Il powerlifting non è solo una questione di forza, ma di testa, di programmazione e di cultura sportiva. In questo episodio esploriamo il mondo della forza con Ivan Polichetti, campione mondiale single lift di panca piana e coach della nazionale GPC. Un dialogo diretto, concreto e ricco di aneddoti su tecnica, mentalità e allenamento. Ivan ci racconta come la passione per la forza sia nata dai tatami del judo e dalle lezioni di un tecnico che gli ha insegnato a muovere pesi con intelligenza. Scopriamo insieme cosa distingue le federazioni, i criteri di gara e le vere differenze tra powerlifting e weightlifting, smontando luoghi comuni e affrontando temi scomodi come il doping e la disinformazione nel mondo del fitness. Se ti alleni, se ami la sala pesi o se vuoi capire come costruire forza senza distruggerti, ascolta l’episodio fino alla fine. Troverai consigli tecnici, strategie mentali e un messaggio limpido: la forza vera non è solo nel corpo, ma nella capacità di scegliere ambienti puliti, persone autentiche e obiettivi sostenibili. 📲Seguimi su INSTAGRAM: @zeero_coaching 🎙️ Peso le parole è un podcast indipendente e senza scopo di lucro! Nessun ospite riceve compensi, né paga per essere intervistatƏ. Se vuoi supportare il progetto, offrimi un caffè ☕️ 👉 https://bio.site/zeerocoaching Se ti interessa un percorso di allenamento con rapporto umano uno a uno senza quiz e lezioni preconfezionate chiedimi una consulenza gratuita 👉 https://bio.site/zeerocoaching ===================== 📌Topics Covered In This Video: 💥 Powerlifting e weightlifting: differenze vere e falsi miti. 🧘♂️ Arti marziali e forza mentale: come gestire ansia e stress in gara. 🏋️♂️ Programmazione e RPE: quanto conta ascoltare il proprio corpo. 🚫 Doping e ambiente tossico: la scelta di restare puliti e consapevoli. 🧩 Allenarsi con intelligenza: costruire abilità, non solo muscoli.
Il powerlifting non è solo una questione di forza, ma di testa, di programmazione e di cultura sportiva. In questo episodio esploriamo il mondo della forza con Ivan Polichetti, campione mondiale single lift di panca piana e coach della nazionale GPC. Un dialogo diretto, concreto e ricco di aneddoti su tecnica, mentalità e allenamento.
Ivan ci racconta come la passione per la forza sia nata dai tatami del judo e dalle lezioni di un tecnico che gli ha insegnato a muovere pesi con intelligenza. Scopriamo insieme cosa distingue le federazioni, i criteri di gara e le vere differenze tra powerlifting e weightlifting, smontando luoghi comuni e affrontando temi scomodi come il doping e la disinformazione nel mondo del fitness.
Se ti alleni, se ami la sala pesi o se vuoi capire come costruire forza senza distruggerti, ascolta l’episodio fino alla fine. Troverai consigli tecnici, strategie mentali e un messaggio limpido: la forza vera non è solo nel corpo, ma nella capacità di scegliere ambienti puliti, persone autentiche e obiettivi sostenibili.
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=====================
📌Topics Covered In This Video:
💥 Powerlifting e weightlifting: differenze vere e falsi miti.
🧘♂️ Arti marziali e forza mentale: come gestire ansia e stress in gara.
🏋️♂️ Programmazione e RPE: quanto conta ascoltare il proprio corpo.
🚫 Doping e ambiente tossico: la scelta di restare puliti e consapevoli.
🧩 Allenarsi con intelligenza: costruire abilità, non solo muscoli.
