smettere
di collocare gli stimoli motori a delle discipline
cioè
ah figo questo esercizio questo lo facevo a pilates sì
cioè perché ci sono del del
dei metodi brandizzati per essere venduti e diffusi
che hanno messo un nome a una cosa
ma
la posizione dell'arciere dello yoga
o la posizione che viene usata
degli esercizi per il corner
il pilates dello yoga eccetera non sono
cose caratteristiche di quella disciplina
cioè bisogna anche capire
che quella posizione che cosa fa
porta all'allungamento quei muscoli
costringe a stabilizzare un'altra catena muscolare
ti allena sull'equilibrio il rinforzo in
quella posizione perché tu tendi
a accomodartela
magari sposti il ginocchio e sposti il piede
no Devi essere allineato così
le dita del piede tienile dilatate fai così
fai così fai così
quella persona
fa un impegno
rende quel
quell'esercizio per per questa persona è produttivo
e non è che è un esercizio di yoga
o di pilates o di preparazione atletica
cioè tu conosci il principio scientifico
lo applichi a quella persona
e
bisogna capire che un professionista non dovrebbe fare
solo strainconditionin solo funzionale
solo preparazione atletica
perché può servire 1 stimolo
che canonicamente al di fuori da questi termini
a sudante eh questa è una
questa è un'altra cosa
che può aiutare le persone a orientarsi
cioè una persona che
scegliete come
professionista per il vostro movimento
eh non può avere un
un range di strumenti
legati solo a una disciplina
e poi guarda un Po le discipline più complesse
come withlifting
o le arti marziali
sono costrette
a conoscere più stimoli
assolutamente perché dove vai assolutamente
cioè la
la arte marziale
ti insegna che
Devi conoscere tutti i principi scientifici
dell'arte motoria
perché ti serve tutto
e v 2 max resistenza natacida e contrazione
potenza forza tenuta stabilità
svantaggio articolare
ti serve tutto nelle arti marziali cioè
è una cosa
è una grande secondo me green flag
l'arte marziale è una preparazione atletica
cioè Io ho visto
che vedi anche Filippo d'albero
che viene dalle arti marziali
lui ha una mentalità sul lavoro
sulla pesistica che
è un altro mondo tra l'altro lui ultimamente
si è anche battuto per far capire alle persone che
sì c'è un legame tra le pertropia e forza
ma non vuol dire
che non bisogna migliorare il rapporto peso potenza
perché qualcuno gli ha fatto polemica
dice no ma che c'entra la livertrofila con la forza
e lui spiegava ragazzi se il motore è più grosso
genera più potenza
poi è ovvio che quel rapporto
VA migliorato il più possibile
e non è che è 1 grosso automaticamente forte
però se c'hai più carne
eh su se spingi più eh
eh già c'è poco da fa
ma infatti guarda per esempio una cosa
che secondo me
dovrebbero mettere in conto tutti gli atleti
che iniziano a fare preparazione atletica
che nel corso degli anni
una categoria di peso è realistico che la cambino
ah certo cioè no ma Io voglio rimanere nei piuma
adesso poi inizi a mettere su cioè comunque
metti su 700g di muscoli mezzo chilo
altri 300 in 5 anni è il cambio categoria
ma poi eh diventi sempre meno ricettivo
al AI tagli peso perché il taglio peso è venuto
Han SA che si occupa di taglio peso
e verrà anche un altro nutrizionista
che si occupa di taglio peso
tutti i professionisti di dettaglio peso ti dicono che
non è una pratica
Ben accetta fisiologicamente nel lungo termine
quindi quando ne Hai fatti 6
tu non scendi più alla categoria
che ha che Hai ottenuto quando Hai fatto il primo
perché perché è una roba ultra e fisiologia
è è esportagonistico il taglio peso
non è nutrizione assolutamente
guarda Io mi ricordo
la seconda gara di esercizio che ho fatto
eh la cintura Bianca
mi mi iscrivo e cazzo ero da solo in categoria no
e vedo che c'erano ha ha
