Torna Claudia Penzavecchia, Dottoressa in dietistica, con cui esploriamo il tema della responsabilità nella comunicazione sui social media. Analizziamo come i messaggi sensazionalistici possano influenzare negativamente il pubblico e approfondiamo il mito del “se vuoi, puoi,” evidenziando i limiti reali, come contesto psico-sociale, risorse o supporto. Attraverso esempi concreti, emergono le difficoltà quotidiane di chi cerca di adottare uno stile di vita più sano. Questo confronto empatico mette in luce quanto sia importante comunicare senza colpevolizzare, offrendo soluzioni semplici e realistiche. L’obiettivo non è creare modelli irraggiungibili, ma incoraggiare ogni persona a trovare il proprio equilibrio, anche con micro-routine o strategie alimentari minime ma efficaci. Parliamo di dieta sostenibile, allenamenti brevi, trigger emotivi e del ruolo di un messaggio chiaro e consapevole per migliorare la qualità di vita. Promuoviamo un approccio bilanciato, adattabile alle sfide personali. Claudia sottolinea l’importanza di strategie concrete come la gestione dei pasti, il batch cooking e la creazione di obiettivi realistici, capaci di stimolare la motivazione. Questo episodio è una guida pratica e ricca di spunti per affrontare il benessere con consapevolezza. #nutrizionesalute #benesseredigitale #dietista 📲Seguimi su INSTAGRAM: @zeero_coaching ===================== 📌Topics Covered In This Video: 🤝 Empatia nella divulgazione su social media e benessere 📖 Comunicazione consapevole e responsabilità dei professionisti 🍎 Dieta e fitness: strategie semplici e realistiche 🚫 Mito del “se vuoi, puoi” analizzato con realismo 💬 Trigger emotivi e impatto dei messaggi sensazionalistici ⏳ Micro-routine di allenamento per vite frenetiche 🎯 Creare obiettivi sostenibili per dieta e allenamento
Torna Claudia Penzavecchia, Dottoressa in dietistica, con cui esploriamo il tema della responsabilità nella comunicazione sui social media. Analizziamo come i messaggi sensazionalistici possano influenzare negativamente il pubblico e approfondiamo il mito del “se vuoi, puoi,” evidenziando i limiti reali, come contesto psico-sociale, risorse o supporto.
Attraverso esempi concreti, emergono le difficoltà quotidiane di chi cerca di adottare uno stile di vita più sano. Questo confronto empatico mette in luce quanto sia importante comunicare senza colpevolizzare, offrendo soluzioni semplici e realistiche. L’obiettivo non è creare modelli irraggiungibili, ma incoraggiare ogni persona a trovare il proprio equilibrio, anche con micro-routine o strategie alimentari minime ma efficaci.
Parliamo di dieta sostenibile, allenamenti brevi, trigger emotivi e del ruolo di un messaggio chiaro e consapevole per migliorare la qualità di vita. Promuoviamo un approccio bilanciato, adattabile alle sfide personali. Claudia sottolinea l’importanza di strategie concrete come la gestione dei pasti, il batch cooking e la creazione di obiettivi realistici, capaci di stimolare la motivazione. Questo episodio è una guida pratica e ricca di spunti per affrontare il benessere con consapevolezza.
#nutrizionesalute #benesseredigitale #dietista
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📌Topics Covered In This Video:
🤝 Empatia nella divulgazione su social media e benessere
📖 Comunicazione consapevole e responsabilità dei professionisti
🍎 Dieta e fitness: strategie semplici e realistiche
🚫 Mito del “se vuoi, puoi” analizzato con realismo
💬 Trigger emotivi e impatto dei messaggi sensazionalistici
⏳ Micro-routine di allenamento per vite frenetiche
🎯 Creare obiettivi sostenibili per dieta e allenamento
Claudia ZEERO bentornata grazie come stai bene bene ormai è di casa eh sì questa è la terza Volta ma perché tu cioè non non potevi mancare più volte in questo podcast cuore e oggi parliamo principalmente di responsabilità divulgativa OK quindi parliamo di comunicazione e come l'esperienza ci ha portato a migliorare a vedere più come lo vuoi chiamare red flags hmm soprattutto ovviamente nel nostro interesse soprattutto nelle persone che hanno preso eh informazioni tramite o altri professionisti o appunto i social network tu immagino cioè attualmente come la vedi questa scena della comunicazione in relazione al tuo ambito beh oddio la vedo un Po grigia ehm no allora la vedo vabbè la vedo prima di tutto satura e questo ovviamente è un problema eh perché quando una cosa si satura poi il pubblico o perde interesse o o si perde o ascolta Chi fa la voce più grossa fondamentalmente quindi è un problema perché ci sono persone che fanno la voce grossa e però dicono sciocchezze e quindi magari fanno la voce grossa perché hanno il seguito e purtroppo il seguito sui social è visto come diciamo 1:1 bollino di di valore eh e questo è un problema perché poi le persone ci ci credono ciecamente e cascano diciamo nella trappola del del guruo del laguru e insomma questo è problematico hmm ti dico una cosa ehm ovviamente è una Mia sensazione potrebbe non essere Vera tu ti 6 stancata un Po vero sì sono molto stancata della della divulgazione sui social preferisco chiamarla comunicazione onestamente ehm perché appunto da da una parte è satura e confusa dall'altra ci sono molte persone che comunicano male secondo me eh che diciamo lo fanno per propri interessi egocentrici neanche a volte alcune persone neanche per soldi onestamente ma proprio per poi magari i soldi ci entrano per vie traverse ma proprio per un egocentrismo proprio e quindi si vanno a cioè vanno a fare una comunicazione o con un tono o con dei concetti o entrambe le cose hmm sbagliate sbagliate non tanto perché sono sbagliate di per sé ma perché per una parte del pubblico più o meno grande che hanno quelle cose possono essere deleterie e queste persone comunicano divulgano con poca consapevolezza del fatto che davanti non sanno Chi ci Sia cioè tu ti vedi allo specchio quando comunichi su un social quindi tu non Sai Chi c'è dietro lo specchio potrebbe esserci chiunque per lo per questo motivo Devi tenere ehm Devi cercare di tenere non è facile farlo il 100% delle volte sicuramente non lo faccio neanch'io però la maggior parte delle volte Devi cercare di essere eh consapevole di questo e di farti delle domande circa il linguaggio che usi e cerca i concetti che esprimi ti ti dico una cosa che è venuta fuori anche con la con la dottoressa mariani le i disturbi al comportamento alimentare in generale i comportamenti disfunzionali relazione alla nutrizione all'allenamento hanno delle sfumature cioè ci sono dei criteri che ovviamente i professionisti tengono ehm sulla quale si basano a livello diagnostico però tante persone che sono al di fuori di quei criteri non è che non hanno sfumature o accendi hmm hmm di magari la la stessa ossessività o o comunque