benvenuto Ivan polichetti powerlifter
coach di powerlifting e c t
della nazionale g p c
benvenuto
grazie come stai
bene posso aggiungere campione mondiale
ah ha ha ha ha ha com'è single lift panca piana
single lift panca piana beh te pare poco
eh non è poco
ma so
stato abbastanza fortunato e vabbè ogni tanto ci vuole
assolutamente sì
senti prima che ci addentriamo nella parte tecnica
che ci spiegherai un Po questo cacchio di powerlifting
sì che cos'è e di cosa tratta
com'è nato l'amore
più che amore Io direi
la scoperta del powerlifting è iniziata
tantissimi anni fa quando ero piccolino
e Io
da piccolino ho fatto judo a bei livelli
ehm
ero entrato nella
13 anni nella sezione giovanile delle Fiamme Gialle e
e quando avevamo qualche infortunio
e i maestri ci mandavano a fare
piuttosto che stare fermi
ci mandavano a fare potenziamento in sala pesi
dove c'erano dei tecnici
specializzati
apposta per il recupero del dall'infortunio
e per massimizzare quella che poi
doveva essere la performance sul tatami
prima si è affascinato
non ricordo il nome di questo tecnico purtroppo che hmm
ci faceva ci faceva fare esercizi che
e Io vedevo fare a mio fratello in palestra
questi esercizi tra cui la banca piana e lo squat
stacco da Terra quando ero piccolino in realtà non
non ne ho visto tanto sì poca roba
e tornando a casa
Io parlavo con mio fratello dicevo oh ma Sai ma oggi
oggi m'hanno fatto fa questo
quest'altro eh ah ma quelle so le alzate di potenza
da là
è NATO il fascino per
il mondo della forza e della potenza insomma
e invece la parte tecnica di coach
la parte tecnica di coach è iniziata nel 2000 e 17
fine 2000 e 17
ehm
Io so stato anche sono insegnante di arti marziali
e
che insegno dal 2000 e 14
per cercare un miglioramento nella performance
dei miei atleti
qua ho aperto gli orizzonti anche
ad altre discipline
che fossero diverse da arti marziali
Sai una Volta si pensava
ah no i pesi legano
mentre in realtà
sappiamo benissimo che se fatti correttamente
nel giusto modo non è così
anzi aiutano molto
mobilizzano anche mobilizzano tantissimo
he he se fatti correttamente se fatti correttamente
è quello he he
se fatti correttamente
eh sì non è una parentesi piccola
è una parentesi abbastanza grossa
ehm invece tu
se mi ricordo bene
c'hai qualche secondo e terzo posto agli europei
sì Io secondo posto all'europeo del 2000 e 24
e terzo posto all'europeo di quest'anno
e poi c'è un altro mondiale dove 6 arrivato terzo
mondiale terzo nel 2000 e 23
e poi il mio primo mondiale proprio nel 2000 e 21
arrivai sesto
prima di illustrare bene in cosa tratta lo sport
powerlifting ti chiedo di fare un attimo di chiarezza
con questo discorso delle federazioni
perché mi sembra che Sia un Po come le arti marziali
sì che ogni federazione
ha le sue competizioni
sì ma le regole so le stesse
allora di base
eh sono simili
sì OK il powerlifting è 1 sport agonistico che prevede
e
3 alzate su 3 esercizi squat
panca piana e stacco da Terra
il il vincitore della propria categoria
viene fatto tramite il totale
della massima alzata
ognuna dei 3 esercizi
quindi il massimo squat
ma la massima alzata su squat
la massima alzata su panca
e la massima alzata su stacco da Terra
OK
e nella federazione internazionale in cui gareggio Io
oltre al totale delle 3 alzate
e viene Vista
anche l'età della fascia di appartenenza
esempio Io gareggio
adesso sto gareggiando nella master 1
che è la categoria di età tra i 40 e i 44 anni
oltre al totale che Hai alzato
oltre al peso che Hai corporeo viene
conteggiato come coefficiente
anche l'adulto il tuo dato dei tuoi dati anagrafici OK
mentre invece in altre federazioni che Io sappia
non è così
eh ma se dici altre vuol dire che ce ne sono diverse
eh sì c'è
la più famosa quella che conoscono tutti che è l'ipf
a livello internazionale
poi c'è la v r p f v p c
ce ne son tantissime
e com'è così tante
cioè nel senso
non mi sembra che negli a per esempio
l'altro sport che si confonde sempre
qual è il weightlifting
il sollevamento
che poi sta anche alle olimpiadi eccetera eccetera
perché è olimpico
ah quindi è quello
chiarisce molto sì
come è successo col taekwondo
e checcholate che quando so arrivati alle olimpiadi
sì le federazioni so scomparse
sì più o meno
ho capito e questa cosa delle federazioni
crea confusione
ci sono atleti che compellono in più federazioni
ci sono atleti che competono in più federazioni
e confusione non ne crea
perché nel momento in cui tu 6 un atleta
che decide di arrivare
cioè che decide
che vuole arrivare a un certo livello comunque Sia
sceglie la federazione
dove si trova meglio
quindi non ha nemmeno senso secondo me
gareggiare in diverse federazioni
1 per le differenze di regolamento
2 perché le gare vanno programmate
Io non mi posso fa un europeo g p c a marzo
e poi a maggio gareggiare già in v p c
cioè c'è Chi lo fa ma senti