che c'erano 2 iscritti nei pesi massimi
quindi sotto eh i 94 chili col kimono
e i 91 chili e mezzo
senza kimono no e ho detto VA bene
OK proviamo lo smile time lo faccio
ho fatto
12 giorni a 600g di albume al giorno
punto Madonna punto ho perso
ero 97 ho perso 6 5 chili
no mi peso la mattina della gara 92 e 5
fanculo 2 giacche
scendo in in box Io c'ho il tapis roulant
salgo sul tapis roulant avvio il tapis roulant
faccio 3min scoppio a piangere
mi siedo sul tapis roulant piango 20min
torno su in casa e dico ma vaffanculo
ah vabbè è andata così
eh però questo per dire che
però in comunque non Io ho fatto altri tagli
per non sono mai riuscito a eguagliare quel
quel risultato lì fortunatamente voglio dire
però comunque effettivamente
ogni anno è vero che più se resto magro tendo
a rimanere in un dato range di peso
ma se devo scendere faccio sempre fatica
e ci vuole me ecco
certo certo è normalissimo
è normalissimo perché non sono pratiche che rispettano
tutti gli adattamenti fisiologici
che lavorano in in omeostasi ma in qualità
cioè sono pratiche che negli sport agonistici si fanno
ma bisogna avere la consapevolezza che
non è una roba sana
cioè è è cioè ci sta
sono dei costi di alcune discipline agonistiche
ma bisogna sempre dire alle persone che
cioè non fate
la strategia simile a quella al taglio peso
per dimagrire
perché VI date la zappa sui piedi
cioè magari ci riuscite pure ma l'anno prossimo
non li perdete più quei chili
tra 2 anni non li perdete più prima no
poi cosa fai fai il primo giorno al mare
poi ti bevi la birretta fai aperitivo Hai finito
certo certo
allora chiudiamo questa puntata
ti chiedo di sottolineare comunque
anche l'importanza del recupero e del
resto della giornata al di fuori dell'allenamento
e come questa cosa secondo me può anche eh
impattare su delle scelte
nel senso
a me mi è capitato di avere a che fare con agonisti
Io sono 1 di quelli che se mi dici che dormi 5h
lavori 11h e c'è pure una situazione magari in piedi
familiare relazione eccetera complicata
Io ti dico ma tu 6 sicuro
che quest'anno vuoi fare le gare
perché perché in alcune situazioni eh
è una fame d'agonismo che è totalmente distruttiva
cioè l'atleta secondo me si compone anche col sonno
con la serenità
e col mantenimento
di un minimo Di Vita a casa nelle relazioni sana
cioè quando Io sento le atletiche mi dicono Io
non do più spazio alle relazioni sentimentali non
do spazio AI nemici
perché il mio unico obiettivo è la gara
non lo so rispetto tutti
però Io sicuramente non ti sarei di aiuto in un
in una scelta del genere
Io non la condivido
allora è una domanda tosta nel senso Io
Io nel mio percorso di di di da allora eh da tecnico
condivido appieno l'agonista
hmm dovrebbe
almeno i tecnici attorno agonista e l'atleta stesso
dovrebbero riconoscere eventuali periodi in cui
non è fattibile
o comunque non
non è fattibile con determinate pretese certo
ovviamente lì la disciplina disciplina cambia
per dirti un lottatore
può farsi le 2 garette fatte
così vado mi diverto mi faccio la giornata lotto
vediamo come VA
però beh
vediamo come
ma come VA è già un atteggiamento sano però sì esatto
cioè può fare le le cose con quest'ottica è chiaro
mi dici no voglio
voglio preparare un mondiale
non per farmi la vacanza negli Stati Uniti
voglio provare un mondiale per vincerlo
voglio preparare un europeo
voglio fare un match in gabbia
no allora le cose diventan diverse è chiaro che
eh però Io Io da tecnico personalmente
o ho un grado di confidenza
umana importante con l'attesa allora mi posso
mi permetto di dire umanamente
bro 6 sicuro
altrimenti Io faccio il mio piuttosto
il taro gli allenamenti in modo che siano
certo più distensivi possibili
Io purtroppo da atleta per esempio