ecco atteggiamento disfunzionale in produttivo e che cosa succede non c'è un un non è che sono filtrate cioè non è che non possono prendere titoli su titoli e parlare in pubblico hmm hmm certo cioè nel senso possono avere anche fior fiori di competenze e tra virgolette eh passami il termine ma è così non lo dico solo Io alla fine usarle male perché diventa un'arma a doppio taglio per la quale una persona che magari è estremamente severa con se stessa o magari ha un atteggiamento disfunzionale sul cibo magari adesso sta prescrivendo piani alimentari certo o facendo allenamenti questa è una cosa che nello sport succede sempre tra l'altro Io delle persone con cui ho invitato i podcast qualcuno si è trovato in difficoltà proprio su questo argomento cioè mi hanno detto eh però eh adesso è un'epoca dove siamo tutti così tutti dilegatini senza bilini però Io Io che sono uscito fuori con le mazzate che alla fine ho guardato so arrivato eccetera eccetera e Io gli dico sì sì ma ci stanno tra di noi quelli che se gli dici sacco di patate ti vengono addosso invece di indietreggiare ma quelli che indietreggiano primo secondo tu dal vivo lo capisci soprattutto in alcuni sport tu lo capisci e loro effettivamente essendo anche magari persone brave dal vivo capiscono a Chi dire una cosa a Chi dirne un'altra Emma sui social Emma quando c'hai lo schermo quando c'hai lo smartphone Dalla parte del manico hmm hmm a Chi stai parlando cioè tu stai dicendo a tutti dai guarda di darti una mossa Emma quello che è ferito da questa comunicazione Chi ci pensa quindi appunto c'è una responsabilità o almeno dovremmo averla una responsabilità tra l'altro Io quando sono partito per produrre questo portale divulgativo e ovviamente ha avuto a che fare anche con persone per consigli che m'hanno detto guarda se vuoi il seguito come se se se potesse aver seguito parlando così bene di alcuni argomenti se vuoi il seguito e e vuoi tra virgolette attirare le persone e Devi eh com'era ehi escu Devi anser a specifica question quindi Devi rispondere con una soluzione a un problema e qua se ci pensi c'è una cosa molto sottile per rispondere a un problema a Chi mi vede e Chi mi ascolta vuol dire che Io prima gli devo far capire che hanno un problema hmm hmm e questa cosa se ci pensi è inquietante perché vuol dire che se Io voglio avere più persone da allenare e Io parto dal fatto che avranno maggiore qualità della vita l'esercizio gli porterà tutto quello che tutti sappiamo però Io per arrivare a quello gli devo far capire che loro sono sbagliati e c'hanno un problema hmm hmm poi qualcuno dirà no ma che vuol dire quello magari vuole i consigli eh ma tu non puoi ascoltare puoi solo parlare per quello dico c'è lo smartphone Dalla parte del manico cioè noi adesso stiamo parlando a persone ma non li stiamo ascoltando non stiamo vedendo le facce c'è bisogno di una polarità a questa comunicazione così venendo da questo discorso appunto una cosa che rimane comunque difficile almeno per me ti chiedo che ne pensi è distinguere l'ambizioso l'ambiziosa che effettivamente si sta divertendo è integrato bene il movimento a nutrizione dall'ossessivo in ambito di nutrizione come si fa ma in ambito nutrizione è è molto cioè noti la differenza soprattutto nella flessibilità della persona quindi nella persona la persona che ehm è flessibile perché il giorno che non riesce a seguire il piano alimentare non è la fine del mondo che riesci a seguire il tuo consiglio di eh non seguire pedissequamente magari tu glielo fai anche un menù di una settimana per cercare di dargli degli spunti delle idee ricette o fargli provare cose nuove eccetera eccetera però Io di solito c'è sempre un pasto anche 2 dove non ti do un consiglio vedi tu quello che vuoi fa perché voglio anche vedere come ti comporti eh da solo da sola lasciato con le tue decisioni con la tua voglia eccetera eccetera e lì vanno in crisi quello è per me è un indice di poca flessibilità ed è un indice che questa hmm volontà di stare meglio è un Po troppo rigida cioè non c'è appunto hmm possibilità di ehm tornare indietro avere alti bassi e seguire l'istinto invece cioè le persone che vogliono seguire solo ed esclusivamente un piano rigido persone che non festeggiano il natale persone che non escono che non mangiano la pizza per 3 mesi persone che questo è un atteggiamento troppo rigido che mi fa capire che non siamo cioè siamo in un ambito di disfunzione quindi il il tuo approccio il tuo piano la tua somministrazione fa già da criterio di inclusione da selezione naturale per darti delle informazioni per capire se quella persona è troppo rigida sì mi fa capire se quella persona è troppo rigida e questo mi fa capire poi su dove dobbiamo lavorare cioè è chiaro che a quel punto se Io capisco questa cosa della persona che ho davanti non lavorerò più sul diminuire le porzioni di formaggio durante la settimana lavorerò sulla flessibilità quindi ti darò paradossalmente ancora meno indicazioni e e cercherò di vedere come te la cavi quali sono i reali hmm ostacoli che trovi perché non è che a quel punto poi ti lascio allo stato brado del resto insomma mi mi stai pagando per fare un lavoro e quindi lo faccio ti aiuto però ti aiuto su una cosa che secondo me e viene prima del contare le porzioni di formaggio quella settimana OK ho capito molto efficace perché si crea da di per sé la l'osservazione tra virgolette clinica su su come lavorare stavo pensando che Io in realtà la posso fare fino a un certo punto una cosa del genere cioè mi chiedevo se posso proporre dei tipi di programmazioni ogni tanto per la quale 6 la persona non riesce in realtà sì perché una Volta l'ho fatto tra l'altro con una paziente che Hai seguito pure tu hmm e non te la posso far ricordare perché è domenica ehm non posso dire nulla perché non posso però hmm nei suoi programmi di allenamento c'era sempre la scelta OK e lei si impallava da morire perché me lo Devi dire te che devo fare e ma durante eh cioè non lo sapeva prima cioè arrivavamo lì facevamo le nostre routine quella OK mò facciamo STI esercizi preferisci questo o quello era blackout e tra l'altro all'inizio la prendeva come una cosa tipo di incompetenza direi vabbè ti pare che faccio le cose a caso non sono cose a caso sono 2 esercizi certo che portano comunque un effetto che a te ti è utile scegli quale sì sì a volte magari le persone pensa non pensano che Sia una cosa pensata cioè pensano che Sia una roba per toglierti di impiccio dallo scegliere ma tu come professionista Sai benissimo eh quello che stai facendo e Sai che le 2 cose magari sono veramente equivalenti oppure Sai che c'è un bene hmm più grande rispetto cioè per me è più importante che tu sappia fare una scelta piuttosto che scegliere la cosa giusta anche perché