non ha molto senso per me
ci stanno pure categorie di peso
sì sì sì sì sì quindi età e peso età e peso
ecco una cosa che differenzia
molto è che tra noi da noi in g p c
le i master
e sono di 5 anni in 5 anni
OK tipo master 1 40:44
master 2 45 49 mentre invece in i p f
o in v e in v p c
le categorie master 1 e 40:49
master 2 50:59
sono fasce di età più lunghe
ho capito ho capito
e eh c'è sempre una cosa buffa
che Io ho detto pure in altri episodi
che powerlifting in realtà
ehm
al contrario del weightlifting
non è poi così power
nel senso
visto dal punto di Vista fisiologico del termine
in realtà c'è più potenza nel weightlifting
assolutamente sì che nel powerlifting essendo massimale
e gesto tra virgolette un pochino più semplice
de portasse è più semplice il carico solo alla testa
è molto più semplice
eh lì c'è no
la
componente di mobilità e di rapidità e di esplosività
è maggiore
eppure he he il vostro sport si chiama powerlifting
che potremmo dire fondamentalmente di forza lenta sì
qua ti chiedo una cosa eh perché tante persone
ancora fanno un Po di caos nell'allenamento
che sicuramente
tra gli ascoltatori ci stanno diverse persone
che comunque
utilizzano 1 strumento del suo raccarico per allenarsi
sì al di fuori delle competizioni
c'è una cosa che in pochi considerano
ehm che il
il massimo output di potenza
espulso
a seconda del movimento dell'esercizio eccetera
non è quello massimale
no è intorno più o meno tra il 70 e l'ottanta per 100
questo che vuol dire che ehm
esercitare la
la massima potenza
comporta che l'allenamento per la massima potenza
abbia la componente di cedimento
o di vere ripetizioni massimali ogni tanto come test
sì quindi è 1 strumento di programmazione
sì
mi chiedo è così nel powerlifting
eh sì
e però lavorando molto
ad r p eh eh OK
diciamo che sforzo percepito
esatto un sforzo percepito dall'atleta
e durante la programmazione
si possono inserire dei mini test
per vedere se stiamo lavorando bene
ti faccio una domanda più specifica
sì è molto presente in allenamento il gesto accedimento
eh no eh
no magari in squat puoi anche stacco no
ah ah ah certo certo
se Devi fare un piccolo blocco di ipertrofia
ovviamente è là
certo sì OK ma quello non deve mai mancare
certo
però nei 3 gesti principali è difficile che si lavori
è difficile tu Devi arrivare
il picco di forma ce lo Devi avere il giorno della gara
non ce lo Devi avere un mese prima no
cioè se un esercizio tassante come lo stacco da Terra
mamma Mia se Io faccio fa
un test massimale
a 2 3 settimane Dalla gara
a un atleta che mi fa 300
320 chili di stacco da Terra
Io Porto in gara dopo 2 settimane e me ne fa 2 e 50
mazza così tanti he he
non pensavo così
poi a secondo dell'atleta eh
senti e come funzionano i tempi nella gara
cioè ehm Hai più
ehm chance di fare l'alzata massimale
Hai 3 alzate ah tu per esercizio Hai 3 alzate
e ovviamente
cerchi di andare sempre a rialzo tra una alzata
e l'altra quanto tempo passa tra una e l'altra
dipende da quanto è piena la categoria
cacchio ci son categorie come la
ecco vedi anche tra i p f e g p c
son diverse le categorie di peso
OK i p f fa meno novantatré meno 105-120+120
noi facciamo meno novant:meno cento meno 110-120
meno 100-125 meno 140+140
OK OK
a seconda della categoria di peso
per
tutelare l'atleta
diciamo che si divide in blocchi
hmm OK
magari se c'è
una categoria
come può essere la -100 che è dove c'è tanta gente
soprattutto tra i senior
quindi la fascia di età tra i 24 39 anni
in base all'alzata dichiarato in partenza
si divide quella categoria
in diversi blocchi
blocco 1 blocco 2
blocco 3 ogni blocco
massimo da 10/12 atleti
in modo da poter permettere all'atleta di recuperare
tra una prova e l'altra
allora parliamo inizialmente della strategia
eh e dell'approccio mentale in gara e poi mi dici anche
ehm quali sono le peculiarità
dell'atteggiamento
mentale di una persona che si allena nel powerlifting
ma nella gara
voglio sapere se già il primo tentativo è consigliato
puntare a fare il proprio massimo
no c'è un detto che dice no la
la prima alzata
è per l'arbitro
la seconda alzata è per coach
la terza alzata è per te stesso
OK quindi tu in prima alzata Devi fare
un'alzata che sta intorno al 90% del tuo massimale
fatto in palestra
OK o alla gara precedente
OK non vai non parti subito anche perché ogni gara è se
OK tu non non non Sai
Sai quello che Devi fare
ma può succedere tutto durante una gara
è un gruppo che te parte qualche minuto più dopo
quindi tu ti stai scaldando
succede raramente
diciamo che succede
più a livello italiano che a livello
internazionale
questa cosa magari tu ti stai scaldando
e tra un
gruppo e l'altro decidono di fare invece che 3min
di pausa 5 6min di pausa
eccola là che
quei 2
3min in più ti vanno a influire sul riscaldamento
e quindi
rischi di sentire diversa la prima alzata