sono una di quelle persone che per
formazione per
insicurezze personali
per tutto una serie di motivi
tende a
non fermarsi quando
cioè qua anche quando si dovrebbe fermare
eh ho tutti i campanelli d'allarme di magari
over 3 cioè per dirti Io comunque
lavo attacco a lavorare
alle 6 del mattino finisco mediamente le 9 di sera
quindi comunque
mediamente faccio 50:55 ore a settimana di personal
arrivo a casa lavoro al computer
hmm comunque mi alleno tutti i giorni
3 4 giorni a settimana 2 volte al giorno
hmm è il contesto ideale per competere no sicuramente
eh eppure
a me Io a me piace competere qui lo faccio tanto eh
però lì
purtroppo ci confrontiamo veramente con un campo
e usciamo usciamo dal campo del buon senso
lì entriamo veramente nel campo dell'inconscio
e delle cioè delle debolezze personali
delle insicurezze personali
e lì puoi essere tecnico quanto vuoi
ma diventa molto
diventa una battaglia molto difficile da combattere
no cioè lì è è l'atleta che deve
avere la lucidità di dire OK no qua mi fermo
però setta tanto Io la cosa che dico sempre
non lo faccio Io
tanto lo fa qualcun altro
allora piuttosto ti dico Io tecnico
OK vuoi preparare sta gara il periodo è così VA bene
3x3 al 60% di squat
allenamento in 35min ma VA bene sì perfetto giusto
mi piace cioè così lo aiuto
eh sì sì era eh
mi piace è come
guarda quando
quando seguivo gli atleti nel bodybuilding
mi che mi è capitato di vedere situazioni veramente
al limite del dell'autodistruzione
cioè gente
che si indebitava per far le gare eccetera no
lì da tecnico
hmm da tecnico non puoi dirgli no
come come quando
guarda come quando mi arrivavano dei ragazzi
magari che non non eran fatti per il bodybuilding
il bodybuilding eming eliano
se se se nasci buono bene sennò cazzi tuoi
mi arrivava ragazzi
che strutturalmente non
non eran fatti per il bodybuilding
cioè dovevam fare un'altra cosa
cosa gli dici
no non puoi farlo tanto andai a un altro
allora piuttosto gli dicevo guarda VA bene
ma non andiamo a fare questa gara qua
non andiamo a giocare in Serie A
partiamo Dalla serie c facciamo bene in serie c
perché secondo me per la Serie A
non Hai la struttura però in serie b ti puoi divertire
ti togli delle soddisfazioni
fai la tua esperienza
ti porti a casa le tue medaglie le tue coppe
però Hai delle possibilità
cioè giochi su un livello che è coerente con te
non ti non ti dico no
hmm però ma guarda in realtà secondo me la
la risposta sana e intelligente è già data
cioè nel senso se non mi dai margine
perché magari non ho così tanto rapporto umano
e mi vuoi come preparatore Io titalo
gli stimoli stressogeni alla tua capacità di recupero
che adesso è scarsissimo
quindi 35min di intensità
con pause lunghe lavori con r
p appunto con roba di riserva insomma mai massimale
e vediamo dove arrivi
questo è già un atteggiamento produttivo
la il problema effettivamente
ci sta anche quando noi parliamo di ehm
eh usiamo termini come giocarci il tutto
sacrificare eccetera perché
per esempio nel body building questa cosa
è Vista come valore
cioè quando arriva una persona che dice
Sai da quant'è che non esco con una ragazza
ci sta qualche ragazzo che ti guarda con stima
e ti dice Madonna tu come 6 gay di duro
al duro lavoro
e effettivamente poi bilanciare questa cosa con
un equilibrio psicofisico
non è facile ma perché non è facile perché alcuni sport
effettivamente c'hanno un costo che è alto quindi
guarda Io qui qui apro una parentesi che c'entra
poco con c'entra poco con
eh performance in 6 e molto con Edo
il il problema è che c'è una grossa carenza di cultura
generale
quindi tutti e e le nuove generazioni siamo in un mondo
di persone profondamente insicure
e quindi tendono
tutti ad avere bisogno di identificarsi in qualcosa