la cosa giusta non non esiste in maniera assoluta a meno che tu non voglia ingurgitare del cianuro è chiaro che la siamo su un altro campo ehm però la scelta anche per gusto è molto importante per me perché è sempre una scelta e Io ad alcune persone gli dico Io preferisco che tu scelga per gusto eh ma a me piace tutto non ci credo non ci credo che ti piace tutto dal da 0:10 ti piace tutto 10 no è risposta boh ecco lì penso che ci Sia poca conoscenza e poca sensibilità nel senso di sensorialità sì 1 questo 2 tu lo Sai ci sono persone che ti ma moltissime persone sicuramente l'abbiamo detto anche noi almeno un giorno nella nostra vita ah se tu mi facessi mangiare ogni giorno quello che voglio mangerei tutti i giorni cioccolato o tutti i giorni pizza non è vero fallo per un mese magari per 3 giorni sì magari per una settimana sì fallo per un mese eh ma tutti i giorni eh sì però è vero che lo Sai nel senso Io ehm so stato fuori Roma con degli amici e ci sta la la moglie di un mio amico che mi Hai ricordato ciao tanto ho capito di Chi parlo e ho ricordato una cosa fantastica dice ma ti ricordi che 15 anni fa non mi ricordo quando e come in settimana Bianca gli dissi brava che Hai perso peso eh vabbè abbiamo tutti fatto questo errore prima o poi però la cosa divertente è che lei un poco un'ammirazione e osservazione antropologica dice pensa che che strada che è stata fatta per arrivare qua addirittura mò fai il podcast e voi parlate i sensibili alla comunicazione eccetera eccetera e Io questa cosa la prendo come un un pregio nel senso e ho fatto le diete senza carboidrati allenamenti 6 su 7 le cazzate le ho fatte e anche per quello che ho tra virgolette sviluppato qualche pregio in più perché le ho fatte le ho superate le ho integrate e adesso non c'ho più bisogno di dire persone se ti alleni 6 volte a settimana vuol dire che non ti VA vuol dire che non tieni alla tua salute ti volevo chiedere anche se appunto mi è sembrato di di capire che è un pochino Hai rallentato con la parte di divulgazione eccetera ma mettilo come consiglio a Chi ha ancora le forze se la vogliono comunque i criteri estetici ci sono Io per esempio in ambito d'allenamento a parte che quando ho voluto quando ho parlato di far partire il canale eccetera c'è stato qualcuno che m'ha detto eh però prima insomma tirati un Po scusa cioè sì perché vedi 6 un Po ingrassato fai così fai cosa ho detto oddio ragazzi eh sì purtroppo devo pubblicare il prima possibile perché eh vabbè ma lo Sai che non risolveremo noi questa cosa no però è illuminante che Io ti spiego tutta la politica del podcast del concetto dei professionisti eccetera cioè tu mi dici però se ti Devi far vedere in camera sì capirai quante volte me l'hanno detto a me sì ma tu sbagli perché ti fai le inquadrature da vicino sì del tatuaggio perché no il tatuaggio a me non ci ha mai provato nessuno a dirmi niente ci sono delle palestre che scelgono personal trainer senza tatuaggi vabbè e se mi sentono prima o poi farvi i nomi cioè non ti assumono perché devono avere il look pulito sterile che poi auguri perché verso un'altra linea vabbè sì infatti a parte che ormai cioè forse solo i miei genitori son rimasti senza tatuaggi che tu sappia che Io sappia no beh me l'avrebbero detto figurati quindi cioè boh vabbè comunque la hmm i criteri ci sono una cosa che per esempio è fantastica a livello antropologico che ti dico perché magari tu di fitness influencer segui poco ci sono dei fitness influencer che eh nella parte maschile nella parte femminile hanno un certo punto omesso tramite un drill una storia eccetera che hanno fatto abbondante USO di di steroidi anabolizzanti o che sono hanno avuto accesso a così tanta dedizione tramite un processo di bulimia dove a un certo punto hanno sono riusciti o riuscire a sostituire il punirsi o il vomitare eccetera con l'allenamento vabbè certo è una purga riconosciuta l'allenamento e hanno fatto luce a un certo punto su eh cosa è successo negli anni precedenti che succede che a parte quei rile quei contenuti non non sono stati molto visualizzati alcuni ce l'ha detti un nostro cliente una persona che stiamo insieme m'ha detto guarda che lui l'ha messo ha detto ma come l'ha messo sì sì e me l'ha condiviso dove c'era sta persona e dice sì sì ragazzi un anno sì e no no no l'ho fatto linguistici cani bullizzanti per tot anni che succede però che anche eh sbarcati da da da un disturbo ovviamente tu Hai speso ore ti 6 consumato ossessivamente per cercare quella forma fisica poi che succede loro per diversi motivi sono riusciti a entrare in un processo apparentemente meno tossico però qual è il discorso comunque alcuni di questi mi vengono in mente e se fanno comunque vede mezzi nudi e mezze nude hmm hmm e quindi il criterio passa per forza cioè anche se tu a un certo punto alzi la mano e dici guardate Io sono riuscito riuscita a fare 6 allenamenti a settimana per 3 anni con le diete perfette a causa non dico grazie a causa di un disturbo che adesso piano piano sto cercando di di reintegrare però se lo dici in bikini o a dorso nudo con le braccia perfette grosse formate eccetera eccetera secondo me quella parte la parte verbale conta fino a un certo punto sì perché anche quello fa autorità fa tra virgolette no competenza però no no fa competenza perché poi il il la persona che guarda il rillo la foto dice eh vedi però lui lei ha ottenuto cioè ce l'ha questa forma fisica quindi se ascolto quello che dice la otterrò anch'io questo è il problema eh ti mi chiedono eh perché poi ovviamente ci stanno anche delle persone e ci stanno tante sfumature e quindi la classica cosa no dice vabbè ma e certo tutte alle 2 volte a settimana tante volte fa niente ti piace mangia è normale che critichi quella cosa invece qui il discorso è proprio un altro che è un fatto di come partendo appunto dal dal motivo del di questo episodio è un fatto di responsabilità cioè tu l'hai detto che hanno fatto bene a dirlo che c'è stato un passato molto scuro e alcuni hanno detto pure che ci stanno ancora dentro però dovresti anche tra virgolette togliere un Po di valore certo a tutti i segreteri estetici certo ma allora Io penso che chiaramente ognuno di noi si presenti in un certo modo perché vuole comunicare qualcosa il più delle volte quindi ci sta anche per carità ehm però allo stesso tempo a maggior ragione se Hai dichiarato Hai detto Hai informato le persone che ti seguono che eh Hai avuto Hai sofferto di un disturbo o soffri ancora di un disturbo e che buona parte della tua forma fisica estetica l'hai avuta o ce l'hai a causa del tuo disturbo mi sembra un Po assurdo andarla a ostentare cioè per quale motivo cioè Io sono stato o stata male però guarda che fisico che ho eh ho capito cioè mi sembra un Po una contraddizione