da come la dovresti sentire
e quello a livello psicologico ti fa tantissimo
la prima alzata deve essere sicurissima
e nella preparazione
nell'allenamento cioè ci stanno delle caratteristiche
sfidanti perché si allena a powerlifting
che ne so i tempi di recupero
il volume d'allenamento
vabbè quello il volume di allenamento è
fa parte della programmazione che comunque Sia
a secondo delle gare che Hai durante la stagione
tu programmi OK
e però le sedute son lunghe
le sedute
son lunghe in base anche a quante volte ti alleni
se Hai la possibilità di allenarti 5 volte a settimana
6 volte a settimana
lì si cerca un allenamento che dura un Po di meno
ma dura un Po di meno sulle 2h
2h e mezza ah ecco
è normale che
se vado a calare le sedute
di allenamento durante la settimana
i tempi si allungano perché comunque Sia
c'è tanta roba da fa specie se 6 1 che fa powerlifting
quindi tutte e 3 le prove non 6 1 specialista
hmm ah certo perché poi se fai la singola
il single lift
certo pure quella è una Bella sfida
perché per sistema nervoso centrale
è parecchio stressante
magari la completa di powerlifting di massacro
eh ma pure è una seduta d'allenamento cioè tu
assolutamente sì
eh perché in una settimana
le Devi fa tutte e 3 le alzate
le Devi fare tutte e 3 più volte
specie per la banca
capito banca
dalle 3 alle 5 volte a settimana si fa
stacchi 2 3
e squat 2 3 squat a settimana
stacco dipende dall'atleta
da quanto è in grado di recuperare
a livello di sistema nervoso
diciamo le più alzi
e più
c'hai difficoltà a recuperare
col sistema nervoso
sì
si mettono le varianti quello sì perché comunque Sia
ehm quali sono le difficoltà principali degli atleti
le lamentele principali
quanto dura l'allenamento
eh volume eh perché dura tanto eh non
che ti incide anche sul tuo r p e giornaliero
certo certo perché magari ecco ti 6 fatto
c'hai la seduta di stacchi
OK dove 6 una persona un atleta che alza tanto
già avvicinarti al top set
ti richiede del tempo
sì magari ne so 20min 25min
poi dopo il top set
che non è che finisce lì dovrei fare un back off
certo e ci vogliono un altri 20 25min
poi non ha finito è passato un'ora un'ora e 1/4
rifà l'altra alzata
e poi non Hai finito
Devi fa i complementari
certo e poi non Hai finito
per me Devi fa prevenzione all'infortunio
è lunga è lunga
e tra l'altro è molto affascinante perché
ehm
negli ultimi 4
5 anni che è andato un pochino più di moda
o comunque si è visto di più
no grazie a un grande mostro
he he dici eh il covid
ah che tutti se so fatti l'home gym che poi fa
ah certo quello squat bank stacco
allora guarda Io ho notato una cosa molto positiva
che nel hmm
ci sono tantissime persone
che si sono un Po avvicinate
hanno un Po scimmiottato facendolo
passava il termine
molto male cioè non entrando nel tema powerlifting
però che hanno fatto
hanno imparato
che ogni tanto capace che devono recupera 3min
hanno capito anche 5 6
eh hanno capito che una serie
può essere pure di 3 ripetizioni
assolutamente sì
hanno capito che non serve un grosso ventaglio
di esercizi
se è più o meno tutto a posto
e ehm ci sono stati dei benefici
soprattutto secondo me sul popolo femminile
perché secondo me il powerlifting
o comunque il fascino del powerlifting
sono aumentate tantissimo
sono aumentate tantissimo e gli ha insegnato un fattore
che
quando noi abbiamo iniziato perché noi siamo vecchiotti
era dura fa sta una Donna ferma per 2min
o fargli fare meno di 6 ripetizioni
era ancora è una lotta però prima che
ci fosse così tanta
ehm tanti contenuti
tanta roba mediatica di crossfit e powerlifting
era ancora più ardua
la cosa perché sembrava una roba
e tipo mi stai facendo perdere tempo
sì e invece
anche l'introito
hmm sì cioè mangiano di più eh certo
do cacchio sennò non ce la fa
cioè fortunatamente stanno incominciando a capire che
se vogliamo metto un Po più deglutei
benzina da qualche parte la tomoprende
sì in generale non la prendiamo solo da
dall'aria che respiriamo ridurre la ritenzione
eccetera eccetera
e questo questo secondo me è stato
quella è stata un'altra cosa
ah certo quella è stata un'altra cosa
cioè hanno quando hanno visto quella cosa
cavolo ma se Io
ovviamente tecnica permettendo quindi una tecnica
consolidata cavolo ma se Io aumento il peso però
diminuisco le ripetizioni
lo Sai che c'ho meno ritenzione Ivan
ma sì sì sì
assolutamente
piuttosto che 7 fa in 4 per max con 30s di recupero
te credo e senti una cosa eh topping
he he he
non c'è
non c'è ce n'è tantissimo
hmm
e
anche tra gli amatori
soprattutto tra gli amatori eh come al solito
madò incredibile sto Io non alleno persone dopate
hmm hmm non accetto
persone da dopate nella Mia squadra
hmm perché
ognuno fa le sue scelte
anche perché quello è un virus
Io non ti giudico cioè nel senso
però
allora se stai a far del male
fondamentalmente
non stiamo parlando