mi spiego Io sono Mario
e sono un powerlift certo Io sono
Gianni e sono un manager
certo e poi
eh no Io sono un manager
no Io faccio paura Io sono un powerlifter
no Io sono un un fighter è identità e poi
quindi se tu gli togli quel lato lì
tutto il costrutto si sgretola perché
non hanno per ignoranza
non hanno costruito niente
in realtà
un l'idea di un uomo una Donna una persona completa
Platone il
più 1 dei più il più grande filosofo greco
era un insegnante di lotta
Platone
il ginnasio di Platone era una palestra di lotta
Platone era un soprannome voleva dire grandi spalle
aveva vinto 2 volte i giochi ismici nella lotta
ma Platone era un saggio
era un uomo con una sessualità
era una persona completa il politico nel
nella Grecia antica
doveva aver vinto i giochi olimpici
quindi doveva avere
doveva essere una persona completa
doveva aver servito nell'esercito
doveva avere un alto livello culturale
doveva sapersi confrontare
in dibattiti filosofici
quindi era una persona completa
quindi diventava vecchio
quindi non faceva più i giochi olimpici
non poteva più combattere nella falange oplitica
però non era morto non finiva lì
certo c'era altro coltivato e costruito nel tempo
se invece prendi per esempio qui
rimaniamo sui cenni storici i vichinghi
l'uomo vichingo a quarant'anni
si metteva l'armatura cerimoniale
fatta in in metallo sottile
che era fatta apposta e le
aveva le armi spuntate
perché così era sicuro di morire in battaglia
perché era solo che l'uomo vichingo era un guerriero
punto gli toglievi quello
lui a quarant'anni doveva morire in battaglia
quindi questo
ho preso questi 2 esempi
perché ti indicano una visione della vita dell'uomo
molto diversa 1
un uomo completo che è fatto di tante sfaccettature 1
il la l'atleta assoluto no il il guerriero no
e 1 quando
quando finisce quella roba lì
perché finisce per diventare tutti vecchi
è un Po
il problema che Io mi capitano con alcuni atleti master
no il cazzo non riesco ad allenarmi
perché mi vengono i dolori ma come ti alleni
vai a guardare qua in Salerno
cinquantenni che vanno cazzo
al massimo come quando avevano vent'anni
gente che l'ha fatto per 15 anni vent'anni tosta
gente dura
però la macchina che Hai adesso
non è la macchina che ha vent'anni per Io i master
tante volte gli faccio fare un Po di forza ipertrofia
punto perché è quello che gli serve
perché a me interessa semplicemente
tenerlo in condizione sufficiente da
tamponar di dolori e divertirsi
farsi anche la garetta farsi anche le gare importanti
ma tenere un macchinario efficiente
è chiaro che però non avranno
non potranno far le cose che facevano 10 anni prima
cioè Io ho un mio un mio cliente
eh Domenico doppia protesi danca
lotta ancora
ha vinto un campionato italiano un anno dopo la
la protesi danca
veramente un duro
però non non posso pretendere da lui che
mi faccia 1 squat culo a Terra
cioè non non può
quindi
dovrò trovare delle varianti che funzionano per lui
perché perché dobbiamo saperti ah
saperci adeguare AI periodi della nostra vita no
questo era una disgressione
però se non è importante no no è molto bello
è molto produttivo come discorso a far capire anche la
la complessità appunto del tè
ma tra l'altro sulla parte culturale
Io l'ho detto in qualche episodio che
spero che questo Sia un format che arrivi
anche come accrescimento culturale
ma anche per capire queste differenze qua cioè
bisogna sapere che
è la nel bello della meraviglia della performance
agonistica c'è un costo alto
e bisogna anche sapere che alcune volte
alcuni atleti quel costo diventa
eh controproducente per il resto
della qualità della vita
Sai qual è un buon esempio di questo ehm
Io ho avuto a che fare con una persona
che ha lavorato nel team di
human performance
ehm predovizioso