in termini infatti ehm c'è una persona che prima o poi voglio cercare di di invitare a fare cioè sto cercando motivi per forzarlo a farlo venire a fare il podcast perché non c'entra nulla con la nutrizione OK e con l'allenamento è una persona che è stata illuminante a livello di di fotografia di una passione per la fotografia e per altri ambiti e lui mi disse quando ho cominciato a fare il personal una persona con buoni trent'anni più di me e tu verrai pagato per dire alle persone che stanno sbagliando hmm e anni dopo che mi Hai ridetto sta cosa che Io avevo rimosso ho detto cacchio è vero ed è la stessa cosa che appunto come diciamo prima fai il giro e un'altra cosa che è ehm interessante ad esempio appunto di istantropologico eccetera che questo tipo di professionista che poi ti fa il coming out ma ti fa vedere la tartaruga che non ha ritenzione ti fa vedere la routine quotidiana what it e thainaday il myal prep eccetera eccetera quindi e in parte te lo trasmette il disturbo non hanno clienti ma hanno seguaci sì chiaro diventano veramente dei perché diventa identità neanche la persona alla quale tu ti rivolgi quindi Io non sono Sai so stato da una dietista e m'ha detto ste cose m'hanno fatto pensare Io faccio la dieta pensa vecchia dici che vuol dire il problema è che a volte è alimentato dal professionista stessa sta cosa certo perché ci piace riunirci sotto una bandiera avere appartenere ad un gruppo che Sia una religione un culto un gin culto infatti tipo in sam crimecle Hai visto quel ragazzo che grida è un ragazzo che a me fa sempre fatto ridere cioè non non è che non m'ha fatto ridere però grida come un folle allenati muoviti che stai facendo a casa ma grida proprio grida grida grida ma vuole far ridere o è serio penso che Sia no no no è che fa ridere OK fa ridere ha sempre fatto ridere anche perché ma è una critica al mondo della palestra o è serio no eh Io penso non ne sono esperto penso che Sia nata proprio così però l'ultima Volta che le ultime volte che ho visto post eccetera c'è scritto Jim culto che poi è la stessa cosa che poi ha ha portato la le immagini lì l'iconografia no eh terapy che la palestra è terapia hmm ma sì vabbè ma c'è un famoso sport marchio registrato che si basa proprio su questo molto fiero eh cioè questo è la la famiglia il il culto la religione 6 dedicato ed edito a questo eh ogni giorno segui dei rituali e beh questo a molte persone piace non boh non so se di per sé Sia sbagliato o non Sia sbagliato però spesso in questi culti eh il problema è che ci sono molte cose sbagliate magari qualcosa di buono c'è per carità però ci sono molte cose sbagliate che ti portano a non vivere più nel benessere e a non vivere più sì ma poi succede questo ne ne ho parlato pure con la dottoressa mariani quando è venuta a fare podcast cioè a volte le le aree oscure dove si poggia un un malcontento si chiariscono nel senso dico una cosa a caso 1 può passare dall'eroina al triathlon e dirà che il triathlon gli ha salvato la vita OK effettivamente così a spanne dovrebbe essere meglio il triangolo dell'eroina sì OK però qual è il discorso poi e alcuni lo vanno avanti continuano a schiarire questo appoggio altri è quello gli ha salvato la vita quindi lo dovranno fare giorno e notte finché non gli cascano le ossa eh certo chiaro eh è ovvio che c'è c'è un abisso tra le 2 cose eh però no però è la stessa cosa ora dirò una cosa antipatica però è così eh è come sono ecco sono come quelle persone che sui social eh dicono Io avevo un disturbo dell'alimentazione della della nutrizione e la palestra mi ha salvato la vita è spostato zia ma che dici è sbagliatissimo questa è una cosa pericolosissima sì ci sono è chiaro che un disturbo dell'alimentazione della nutrizione può essere molto pericoloso o può anche essere mortale e quindi tu dici vabbè piuttosto che piuttosto che niente meglio piuttosto no però non è così cioè tu Hai semplicemente spostato Hai eh riempito quella parte della tua vita con un'altra cosa che ugualmente totalizzante probabilmente ugualmente ehm diciamo isolante eh e quindi non 6 guarito o guarita non non se non ti 6 neanche stabilizzato 6 in una specie di pausa in una specie di limbo sì e vabbè il problema è che per quello che abbiamo detto prima è che poi se queste persone sono talmente forti e catalizzanti una Volta che hanno scoperto la terapia palestra terapia triathlon terapia crossfit quello che vuoi che diventano di esempio per Chi sta alla fase prima quindi quella che dice occhio farò se divento come lei mi salvo divento come lui mi SA è un casino VA bene allora adesso e relax mò ci divertiamo un Po abbiamo fatto alla fine so stati molto politiche le correct dei nostri episodi adesso invece eh sempre AI clienti ho chiesto eh di osservare e di mandarmi dei reel è stato traumatico detto mandatemi i poster all pubblicità eccetera di trainer nutrizionisti che VI capitano e che magari notate cose che VI sembrano bizzarre OK e eh ti chiedo di di votare questi modelli ovviamente non faccio i nomi eh ti dico quello che ho visto con diciamo puoi usare quello che vuoi però Io ti ti ho messo delle parole vai come votazione che adesso ti metto da una parte così li vedi comodi OK allora le parole voto hmm hmm sono stima hmm hmm te lo dico in romano perché capisci meglio il senso stima stima stima posso capi OK fa sorridere vabbè e no OK perché alcuni effetti me l'hanno mandati pensando che fossero non positivissimi e invece erano molto fatti bene bisogna vedere se noi la pensiamo uguale a nessuno ah certo no loro non hanno risposto no no Io e te ah certo ho voglia allora vai allora gente che VA al supermercato e ti consiglia o sconsiglia prodotti notizia tra vabbè e fa sorridere fa sorridere gente che ti consiglia cibi particolari e o pratiche particolari per dimagrire o curare cose vabbè vabbè gente che fa sketch ironici su battute comuni sulla forma fisica e l'alimentazione per cercare di sensibilizzare ed addestrare l'ambiente circostante posso capire insomma questa l'ho tradotta così gente con basati di 3.000 kilocal più 6000 kilocal di laf che ti fa vedere che si mangia un chilo di pasta no traduco per per i civili allora ci sono questo quando me l'hanno mandato Io lo vorrei nominare e condividere ma non si può fare magari un giorno eh magari un giorno ci insomma persone evidentemente con un livello di attività fisica altissimo con anche una predisposizione genetica magari tiro idea o magari di consumo proprio quotidiano altissimo che fanno queste cose eh che Io capisco il senso dietro eh però faccio vedere che mangio 7 etti di pasta non succede nulla ti faccio vedere che VA d'olio conetto e la tartaruga rimane simpatico posso capire il senso dietro però no no assolutamente no a parte che totalmente è