di persone che
hanno problemi di salute
si rivolgono ad un medico
hanno livelli di testosterone bassi eccetera eccetera
vabbè questo non è al campo mio
stiamo a parlare di persone che assumono doping
che fondamentalmente stanno bene perché se ti alleni
mangi bene
riposi e fai tutta una serie di cose che
come andrebbero fatte
tu fondamentalmente
problemi non ce li Hai o non dovresti averci
poi c'è l'eccezione
e quindi perché lo fai
perché lo fai
è quello che mi domando capito
Sai Io faccio sempre l'esempio del
della Formula Uno no
allora Io so che correre in Formula Uno
mi può portare dei rischi
perché vado non lo so a quanto hanno
400 all'ora in pista
però c'ho una macchina super
dello staff super
che Io so allenatissimo
e però ci potrebbe essere il rischio di
uscire fuori pista e di farmi male hmm hmm OK
la stessa cosa
in alcuni tipi di sport
dove è evidente
che c'è del doping
OK Io sono
geneticamente talentuoso
e ho 1 staff medico
dopo di qualche parolaccia
dietro Chi contro coglioni che mi può
portare a vincere in olimpia
allora quella è una Mia scelta e decido di farlo
se
lo faccio per
vincere la medaglia che in iscrizione
la gara arrivi pure a pagà
cioè per me per me 6 scemo
se prendi la macchina e corri
in autostrada a 300 all'ora
per me 6 scemo
allora con questo non sto giustificando
il doping nei quei tipi di sport eh Sia chiaro
no vabbè allora voglio solo
c'è differenza
perché Chi nell'amatore fa da solo
ma allora ma come fai
poi Hai fatto per esempio l'esempio dei motosport
che è solo de de sponsor
anche più sfigato
prenderà
centinaia di migliaia di euro l'anno assolutamente Dio
quindi
no non è giustificato neanche non è giustificato
secondo me però
ti posso capire se accatalizza
vedi il money
ti posso capire
sì OK tu 6 quello non 6 più un'altra persona
6 quello
ma te topi per far 20 chili di panca in più o per
andar tirato al mare ad agosto
eh purtroppo VA perché no non solo VA ancora
è aumentato perché se ti ricordi ci so stati
anni dove la cosa si era calmata molto
e adesso sta tornando un Po
quello che abbiamo visto quando abbiamo iniziato noi
andavamo nei spogliatoi
a 14/15 anni
c'erano palestre dove facevi l'iscrizione e te
non solo era terribile Io mi ricordo non faccio nomi
ma le prime mie esperienze negli spogliatoi
e ci hanno avuto veramente 14/15 anni
eh hanno costruito
quell'idea di non diventare come quelli
e poi per smontarla ho dovuto studiare
perché Io avevo associato
un certo lavoro un certo sforzo al doping
certo ci ho messo un Po a capire che
in realtà la cosa è scissa
e adesso non ti dico che stiamo di nuovo là però
c'è roba mannaggia pure donne
tante donne
le donne specie nelle nelle ragazze che fanno
bodybuilding bikini
wellness tutte quelle categorie là
ma la cosa brutta è
oltre al di là del doping a livello performante
eh i diuretici che prendono
per arriva in condizione il giorno che stai sul palco
è una cosa terribile terribile
ah beh ma certo gli serve una disidratazione
monumentale che già non è
sana ma no normalmente
sì sì non non è pensa indotta
tipo che ne so
il calo peso che fanno gli atleti degli sport
da combattimento
sì sì OK e pensa indotta da un gioretico o da farmaci
voglio assolutamente sì non vedo pare
quali sono le
le sfide mediamente nel
nel powerlifting quali sono le difficoltà
allora la difficoltà
nel powerlifting è
nel powerlifting è far conciliare
gli allenamenti che apposta durano così tanto e sono
così sono tanto stancanti con
il resto della tua vita
hmm quindi è il volume che ti occupa
sì perché tu ti alleni le tue
hmm
dalle 2h alle
4 3h e mezza 4
poi sempre a prescindere dal periodo dal blocco
da quante volte ti alleni a settimana
e tu tutti i giorni
quasi tutti i giorni
te l'ho detto dalle 3 alle 5
c'è Chi lo fa 6 volte perché magari
lavora e ha meno tempo di allenarsi
però riesce a spalmarlo durante la settimana
allenandosi tutti i ma so pochi quelli che si allenano
6 volte a settimana
mediamente dalle 3 alle 5
apposta perché ti serve anche la recupera
però se più ti alleni
e più la seduta è corta come dicevo prima
e quindi fa conciliare il resto della vita
privata anche
problematico perché tu finisci di allenarti
che 6 stanco immaginate che lavori che ne so
quello vabbè poi è un altro discorso
pure a prescindere dal lavoro che fai
e tu stacchi alle 6 e mezza dall'ufficio
te vai allenati
alleni 02:03 ore
e poi sto alle 9 e mezza a 10 di sera tu Hai finito
certo se ti chiamano amico
o se andiamo a prendere una birra vicino
certo
sì cioè perché 6 stanco e perché Devi recuperare
perché Devi dormire
ma non è che Devi dormire
Devi dormire proprio
ti serve proprio il recupero del sonno sì
servirebbe a tutti quello eh non solo AI powerlifter
senti senza fare nomi però in in alcuni ambiti
sportivi e soprattutto di quelli sport
che si son si sovrappongono molto all'ambiente eh