quindi motogp
e parlavamo di markets
dice markez è forte è forte è forte markets
quando VA
perché loro si allenano anche con le motocross
è 1 che ti fa 40:45 giri di pista e si diverte
continuerebbe ancora
se fa la Cena con la ragazza con la famiglia
dorme 8h tranquillo
poi ci sta quell'altro
che VA sulla pista di motocross
perché deve vincere la gara
quindi si deve allenare
quello che evita di vedere i parenti
perché sennò poi si innervosisce e dormo poco
eh però markets VA quando sta in pista e si diverte
e il volume d'allenamento è approcciato
in un contesto di divertimento
e costruzione della persona
come dicevi tu citando clatone
è inarrivabile
perché quello fa lo stesso volume di allenamento di Chi
paga il costo del sacrificio della dedizione
divertendosi
non per arrivare sul podio ma perché gli piace
e quando lo pigli 1 così
cioè 1 che quando sta secondo
c'ha i tempi più veloci di quando sta primo
sì sì eh ma quando lo acchiappi è così vero
bene molto bello
AI consigli importanti e osservazioni da allora far
ricordare una cosa una cosa importante che
eh non non è bellissima farvi ricordare
ma è importante
eh ragazzi il
la professionalità Costa
certo la professoressa
la professionalità ha un costo non si può
prete questo vale anche per i colleghi
volete imparare
determinate cose dovete spendere
dovete investire tanti soldi
me le mentor ship costano
i corsi costano i libri
i nostri libri del settore costano 90:100
€150 perché ne stampan pochi
quindi bisogna investire
allo stesso modo l'atleta che vuole aver dei risultati
vuole approcciarsi
da agonista da futuro professionista
deve mettere in conto che dovrà spendere sì
cioè non potete pensare di scroccare consigli
rubacchiare un programma su scribt
rubacchiare un programma su
copiato da un blog
il il lavoro deve essere customizzato
deve essere personalizzato
deve essere costruito su di voi
e i professionisti costano
Costa
e la cosa che la gente non capisce
che in Italia
i prezzi sono bassissimi rispetto all'estero
sì assolutamente
l'italia i prezzi rispetto all'estero sono bassissimi
un
un anno di coaching con daru ti Costa 6000 dollari
pensavo anche di più eh
no non non è per consegnando il personaggio
non è così tanto
bisogna anche
vedere il grado di personalizzazione del programma
Io questo non lo so ah OK questo non lo so
eh però hmm la gente all'estero spende per forza
quindi eh questa è 1/1 cosa da considerare
per i professionisti
per Chi vuole diventare un professionista del settore
in primis di non tralasciare il percorso accademico
perché il percorso accademico canonico è fondamentale
eh la roba da akul da personal trainer anni 90 eh
vestito coi pantaloni automics dell'america
che dicevano ma no
ma quelli che hanno fatto scienze motorie
non capiscono un cazzo
perché son dei secchi
no ha ha non funziona più
altra roba anni 90 tutto bene adesso no
e lo dice 1 che ha pesato 120 chili
sì sì esatto quindi
bisogna studiare perché la formazione universitaria
ti dà comunque quelle basi di anatomia fisiologia
biomeccanica che ti servono
hmm quelle basi di di comprensione di come si insegna
hmm di pedagogia dell'allenamento eccetera
queste cose sono comunque
magari non le userete in maniera diretta
però sono importanti da avere
ma guarda che
secondo me
del percorso universitario è importante anche la
la parte negativa perché
quando 6 in un percorso universitario
quando noti i buchi
nella nella formazione accademica
ti orienti anche meglio
eh poi nella scelta dei corsi privati a pagamento
perché comunque vanno fatti
e li faremo e verranno sempre più fighi
quindi ci sarà sempre da spendere
informazione
poi ehm mi unisco a una cosa che vabbè
a me mi interessa personalmente forse anche per