contestualizzato a parte che tu non vivi un giorno solo un pasto solo quindi che volti allora 14 passi la settimana lo fai o solo una Volta la settimana che altro fai durante la giornata esatto esatto infatti ho detto 3000 chilocal di basale sarebbe metabolismo a riposo e 6000 chilocal di laf che sarebbe l'attività fisica spontanea quindi quanto ovviamente questo essere umano non esiste vorrei che fosse chiaro 3000 di basale madò ah questa boh gente che fa ricette per pasti dietetici uff no vabbè oppure no cioè nel senso oddio ci starebbe pure un posso capire nel senso dipende dipende da cosa intendi per per pasti dietetici cioè dipende nel senso che Io conosco un account per esempio che fa ricette per hmm per persone con diabete tipo 1 quindi dove i carboidrati sono c'è una certa conta dei carboidrati quella è una dieta effettivamente c'è una dietoterapia dietro il diabete tipo 1 quindi se se vogliamo intendere dieta come dieta se intendiamo dieta come Devi dimagrire quindi ti faccio le ricette light e soprattutto ti faccio il casatiello fit o il pandoro fit o la lasagna fit ti dico no cioè ma zio cioè a canna proprio ma fatti un piatto di broccoli cioè nel senso qual è il problema oppure fatti una ricetta normale dove mangi una fetta di quella roba perché qual è il problema di Chi fa il tiramisù fit e dice Io poi mi mangio tutta la teglia ma se invece ne fai 1 normale e ti mangi una fetta eh no perché cioè non mi voglio limitare ah OK eh e la domanda è Emma in cos'altro ti stai limitando per la quale non ti puoi più limitare sì perché la brocca è piena esatto e adesso è sotto perché stai sbroccando eh come si dice in romano perché stai sbroccando vabbè allora questa te la dico ma Io non non gliela faccio più non li tollero più OK perché sicuramente sì però stai spoilerando gente super tecnica che fa the banking a tutti i costi senza dire niente perché non c'è la risposta che palle no ma Io non gliela faccio più cioè eh le ormai parlano solo a metà analisi i termini supertecnici cioè 2000 cose super tecniche alla fine non si capisce cioè nel senso l'utente medio ma anche Io OK quindi qual è il consiglio perché lì non c'è il consiglio c'è il Io ce l'ho più grosso degli altri sì tutto sì tutto forse e cioè fa passare la cosa che a quello che dicono loro ci stanno 2000 dipende che Io so punto vieni da qualche parte a pagare hmm Io non ce la fanno non la tollero più sta roba cioè da che mi piacevano un sacco le cose tecniche adesso boh basta cioè che che che gli Hai detto alle persone che devono fa che non devono fa a sto punto diglielo cioè compratemi i programmi d'allenamento comprate da dal mio dentista il mio nutrizionista e basta cioè Devi fa la gara a far vedere che Sai di più tanto i dipende stanno ovunque cioè è ovvio poi eh gente mega gnocca tendenzialmente nuda che ti parla di accettazione fa sorridere allora tu li li li accarezzi un pochino sì un Po sì perché mi fanno tenerezza poi mi fanno tenerezza perché sono privilegiata eh e quindi magari mi tocca poco probabilmente se venissi ferita da questa cosa direi no oh oh vaffanculo gente che wade a it in a day no no prima di tutto zia non ce ne frega niente di quello che mangi durante la giornata cioè proprio 0 ma proprio 0 ehm e poi comunque è altamente rischioso cioè molto rischioso questa è una di quelle cose che solletica tantissimo Chi ha un rapporto disfunzionale col cibo che non mangia ma guarda quello che mangiano gli altri è famoso il caso di persone in restrizione alimentare e restrizione cognitiva che salva migliaia di ricette senza poi farle le salvano soltanto cioè riempiono questo vuoto salvando le ricette guardandole salvandole eccetera cioè diventa la stessa cosa di masticare la gomma quindi no grandissimo no cioè pensate di far bene state a fan casino lasciate perdere ora ma è inutile dirlo cioè è inutile che noi lo diciamo adesso perché ste persone hanno le visualizzazioni hanno le sponsorizzate ottendono vorrebbero averle quindi quello che noi diciamo gliene frega niente gli entra cioè se gli interessasse veramente il benessere delle persone non lo farebbero siccome lo fanno non gli interessa e quindi sentire da noi non state facendo bene gli entra da un orecchio gli esce dall'altro forse manco gli entra da un orecchio quindi cioè mi dispiace ma Io sono molto disillusa su questo ci sta poi ci sta cioè tu fai quello che senti di fare Io ti spalleggerò sempre ma allora però piccola piccola tangente ehm il motivo non è cioè il motivo etico è quello ma il motivo per la quale è partito questo progetto è di processo creativo hmm hmm cioè Io ci avevo bisogno di reinserire l'arte nella Mia vita quindi la fotografia la videa il video l'audio dei microfoni la la parete il set cioè Io c'avevo veramente c'avevo bisogno di di di mettere un processo creativo unendo quello che mi interessa c'è il supporto al prossimo in una parte etica in relazione all'allenamento eccetera però la cosa determinante è stato il processo creativo perché se penso che questa cosa può o non può interessare non no no ma interessare interessa però che le persone poi si sentano toccate dicano ah sta parlando di me dovrei imparare qualcosa da questa cosa non lo so perché Io sono convinta che la Gran parte delle persone che sta sui social faccia queste cose non perché vuole aiutare veramente qualcuno ma tra l'altro ho appena detto anch'io più o -1 cosa simile cioè sì Io voglio fare una cosa che coincide con dare supporto alle persone ma fondamentalmente noi stiamo cercando solo di sensibilizzarle e dargli più strumenti per vedere quale professionista perché sì perché no sì questo sì cioè è più magari per aiutare le persone a fare delle scelte a muoversi piuttosto che quelle persone che fanno quei contenuti magari ci arriveranno tra qualche anno però adesso che sono infognate nella ricerca della sponsorizzata o delle visualizzazioni o dei like probabilmente non è più facile che siano refrattari a questo tipo di discorso ah questa è delicata cioè gente delicatissima gente che ti dice nel senso che dice allo spettatore che non Hai mai avuto risultati perché Hai sempre incontrato incompetenti e questo è il me lo ricordo c'è un un presunto professionista che critica la l'ascoltatore dicendo lo capisci che tutto quello che Hai fatto insomma guardati hmm ma è un grande no direi eh cioè nel senso in quel messaggio ci sta anche il fatto che non 6 in grado di muoverti dai professori cioè è un Po cioè la cosa è guarda che tu 6 Hai dato sempre retta a quindi è colpa tua sì cioè nel momento in cui critichi professionisti in realtà stai criticando la persona perché Hai incontrato degli incompetenti però è un Po colpa tua se le Hai incontrate o se ci 6 rimasto sì eh lo so questa è una è una cosa che accomuna anche molti