della palestra no
ehm
non cioè
i rappresentanti
a livello mediatico soprattutto sui social media
molti nascondono tante tante ombre
mò non voglio fare nomi però ah veramente
ne potremmo raccontare di ogni
e ci tengo a dire che ne potremmo raccontare di ogni
e Io tramite gli ospiti che vengono a podcast
sto facendo veramente una grande cultura
su questo perché so
tutte persone a un certo livello
quindi so tutte persone che hanno aneddoti
di altre persone di quel livello
e quindi poi quando ricolleghi le cose o un ospite
mi riconferma un aneddoto già raccontato
capisco anche che non è
una cosa montata
o che è uscita cioè sono eventi veri
e ci sono grosse ombre Sia nella componente palestra
coaching online
bodybuilding programmazioni eccetera eccetera
ma anche nella parte quella più
di
Sai gli illuminati del movimento
perché hanno scoperto una nuova percezione
un nuovo modo di muoversi
che vedi voi spostate pesi siete ancora dei
degli ignoranti
esatto mentre Io che fanno vedere
che poi alcune cose piccole
segmentate hanno anche molto senso poi ovviamente
il marketing li fa vedere come dei santoni
perché devono
guadagnare non so non gli bastano mai i ricavi
detto questo non conosco
eh i volti del powerlifting li seguo
OK senza fare nomi
ci sono altre tante ombre
o è 1 sport come sembra un pochino più
pulito
cazzo fa a
nome allora
Io gareggio in una federazione
perché mi trovo bene in quella federazione
OK perché sono
diventato negli anni
amico con gli altri coach
che sono di altre squadre
non sono della Mia stessa squadra
e perché mi trovo bene con loro perché
su moltissime cose la pensano come me
sembrano ma
negli anni poi ho consolidato che sono persone pulite
e Io né per me
e anche se sto avanti con le tamponi
rispetto AI miei allievi
non gareggio ancora né per i miei allievi
e voglio assolutamente un posto tossico dove stare
gareggiare e confrontarmi
hmm
quindi se sto qui in questa federazione e non in altre
è perché ho visto tutto questo hmm
ho capito
poi qualcuno potrà pensare ah non gareggiate là
gareggiate qua piuttosto che là
perché non avete quel livello
i cavoli
non pensate che dove sto Io
alle gare internazionali Sia facile
anzi c'è gente mostruosa certo
vabbè quindi non è facile assolutamente
so sempre competizioni internazionali mondiali
cioè che scherzi ho visto gente
Io penso che i numeri sono
Io il primo mondiale che ho fatto nel 2000 e 21
so arrivato là
e che cazzo ci sta a fa Io qua
certo ha ha mò me ne vado a casa arrivo l'aereo
mi mi asfaltano
eh sì e così è stato
he he e così è stato
vabbè sesto su eravamo
il mio gruppo era da
13 barra 14 mi sembra
sesto o settimo sono arrivato
non mi ricordo bene sinceramente
vabbè
però all'epoca ero senior al primo mondiale ero senior
quindi fascia d'età compresa dai 24
AI 39 Io il primo mondiale l'ho fatto che ce l'avevo
nel 2000 e 21 39
poi a novembre
è stato ad ottobre
a novembre ne ho compiuti 40 e ho scavallato l'età
Io c'avevo facevo 39 anni e c'avevo in categoria
ragazzi dei 25 26
trent'anni dei paesi dell'est che erano mostri
certo ho gareggiato con quelli capito
senti invece se raccogli tutta la la carriera sportiva
anche nelle arti marziali
qual è stato il consiglio
più bello e produttivo che ti è stato dato
e
dal mio
maestro dei confù
te lo ricordi
sì sì
allora Io ti sto insegnando qualcosa
hmm e
e poi tu con quel qualcosa
crei la tua strada il tuo qualcosa
hmm hmm hmm
beh non Devi fare per forza quello che
faccio Io
beh ma le arti e da là una frase
impara la strada poi trova la tua strada beh
le arti marziali
fatte bene ci hanno insegnato un sacco di cose
anche perché
se ti ricordi
eh le arti marziali sono arrivati
scusa perché non l'avevo detto prima che ho fatto
Kung fu
per un sacco di anni s'eravamo fermati solo al judo
e poi avevamo cambiato discorso
vabbè arti marziali sì che comunque la
il concetto la filosofia
però gli stavo dicendo che quando abbiamo
iniziato e ci siamo immersi noi nel mondo delle arti
marziali c'era un sacco di fuffa
sì e un sacco di politica sì
federazione ma tutt'ora
cose maestri comprati e che non potevano più insegnare
castelli cioè di tutto
ehm e quindi secondo me ci hanno insegnato subito
a capire come riconoscere quel maestro
quella figura che voleva effettivamente
passare conoscenza
da quello che voleva fare una setta
sì che Io l'ho visti diversi di
di gente che voleva fare il guru
e invece altre persone dicevano
mi ricordo per esempio
un maestro che per me è stato segnante
che ehm
era molto poco nerd
nel senso alcuni
tecnicismi e nomi tecnici in cinese
lui non se li ricordava
però i gesti erano pazzeschi certo
e eh ogni tanto quando lui faceva stage ehm
e comunque eventi formativi
che venivano
anche persone di altre scuole a volerlo conoscere
c'erano dei ragazzi
quindi persone anche molto più giovani
che non avevano assolutamente quelle abilità