non lo so per come sto vivendo sta situazione dell
università
perché Io sto facendo scienze e tecnologie alimentari
la il podcast il lavoro eccetera
non si riesce sempre
nello stile Di Vita di una persona che studia
ad allenarsi 5 volte a settimana no
o a organizzarsi pasti cioè Io da quando ho
partito sul partito con sto podcast
qualcuno penserà che mi giustifico
però ragazzi cioè ci son state notti che ho dormito 3h
no un professionista
se Chi vuole fare questo lavoro
da da atleta si
si troverà inevitabilmente
in situazioni in cui deve scegliere da che parte stare
e se volete fare i professioni e se volete
fare i tecnici
eh la scelta deve essere sacrificare
il vostro allenamento il la vostra
la vostra dieta cioè purtroppo è così
a meno che 1 dice no Io
se 1 vuol far l'atleta è giusto che faccia l'atleta
però per fare i tecnici ci saranno tante volte in cui
dovete scegliere che cosa
dovete scegliere di sacrificare
vostro tempo personale il vostro percorso atletico
eh personale
a favore del vostro lavoro è questo inevitabile
ma sì perché ci sono delle fasi no
Io conosco dei professionisti
che ormai hanno automatizzato tutto
e quindi riescono a avere
tanto spazio per loro stessi
e Io quando sono in periodo di
in costruzioni di costruzione come questi
con 1000 imprevisti
cose da imparare cose che cambiano eh
è dura
è veramente dura sulle cose che cambiano è importante
ecco qui un'altra cosa che non è scontata
il l'allenamento è una scienza
certo cioè non
a oggi fortunatamente
c'è
una facilità di accesso alle informazioni scientifiche
per lavorare bene bisogna applicare
principi che siano scientifici
non non si può andare
eh l'intuito ci sta
non metodi eh ha detto vedi incipi principi
perché i metodi non esistono eh
sì i metodi non esistono ci sono eh delle progressi
ci sono poi potete VI troverete le delle progressioni
dei sistemi che VI piacciono
e li proporrete più spesso
Io per dirti
eh tendo a utilizzare spessissimo la lossatura
del del west aid
mi piace
la trovo funzionale quindi Ben venga
però è è è un
è una scelta di gusto personale i principi
i principi sono un'altra cosa
che cosa c'entra l'intelligenza artificiale in questo
ti ti do questa chicca secondo me
insegna molto perché siamo arrivati al punto
dove stiamo spiegando sempre più spesso con te
con altri professionisti che quello che
1 paga al professionista in ambito fisico
motorio ma anche in nutrizione
è il ragionamento
è il ragionamento
e l'elaborazione dei principi scientifici assimilati
e anche ispirazione
ad altri ragionamenti di altri professionisti
venuti prima e costruisce
un qualcosa su misura del cliente e del paziente
quindi è l'elaborazione il servizio del futuro
perché l'immagine fatta
il video fatto
la canzone fatta
l'allenamento fatto
tra un Po saranno tutti molto competitivi
quindi la persona che vuole provare a vendere il quadro
la canzone il metodo
la tabella d'allenamento la dieta
tra pochissimi mesi ma già in corso
perderà Mani basse
contro un sistema automatizzato e informato
quello che vincerà sempre l'essere umano
è il ragionamento
che è quello è l'esperienza emotiva
quindi ottima cosa
il ragionamento su principi scientifici
e non il metodo confezionato
che tra l'altro fa dei danni a me mi mi
capita pure di parlare con professionisti che non si
non si non applicano
cioè non lavorano in ambito fisico motorio no
quindi medici psicoterapeuti eccetera
nutrizionisti già
se se lo trovano
molti che hanno fatto anche scienze motorie
però persone che sono al di fuori del
dell'ambito professionale fisico motorio
a volte vanno a seguire a dare ascolto a
dei prodotti confezionati e ti dicono no
perché guarda lui lavora bene
ma che cacchio dici
guarda che sta cosa è così così così è così
ma veramente eh sì