divulgatori scientifici eh quei cretini hanno creduto alle cose hanno creduto AI complottisti non lo dicono così ovviamente ma quello che sottointendono è questo cioè la colpa sì ci sono un sacco di eh fin di guru quindi di finti professionisti eccetera però sotto sotto la colpa è vostra che ci credete inquietante inquietante perché hmm eh già sotto ve lo abbiamo già detto non ci ripetiamo vai gente che si mostra con cibi anche golosi per scongiurare e il discorso cibo sporco cibo pulito posso capire però hmm qua si ritorna al discorso di prima della responsabilità delle persone che Hai davanti può essere un grosso trigger per alcune persone detto ciò Io per esempio anche faccio vedere a volte quello che mangio in maniera totalmente hmm non decontestualizzata però in maniera il più libera possibile da riferimenti cioè non ci sono porzioni non ci sono non non scrivo che cos'altro ho mangiato oltre quello o non ho mangiato non scrivo se stavo facendo sport non stavo facendo insomma metto una roba perché mi VA di metterla in quel momento per x motivi magari per far capire che si può mangiare anche quella roba che si può mangiare in un giorno in un orario diverso da quello canonico eh però Io cerco di mettere allo stesso modo l'insalata come la pizza come la torta nel senso che mettere anche solo merendine solo torta solo pizza OK ho capito posso capire che lo vuoi fare perché vuoi far vedere che anche lo sportivo anche il dietista anche il medico fanno queste cose ma se fai vedere solo quello potrebbe essere controproducente cioè comunque eh e può essere un trigger per le persone può essere 1 stimolo negativo no interessante non non me la immaginavo una risposta del genere sono ancora capace di sorprenderti ha ha sì ho imparato una cosa vabbè questa gente che se vuoi puoi e i limiti non ci sono no no adesso si incazza doppiami con una di quelle capre che che Bella per 10min no no dai che palle se vuoi poi siamo nel 2000 e 24 basta speravo che l'avessimo superato a me mi capita dal vivo si incazzano come delle farine ma Chi allora si dice se vuoi puoi sì perché so loro Io li capisco dentro c'è la cosa che se dici così si fermeranno tutti e moriranno di trascuratezza cioè il senso a volte è quello cioè nel senso non dire così che ci stanno tutti quelli che si muovono a malapena che fa 2 passi che adesso con questa tua comunicazione non faranno più ginnastica per nessun motivo ma perché invece se vuoi puoi ha mai funzionato su di loro ma su di loro ma allora perché probabilmente loro non riconoscono tutta una serie di altri privilegi che hanno perché non è se vuoi puoi se vuoi poi ammesso e non ehm ammesso che tu abbia tutta una serie di altre cose dietro che ne so una famiglia che ti copre che ti che ti dà i soldi quando non puoi andare al lavoro un lavoro non Hai figli non 6 una ragazza Madre non 6 un ragazzo padre eh non lo so vivi e lavori nella stessa città nel suo quartiere cioè Devi avere tutta una serie di cose che poi ti ti dicono OK dopo aver cercato check di tutte queste cose voglio fare sport dico oppure voglio avere un'alimentazione perfettamente equilibrata farmi sempre i pasti diversi equilibrati sani però vabbè posso eh OK grazie al cioè dietro c'è tutta una serie di altre cose che erano già check check check magari anche non per merito tuo per privilegi personali una persona che invece tutte quelle robe non ce le ha in ordine pure se volesse fare sport avere un'alimentazione non può perché non ha tutta una serie di altri presupposti su cui non è neanche detto che possa lavorare perché magari è in condizioni in cui sono letteralmente irraggiungibili quelle cose se tu vivi a Roma Hai vinto un concorso in a scuola a Napoli e no facciamo sì vabbè è uguale o facciamo il contrario comunque non che ne so vivi a Roma Hai a Roma Hai casa di famiglia OK non ti potresti mai permettere di affittare una casa a Napoli quindi Devi per forza fare il pendolare ogni giorno ogni giorno vai presto prendi il 3 ma magari vivi a anagnino Devi andare a termine ogni giorno Devi prendere il treno Devi andare a Napoli fai lezione e poi torni eh ma quand'è che t'alleni ma quando è il weekend Devi preparare le prove scritte correggere le prove scritte fare le riunioni le assemblee di classe e poi ci sono le assemblee con i genitori eh la gita di classe oh ma se vuoi puoi cosa guarda Io ho seguito una ragazza che ha un lo faccio molto banale è una parrucchiera il fidanzato ce l'ha col pub quindi lei staccava per ex motivi e aspettava il ragazzo che chiudeva quindi questa fondamentalmente dormiva 4h che ti assicuro non so che moda fa che fa con le parrucchiere sono stressatissime sono disintegrate fisicamente anche per la posizione spalle postura eccetera ma secondo me anche perché si accollano comunicazioni tutto il giorno di qualsiasi cosa comunque Sia la lei c'aveva delle routine de di ginnastica che erano veramente 7 8min e non non riusciamo manco a farle sempre Io gli avevo fatto STI microprogrammi ho detto guarda quando provi prova a fa che fondamentalmente erano un mix di ginnastica ma anche movimenti articolari per cercare di riprendere un Po di estensione e contrazione ma era l'unica cosa che riusciva a fare e comunque hanno funzionato però ecco lei mi ricordo che era una persona che mi diceva eh però Io ho visto che in realtà dovrei fa di più eh ma non lo puoi fa di più nel senso cioè tu vedi perché mi è capitato anche di di bisticciare su Facebook sui social no quando magari è fatto feci un un articolo su l'interval training e l'interval training eh ci stanno diverse pubblicazioni che stanno 9/15 18min mi scrisse 1:1 insegnante di spinning ma avvelenata eh cioè avevo gli avevo insultato la famiglia secondo lei tipo cioè perché secondo lei stavo di stavo pericolosamente illudendo le persone ma lì il discorso qual è è ovvio che se una persona mi può venire in palestra 4 volte 50min è un conto ma una persona che come dici te fa ste vite assurde ma Io ci provo a fargli fa una routine che è simile a sana di yoga no magari gli metto 1:1 sorta di warm up che c'è un Po di ginnastica articolare allungamento un Po di respirazione quando riesci fai STI 10min eh molto ma molto meglio che 0 ma certo chiaro eh tra l'altro poi come dicono tanti tante persone sto a comune psicologia fare 10min è un precedente cioè tanti di loro poi a farne 16/20 ci mettono un attimo sì ha voglia certo perché hanno triggerato il l'impegno dice OK Io 10min li trovo solo che ti ripeto ci stanno un sacco di professionisti che si inalberano stai illudendo le persone con 10min c'è effetto non Hai capito se non gli dai quei 10min non fanno fanno 0 ed è tanto di più 10min di testa assolutamente sì è questo anche con l'alimentazione cioè eh non posso cucinarmi assolutamente tutti i