che sapevano delle cose assurde
delle famiglie
generazioni
nomi libri eccetera però poi in allenamento era
cioè c'era pochissimo
e secondo me ci hanno formato molto anche
proprio per rimanere sulla la produttività di una cosa
senza
la competizione a tutti i costi senza il voler apparire
senza
anche perché una Volta non potevamo apparire
ma no ma poi come facevi non c'erano i social
no ma non solo se tu volevi se tu anche nel nella
nella palestra stessa
che Sia un tatami o che Sia un parchè
nella palestra stessa
se tu calcavi un Po la mano
non lo potevi fa
eh perché tanto se lavorava col partner
perlomeno da me non lo potevi fa
arrivava il partner più bravo e
eh eh
non era tanto il fatto che ti facevi male
era l'effetto psicologico
certo che tu dici cacchio spinto un Po di più
che è successo come me so ritrovato per Terra
perché l'abilità eh
ti insegna proprio che
non fare il coatto
certo
e e secondo me questa cosa poi
adesso è estremamente utile perché ho visto che molti
eh dei professionisti che vengono al podcast
e hanno una comunicazione
e un atteggiamento produttivo
hanno fatto arti marziali
sì è una cosa impressionante
te l'avevo anche scritto
quando ci siamo sentiti qualche giorno fa
di questa cosa che Chi ha fatto arti marziali
sì ha una visione più a 360 gradi Sia
sulla vita di tutti i giorni che sull'allenamento
anche perché poi se vedi solo nell'allenamento
la maggior parte del lavoro scalzi
un sacco di lavoro di forza
un sacco di lavoro di mobilità
un sacco di lavoro cardiopolmonare
degli esercizi dove ti serve una pazienza
una concentrazione
assurda infinita
il respiro le abilità fini
anche addirittura le dita il polso eccetera
il focus mentale
che ti
e ci dà negli altri sport
sì ma infatti le arti marziali ti insegna
Io ho combattuto per tanti anni
e
per 15 anni ho combattuto
e
quando Io gareggio di powerlifting Io non c'ho l'ansia
ha capito al confronto è
non sto sminuendo il powerlifting visto che lo insegno
però certo cioè hmm se hmm
un'alzata non
non mi riesce la fallisco
eh vabbè mi incazzo
cavolo errore però fisicamente
a meno che Io non mi do il bilanciare in testa
non mi succede niente niente
e nelle arti marziali negli sport da combattimento
se competi anche se Vinci
qualche sganassone lo prendi
figurati se perdi
quindi eh la
la capacità che ti dà
l'arte marziale di gestire lo stress l'ansia
in tutte le altre cose
è al altissima
e te la ritrovi anche nelle altre cose che fai
dal lavoro a allo sport
ad altri tipi di sport se poi fai altri tipi di sport
nel gestire le situazioni
no magari anche un Po più
guardate
da powerlifting arti marziali siamo andati a film he he
no ma è così perché poi però è così
è così non c'è niente da fa
sì sì Io lo vedo pure nell'osservazione cioè
vedo anche colleghi
che magari lavorano come coach e come trainer
che non hanno proprio l'occhio allenato
a per esempio alle traiettorie
sì cioè nei gesti
ci sono delle traiettorie
e tante cose tendono a
a proprio a non non non notarle non hanno proprio la
non hanno proprio l'occhio allenato
per notare un
un momento
dove la chinesi di quel
di quel movimento
lì l'anatomia funzionale sta cambiando
questo potrebbe essere anche
secondo me
reattività cioè
hmm dice di vederlo subito
l'arte marziale ti dà
nella pratica
nella pratica ti dà una reattività
che magari negli sport di forza non è pressa
sì però Io vedo tanti
ti potrei citare 1000 dettagli esempio banale
ehm quando le persone iniziano a far lavorare a Terra
e poggiano la mano col pollice
lontano dalle dita
sì attacca al pollice perché
attacca al pollice
poggia al palmo non poggia pollice e le altre dita
poggia al palmo
tutte piccole cose
oppure
eh tieni i polsi dritti né flessioni né estensioni
questa cosa qua per Chi non ha fatto arti marziali
non è immediata
se devono guarda e di e di
oddio com'è il polso dritto
la persona ha fatto arti marziali è un attimo
che ti fa la la mano
ha perfettamente allineata né
ehm oddio sto movimento lo Sai non mi ricordo
il termine tecnico
sbananato
vabbè però dopo me lo vado a cercare
che estensione flessione
poi me lo vado a cercare
so tutti i piccoli dettagli che però
in un gesto di trazione
avere il polso allineato
invece che in estensione
o andare a coinvolgere troppo
l'avambraccio e i flessori
è importantissimo
ti cambia l'esercizio
VA bene parlando di esercizi
dimmi un esercizio che adori
e un esercizio che detesti
allora un esercizio che adoro ma non
rientra nei 3 big del powerlifting è la military press
OK è fantastica
military press è figo sì è fantastica
poi vabbè là ci so delle cose
un g p c che mi stanno a venire in mente
di inserirlo ma vediamo perché noi
in campo internazionale in g p c non ci abbiamo solo
powerlifting quindi squat
panca sacco
ci abbiamo le single lift
squat panca single lift di squat di panca e di stanco