però ci cascano anche persone che sono
insomma c'hanno un livello culturale
e di competenza nel loro ambito altissimo
e scambiano perché
bisogna anche lì capire che fisico motorio eh
ha lo stesso valore
di altri percorsi accademici
assolutamente cioè non è una cosa più semplice
era cioè
6 un pro 6 un professionista dello sport
in base al ruolo che si sceglie dare
cioè l'importanza nel senso
chiaro che non salviamo le vite per l'amor di Dio
eh però eh come dire
ci sono tanti altri
la anche l'ingegnere non salva le vite
no quindi se se escludiamo i i lavori
eh legati al funzionamento base della società
qui in forze dell'ordine
operatori sanitari siamo tutti sullo stesso livello
poi dipende dall'importanza che si dà
a un determinato settore
no sì ma sul movimento e sul cibo
siccome sono cose che cadono tutti i giorni
e tutti facciamo
c'è la tendenza a pensare che Sia più facile
la la competenza sviluppata anche e fai da te eh no
perché dietro ci sono dei ragionamenti
e sono estremamente complessi
mò un Po di giorni fa ho fatto la polemica
su di nuovo perché già l'avevo fatta a metà dicembre
eh zuccheri semplici cioè nei survival kit
dell'unicef ci stanno zuccheri aggiunti semplici
questo perché
perché noi nella nostra cultura
li dobbiamo moderare il più possibile
perché non danno sazietà non danno fibre
non danno antiossidanti
non danno minerali
e risultano alla fine superflui
e solo gallerie in eccesso
ma non è che è 1g di zucchero
de saccarosio
di clucrosio detestoso
ha una capacità nociva sull'organismo
questo al di fuori del del professionista
la nutrizione
o
persone che col fisico motorio hanno avuto a che fare
molto con la nutrizione con i nutrizionisti
non arriva eh
cioè tanti tante persone che hanno
laurea e titoli importanti pensano
che in un regime ipocalorico
2g di glucosio ingeriti comunque portano a diabete
alzheimer
sì sì ma infatti
beh ma siamo nel
su su determinate cose siamo siamo agli estremi opposti
eh cioè adesso comunque inizia a esserci
una maggior ma come la demonizzazione della carne no sì
esatto eh qua non c'è stato il boom del vegetaria neri
ma la carne fa venire il tumore
non non è così
oppure il
la ancora più più vecchia la roba dei grassi no sì
vabbè che c'era tutto il
feet free sì
anche in America vendevano i pacchi di zucchero
sì
ha ha
sì sì ma ora mi ricordo
eh quando sono stato in Messico no
e sono stato da wolmart
bellissime parti gigantesche tutto giusti
scaffali meravigliosi con cose misteriose
e c'eran queste marmellate
e su tutte le marmellate c'era fet free
he he cazzo fantastico ha ha
però si vede che se lo mettano funziona
eh sì sì sì ma pure noi
coi pesi con i pesi intesi tuttora come body building e
sì ci sono c'è
complessità e bisogna riabbracciare
riscoprire la complessità
e il lato culturale delle discipline
pienamente d'accordo assolutamente
ti ringrazio
ti ringrazio ti ringrazio
guarda mi ha fatto molto piacere
è stato tutto molto figo anche perché
vabbè Io qui non vedete tutto ma è 1 studio fighissimo
ci sono un sacco di cose strane e interessanti
quindi è stato super figo davvero
potrei reinvitarti
volentieri volentieri
poi a Roma vengo sempre molto volentieri
perché la città mi piace un sacco
si mangia bene
he e ripeto su Instagram performance sensei sì
mi Hai detto la palestra zona
allora la il mio studio eh è a Milano
in zona Lambrate città studi
quindi zona semicentrale
e appunto lì lavoro
Sia su sessioni di personal training one toban
anche per non atleti quindi anche semplicemente
utenti fitness e wellness
e poi per il discorso di preparazione atletica
per sport da combattimento
o atleti tattici mi possono contattare su
su Instagram in d in d m c'è la Mia mail e
e ne parliamo
grazie grazie a voi alla prossima