giorni pranzo e Cena OK facciamo tutti i giorni un a pranzo sempre un panino sempre a Cena proviamo a fare 1:1 cosa diversa e magari ah la diversità la cosa oh non se può per 3 giorni di seguito ogni settimana mangerai la stessa cosa farai 2 massimo 3 passi diversi alla settimana però è così perché lunedì cucini in balk e poi lunedì martedì mercoledì a Cena mangi sempre la stessa cosa ma vabbè VA bene lo stesso cioè è ovvio che nelle linee guida c'è scritto la diversità chiaro quello è il non plus ultra ma se non puoi non puoi cioè non è se vuoi puoi cioè tu puoi volere tutto quello che ti pare anch'io vorrei un sacco di cose però non posso tenerle ma neanche se lavorassi 24h al giorno cosa che comunque mi farebbe male per altre cose quindi ti dico una cosa divertente una persona che viene la seguo ma è di fuori Roma quindi non può gli ho parlato di te ma già la sua nutrizionista VA bene OK ho paura di quello che sta venendo e lavora in palestra fa lezione e poi fa il suo allenamento e ovviamente eh siccome la mattina presto esce non riesce a fare colazione riesce a mangiare 2 cose eccetera e poi c'ha STI 10min tra la sua lezione e l'allenamento che fa lei e dice eh Io ci vado a digiuno perché non posso mangiar nulla gli ho detto scusa una cosa ma piuttosto che andare a digiuna ma il succo di frutta che è liquido ma è pieno di zuccheri appunto cioè sta in sforzo plucidico 2h e mezza non è che quei 15g di zucchero ci fanno qualcosa però qual è il discorso che l'approccio alla alla persona in quel discorso è è talebano cioè gli i succhi di frutta che effettivamente acqua e zucchero la maggior parte dei casi sono da sconsigliare anche perché essendo liquidi l'indi no la risposta insolinica è più veloce l'assimilazione tutta una serie di cose vede ma se parlate una persona che è sottopeso e stai parlando di un una finestra oraria in fondamentalmente in mezzo a 2h e mezzo d'allenamento sì ma poi non non cioè non mi stai però dicendo cosa tu cosa mangia nel resto della giornata se il resto della giornata è in equilibrio vario ci sono le fibre c'è tutto quanto eh non è che un succo di frutta t'ammazza quindi comunque ma poi Io Io quello che dico a livello sport cioè nel senso vendono i carbogel per Chi fa endurance sì infatti che è glucosio sì infatti torniamo al discorso dell'altra Volta lo zucchero è veleno cioè lo zucchero poi non è veleno quindi cioè anche meno poi gente che challenge e codice sconto no no assolutamente non argomentiamo neanche no no no basta avete rotto le palle questo è il mio argomento questi mi piacciono un casino a me 6 ironico gente in camice con spilla dell'albo 12x12 e parete tappezzata di titoli internazionali che dice cose perché Io non riesco ad ascoltarli vabbè cioè so talmente tanti diplomi i titoli che che li vuoi leggere non riesci a capire non riesco eh eh Sai mi sembra la hmm è un cioè diventa un uniforme quasi militare diventa una cosa dell'arma sì allora vabbè Io ti dico una cosa Io non sono contro il camice Io a volte lo lo USO in ambulatorio a volte no però secondo me il camice in ambulatorio è molto utile ed è utile soprattutto a ehm distinguere no in realtà hmm non so come dirlo a eliminare una parte di te che non è importante in quel momento nella fattispecie il mio aspetto fisico cioè ovviamente mi vedi la testa la faccia però non vedi il mio corpo non vedi le mie forme non vedi la Mia composi cioè la Mia composizione corpora non la puoi vedere però insomma non vedi le mie forme corpore e secondo me è necessario perché mi è successo più di una Volta di non avere il camice e di ricevere delle dei commenti sul mio corpo e questa cosa a me non ha fatto né caldo né freddo però ho capito che a quella persona ha triggerato qualcosa a vedere il mio corpo hmm ehm e questa cosa non VA bene cioè nel momento in cui Io sono in stanza in ambulatorio con un paziente o una paziente il focus è su di lei o su di lui non deve essere su di me e quindi Io a volte quando me lo ricordo perché poi in realtà sono distratta non mi interessa cioè nel senso mi interessa in questo senso però me lo devo ricorda di mettere il camice molto spesso non me lo ricordo perché per me non è rilevante a livello identificativo però quando lo metto dico OK cioè lo sto mettendo per questo motivo perché voglio non voglio nascondere il mio corpo però voglio che proprio non Sia al Centro dell'attenzione non è non è al Centro di questo argomento per quanto riguarda i video o cose del genere quindi sui social allora devo ammettere che una Volta l'ho fatto anch'io di fare un video in camice perché era una serie di video con tanti altri professionisti tutti avevano il camice e quindi l'ho messo anch'io perché era un Po una roba identificativa di quella serie di video esplicativi di una roba eh Io personalmente non ho mai fatto poi nel mio profilo video in camice se non una Volta che stavo ero in ambulatorio avevo un buco abbastanza lungo e mi son messa a fare dei commenti su cose che avevo sentito dai pazienti avevo il camice l'ho tenuto appunto però ecco non ho mai fatto appunto il video con i cosi dietro e il camice e la spilletta è perché questa roba effettivamente fa molto principio di autorità no sì no nel senso là là qua la i rile che m'hanno mandato era simpatico perché diceva anche cose abbastanza bizzarre nel senso OK le Sai le solite cose allora ho scoperto che esistono anche diverse sponsorizzate che girano che fanno leva anche su problemi relazionali quindi magari sul discorso di virilità perdita di libido eccetera eccetera eccetera eccetera ma legati all'attività fisica legati all'attività fisica il cibo magico che ti farà riprendere i veri oh mio Dio ancora se questo rile che m'hanno mandato era sul il cibo che Devi togliere per questi 3 cibi ti sta stanno uccidendo la tua vitilità questo cibo te la farai acquisire oh mio Dio voglio vede poi mandamelo e quindi ecco cioè ci stanno sicuramente per carità eh diversi scenari però alcuni hanno questa immagine proprio per rafforzare il messaggio certo certo che è un messaggio debole come questo che mi Hai detto tu e quindi ci vuole qualcosa per rafforzarlo amici Io lo capisco però insomma se se dite scemenze rimangono scemenze col camice o senza il camice quindi vabbè poi eh a questo in realtà l'abbiamo trattato senza elencarlo gente in mega forma che ti spiega che è un problema da risolvere ne abbiamo parlato precisamente sì prima sì eh sì questa cosa del problema da risolvere è molto interessante ed è è vero cioè è così e tu 6 la soluzione magari ovviamente lo Hai un problema da risolvere Io sono la tua soluzione chiaro e poi ci sta gente cazzone un Po demotivata dai precedenti ma provo ancora a cercare di divulgare sono Io cioè sono Io e vabbè sì non so perché continuo a farlo c'è una