poi ci abbiamo diverse categorie di panca
abbiamo la panca con la soft equipad
con la slingshot per capirsi
la panca con la maglia da panca
quindi
gear e abbiamo la maglia f 8
hmm hmm che è una maglia
particolare che ti consente di spancare molto di più
c'è gente che ci spanca 400
420 chili e abbiamo i biceps Carl
hmm hmm
e
perché non mettere
provare a mettere in campo
italiano perlomeno e poi proporlo
una merita ripresa
OK sarebbe bello
per me è un Po umiliante
perché mi immagino che a vicine più gente
i numeri so ma guarda so esercizi particolari perché
all'ultimo europeo c'è un ragazzo che
ha gareggiato di stacco da Terra e no era
era forte però non era fortissimo
OK mi sembra che arrivavo
terzo o quarto nella sua categoria
poi ha partecipato alla gara di bicipiti
e è arrivato primo
ha sollevato 105 chili mi sembra Madonna
sobuato ha ha
sobuato ha ha
cioè quello che la gente fa di me vita depressa
cioè lui l'ha fatto dei bicipiti
e non era nemmeno così talmente faceva la
la -90 chili mi sembra perché sì la -90
non era nemmeno così talmente tanto grosso
cioè non era un cristone dei 120 chili capito
però l'insezione del capolungo sulla clavicola
una cosa che ho notato
una cosa che ho notato è che aveva
polso e gomito identici
uguali cioè è impossibile lui ce li aveva
i bambini piccoli
che ci hanno la mano come la spalla capito sì
l'esercizio che proprio
che ODI state laterali
no non mi piace proprio falle
no
le faccio però non mi piace falle
senti e consigli
eh alla popolazione generale
alla gente che si allena e che fa esercizio
che si allena a prescindere in palestra che se
anche persone che fanno attività motoria ricreativa
senza particolari
obiettivi le 3 volte a settimana hanno detta
OK Io gli consiglio di
allenarsi ovviamente con i pesi
di
soffermarsi su quello che stanno facendo
quando stai in palestra
tu Devi pensare a quello che stai facendo
non stai lì tanto per farlo
perché hmm
no poi non puoi dire ah sono andato in palestra
mi so fatto male
certo no te 6 fatto male perché non eri attento quindi
è normale perché spingo tanto
no quella è un'altra stronzata
eh però c'è Chi non è normale
lo so lo so non stai a combattere
OK eh lo so lo so non deve essere assolutamente così di
essere presente durante l'allenamento di
provare anche cose nuove durante l'allenamento
cioè non esiste o solo il bilanciere
o solo i manubri o solo i macchinari
o solo il tapiro lanno
no cioè se te fai un'ora di traffico
percorri un'ora sul tapirulan
che poi sta cosa è interessante perché
molti che hanno la mentalità un Po
eh powerlifting
sì e sul discorso di
continuare a sviluppare abilità e apprendimento
perché è una cosa importantissima
ehm un Po per darci un tono
vanno no ma tanto esercizi su quelle
inutili e che VI inventate cose e Io dico sempre
alcune volte
non sono a parte non sono mai cose inventate
almeno nel mio caso ma ehm
se imparano un gesto nuovo
anche se è meno stimolante per quell'articolazione
dà meno effetti sulla mobilità
dà meno effetti sulla ipertrofia
6 un'abilità nuova
certo tutto è utile alla forza eh
capito specie se 6 un powerlifter che fa solo quello
che fa solo che fa
soprattutto quello
no ma Io dico anche per i non powerlifter
cioè magari loro ah sì sì sì sì seguono il
coach che ha passato i powerlifting
e e cioè la frase ritorna tanto gli esercizi so quelli
è inutile che nei vostri programmi
cioè ci sono cose per esempio no
ma una cosa sbagliata è pensare che
cioè gli esercizi so solo quelli
cioè nel senso
e costruire un'alzata
vedi un'altra cosa sbagliata che si pensa
ritorno al discorso del powerlifting
oggi è lunedì
vado in palestra faccio petto faccio panca
hmm hmm OK ma non è che cioè quella è
imparare a fare la panca piana è un'abilità
hmm non è vado e faccio petto
quindi per costruire una buona
panca non serve solo il petto
servono tanti muscoli che Messi insieme
e poi li portano a fa un movimento corretto
e performante
Sia a scopo di forza che a scopo ipertrofico e
senza fatte male
quindi gli esercizi complementari
son tantissimi in realtà che si fanno
non è solo la banca o solo lo stacco o solo lo squat
ma c'è un'infinità di esercizi
di varianti dell'esercizio stesso
di complementari che
è pazzesca quindi non è solo quello
non serve solo quello
Io ti ringrazio tantissimo anche perché grazie a te
nessuno SA che grazie a te ho scoperto che
mantenendo il tasto di apertura della macchina
si aprono i finestrini
e questo quando fa caldo VI salva la vita
e sembra che funziona con tutte le auto
quindi pazzesca sta cosa
non posso essere l'unico che non lo sapevo
o a meno che non ci sta ancora la 1 a manovella
che quella è utile per il triciclo però he he
e se vai giù sì sì
è un Po corto come il ROM però se ci posso
vabbè è parziale
se è parziale ha ha
grazie grazie grazie a te
alla prossima
ciao a tutti e allenatevi