specie di boh spinta interna sempre più stanca sempre più acciaccata però è vero che attualmente è il mezzo di comunicazione più forte che c'è sì ci si prova alla fine hmm se lo senti dentro perché no perché poi lo fai solo per perché lo senti dentro dato che noi non veniamo pagati a nessuno per fare a nessuna di queste cose Io penso che la la la la la cosa che impenna la qualità è la hmm la la non ricerca di ricavi sì anche se allora Io non sono contraria a falsificare Io non sono comunque contraria a farsi pagare per per il contenuto no però aspetta ti spiego meglio Io Io Io lo faccio di lavoro quindi a me se le persone ora scrivono voglio fare una consulenza mi 6 piaciuto mi Hai detto Io comunque mi faccio pagare lo faccio di lavoro però quando immagino la comunicazione da fare nel podcast su YouTube su Instagram eccetera eccetera non penso ad attirare gente se non bace pure il discorso vedi tutti questi modelli che noi abbiamo citato e abbiamo votato e molti di questi rientrano in questa tema in questa in questo schema un Po comico perché cercano il ricavo cioè vai a cercare il cliente su un social e per forza di cose e Devi fargli capire che gli puoi risolvere un problema che ha quella del marketing no più più funziona in assoluto gli Devi dare subito un 1:1 parvenza di soluzione lo Devi però lasciare sospeso e creare un principio di scarsità per la quale quella persona ti vorrà scrivere gli dovrai rispondere subito se tutta sta roba qua un Po la lasci da parte la qualità aumenta hmm hmm son d'accordo chiudiamo questo episodio hmm hmm e ti chiedo tornerai sì ho voglia torno e almeno per la quarta Volta OK abbiamo idee per le prossime volte qualcosa l'ho pensata però non lo so perché ti dico mi stanno dicendo che ovviamente eh peso le parole quindi è stato tutto molto ricco di di di concetti di comunicazione atteggiamento e relazione umana tra professionista e e utente finale però ci stanno pure quelli che dici OK però parlate un Po più di abbiamo capito abbiamo capito l'etica abbiamo capito il senso però ti posso comunque chiedere qualcosa di più dettagliato su x qual è un un ambito un argomento che può essere un pochino più specifico se vuoi anche un pochino più tecnico Chi ti piacerebbe affrontare hmm allora bah allora secondo me boh potremmo parlare di motivazione in maniera proprio tecnica quasi tecnica eh potremmo parlare di red flags in maniera in modo tecnico quindi proprio nominarle e perché e dire perché sono delle bandierine rosse e cosa si fa in questo caso dove si rinviano le persone eccetera potremmo parlare hmm di hmm d d d ma potremmo fare anche degli esempi concreti su come semplificare eh come semplificare una dieta cioè nel senso tu Hai avuto una dieta da da un collega da una collega nella pratica che cosa Devi fare per rendertela semplice quindi prenderti semplice un pasto fuori per renderti semplice una spesa eh e magari anche tu potresti parlare di come renderti semplice un allenamento non so tipo trovare questi spazi da 5 goditi forse non lo so 7 8 9min in realtà anche 1min nel senso lil il gioco non è lo stimolo fisico è il principio psicologico per la quale tu Hai preso un impegno per te stesso che è quello che vogliono anche quelli che ti dicono che Devi andare in palestra un'ora e 10 sì non capendo che quella persona che fa 0 assoluto il momento che si ricrea lo spazio prima di uscir di casa per alzarsi 1min Dalla sedia alzarsi e risedersi 1min di di box squat sulla sedia non sta facendo un pochino di più cioè vuol dire che ha accettato il tuo ingaggio si fida e dice Io parto non so dove vado parto una Volta che è partito quello strumento quella persona è tanta roba quindi in realtà è ovvio che a livello scientifico ci stanno delle minime durate e delle minime intensità per parlare di effetti di un certo modo tu prova a fa un buono proposito che dici questo ci arrivo facile ma questo già tra 10 giorni ho risolto eh scrivi quello hmm hmm perché poi vedi che non so 10 giorni beh di questo anche potremmo parlare potremmo fare una puntata sugli obiettivi o uniamo tutto motivazione obiettivi come scrivere come creare un obiettivo fattibile diari diari sì può parlare perché so che quella è una cosa che spesso è utile dipende hmm perché poi diventa un blog di quello che mangiano hmm sì dipende VA bene però sì OK facciamo decidiamo sì vediamo anche che che vediamo anche che feedback ci sono magari le persone ce lo dico esatto comunque abbiamo detto un sacco di vabbè sì un sacco di vabbè vabbè sconsolati vabbè un grande vabbè ho Io ho un regalo per te ho dei cracker di grillo alla faccia del made in Italy pasta solo con pomodorino anzi molti sono buoni anzi sono buoni sono buoni beh in realtà qua c'è solo un Po di sì non è un addivy vabbè però questi erano miei e te li regalo sono buoni ah ma tu li vuoi mangia adesso sì ah OK tra l'altro potrei ma non sarà un casino coi microfoni sì si sente è una pubblicità diventa proprio una pubblicità perché saranno super croccanti sì ma no e di che insetto sto mangiando eh farina di grillo farina di grillo ma tu Hai mai mangiato insetti interi Io sì sì però sono totalmente diversi ovviamente questo è più buono però questo non è un insetto no infatti c'è un Po di c'è farina di prima c'è una Mia conoscente hmm giuro è una persona divertente che dice è una persona divertente is the new è simpatico no m'ha fatto ragionare su una cosa che ah mò non mi ricordo bene la cosa però era tipo cioè le crocchette con la carne eh tu non mangi non mangi carne stai mangiando le crocchette cioè lei in pratica è una specie di vegetariano però sul linguaggio cioè se tu dici mangi il coniglio no il coniglio non lo mangio però se è una tortina con del coniglio lei sta mangiando la tortina non è coniglio no vabbè ehm però no lo so no non ha senso non non ha ragione se ci pensi no cioè una certa zona del mio cracker esatto vabbè ma questo è vero è veramente un cracker ma sì ma questo non è grillo però aspetta questo è un è un alimento trasformato dove c'è anche farina di grillo ma c'è anche farina normale tipo cioè il crack il il grillo lo mangi intero Io l'ho mangiato intero esatto esatto volevo arrivare là Io non lo so se riuscirei a mangiarlo il grillo ma sì perché a me per esempio i crostacei già mi fanno un Po impressione no fanno impressione infatti se tu guardi i crostacei negli occhi fanno schifo in realtà solo che noi ormai ci siamo abituati eh ma perché non c'è in italiano ah eccolo vedi c'è farina di grano di grillo ma non so male ma so ah ma so buoni mi sembrano belli salati però ehm sì fammi vedere oh 1 e mezzo no neanche troppo infatti eh oh Hai beccato un pezzo salato non lo so male vabbè dopo questo intermezzo totalmente random OK ciao grilli alla prossima grazie grazie a te ciao